用了一麻袋药妆,皮肤都没变好,究竟错在哪里

上周去日本玩儿,回国前和多数游客一样,逛了逛免税药妆店,产品之丰富真是让人眼花缭乱。洁面乳、爽肤水、精华露、乳液、眼霜、面霜、防晒霜、卸妆油,再加上粉底、散粉、眉笔、眼影、眼线笔、睫毛膏、腮红等彩妆产品,很多游客都买了“一麻袋”。感慨人们为了美真是舍得花钱、花时间啊!

选择安全、适合自己的产品护肤、化妆无可厚非,不过想要提醒大家的是,想要变美,只在皮肤表面上下功夫还不够。想要那种发自内在的美丽和活力,还要注意调节情绪、养护肠道。#真相来了#

为什么这么说呢?大量研究证实了“肠道-大脑-皮肤轴”的存在,也就是说,皮肤情况与精神状态、肠道健康密切相关。如果一个人压力很大,甚至患上心理疾病,肠道微生物状况就会受到影响;情绪不好时,生活习惯往往也不健康,比如暴饮暴食、爱吃“垃圾食品”、睡眠不好,肠道微生物状况进而变得糟糕,表现在皮肤上最常见的就是长痘痘,一些人甚至患上皮炎、牛皮癣、湿疹、荨麻疹、斑秃等。若是这些问题没有得到及时、恰当处理,还会进一步加剧情绪和肠道问题。

如果这样,即使你用了再多护肤品,出门前刷了再厚的粉底,仍不会给人一种健康的美丽感觉。所以,护肤和化妆的同时,追求美丽的你或许应把更多精力放在调节情绪和养护肠道上,特别是那些皮肤状况不太好的人,可能意味着精神和肠道健康亮了“红灯”,更要调整一下“护肤策略”。

因此,给正在读这篇文章的你,总结几点护肤、护肠小策略,觉得有用的话,就分享或收藏吧。#真相来了#

尽量保持好心情

这样做有利于大脑向肠道和皮肤释放更多有益物质,促进它们的健康。可是人生起起伏伏、兜兜转转,谁又能每天保持开心呢?这就需要不断修炼自己的内心了。

大家一定要明白:生气是对自己最大的不负责,也是让对方最快达到目的的捷径;任何困难都是暂时的,今天再困难的事,明天都是小事;换个角度看世界,换种表达方式与人沟通,家庭、社会或许都会变得和谐一些;做好自己的同时,也要力所能及地帮助他人,哪怕只是一个微笑;做好人,行好事,就会有个开朗、阳光的好心态。

养成健康的饮食习惯

简单来说,健康的饮食习惯至少需要符合四大原则:食物多样,谷类为主;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒。

为了格外养护肠道,大家需要了解“膳食纤维”的概念。吃芹菜时,在嘴中缠成一团、咽不下去的“细丝”,就是膳食纤维。由于纤维不能被胃肠消化吸收,也不提供热量,所以过去营养学界不重视它。但随着研究深入,纤维对健康的好处不断被刷新:调节肠道菌群,预防便秘和结直肠癌;延缓碳水化合物吸收,降低餐后血糖;本身没有热量,饱腹感又强,利于控制食量。

小米、鲜玉米、莜麦面等谷类,红小豆、绿豆等杂豆类,红薯等薯类,鲜香菇、金针菇、木耳等菌类,毛豆、蚕豆、豌豆等鲜豆类,石榴、桑葚、梨等水果,黑芝麻、松子、干杏仁等坚果,都是富含纤维的佼佼者,大家可根据季节、喜好自由选择食用,对肠道健康很有好处。

避免滥用抗生素,合理补充益生菌和益生元

身边有些人一旦头疼脑热,就会吃点抗生素应对,殊不知,抗生素在杀死坏细菌的同时,也会对好细菌造成打击,可能导致肠道菌群紊乱。荷兰阿姆斯特丹大学医学中心研究发现,用一次(一个疗程)抗生素,就会在未来一年里持续地扰乱服药者的肠道微生物状态。因此,建议大家不要滥用抗生素,应遵医嘱服药,不擅自停药、换药、增减药量。

另一方面,我们可以有意地补充一些富含益生菌或益生元的食物,它们堪称“肠道守护神”。

益生菌不仅维护肠道健康,调节便秘或腹泻,还能间接促进人的整体健康,比如缓解过敏、提升免疫力等。常见的富含益生菌的食物是酸奶等发酵食品。而益生元是益生菌的食物,可促进肠道益生菌增殖。洋葱、豆类、大蒜等富含益生元。

4.勤于锻炼身体

想要维护肠道健康,适量运动必不可少,推荐成年人每周运动不少于3次,每周累计进行至少150分钟中等强度的有氧运动,每周至少拿出2天进行主要肌群参与的抗阻力量练习。

中医对于养护肠道也有一些独到的方法值得尝试。中医认为,足三里、中脘、天枢等穴位与肠胃相关,按摩这些穴位对改善肠胃功能很有益处。用指腹以画圆方式按压即可,10~20次为一组,以出现酸胀感为宜。针对常见肠胃问题,还可以试着做两个养护操。

摆腰。身体、双手有规律地摆动;身体扭向左时,右手在前,左手在后,右手轻拍小腹,左手轻拍后腰,反方向重复,做50~100次;可强化肠胃,缓解消化不良。

揉腹。睡前或饭后1~2小时,搓手20次;手暖后五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,顺时针按摩10分钟左右,以肚皮发红、有热感为宜;可调节肠胃蠕动,对缓解便秘很有好处;揉时力度要适中,尽量穿棉质无扣上衣。

说了这么多,你都记住了吗?希望这些方法可以帮助你有个健康的好身体,由内而外地焕发出自然的美丽和活力。✿(作者:健康行者,关注有福利,转载请告知)

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