现在女性朋友都非常注重自己的颜值，希望自己的皮肤看起来红润有光泽，如果皮肤出现了褶皱看起来比实际年龄更加衰老。然而想要真正的做到美容养颜日常保持良好的生活习惯是十分重要的。
有人说冷水洗脸可以收缩毛孔，增加皮肤弹性，这没有错，但是用太冷的水洗脸所带来的紧实感顶多维持30分钟，而且突然的冷却刺激，会让颜面潮红，长期下来造成微血管扩张变粗。因此，洗脸不可用太冷的水，最合适的温度是38-40℃。
不管是哪种剂型，为了乳化，卸妆品多少含有“界面活性剂”，它就像吸星大法，把维持肌肤水润的“角质细胞间脂质”溶出。搓揉太久，等于像是用洗洁精直接洗脸，皮肤可想而知多干燥。40秒足够带出残妆脏污。
一餐不吃没大碍，身体内的营养素能够储存，但一晚没睡，隔天肯定露出倦容，因为睡眠无法“存放”，“补眠”其实是补不回来的。
在我们睡着3小时后，身体会分泌生长荷尔蒙，一天的身体和肌肤再生，大约花上6小时；建议最迟应在12点半前上床，以符合人体随太阳作息的日夜节律，让肌肤顺利再生。
平常工作太累了，假日只想懒散地度过。保持这种想法的，那些肌肉酸痛、小腿水肿、睡眠品质不佳的状况只会每下愈况。
运动能改善血液循环，并解除上述症状，让肌肤散发光采，还能帮助分泌脑内啡，让心情开朗。最简单的运动，就是走路，平常没任何运动习惯的人，不妨从一周两次，每次30分钟健步走开始。
肠道是人的垃圾桶。每个人每天都揣着一个垃圾桶去学习、工作。一个人每天排泄粪便，并不能干净彻底地清除粪便。这是因为肠壁有褶皱，这就造成了粪便与肠壁的粘连，从而导致部分粪便未能排出体外，在肠道内受细菌分解，形成毒素。
毒素被重吸收进血液，反应与肌肤上，进而出现面色暗黄、痘痘等皮肤问题。因此每月应当选择一天清肠（如喝舒泰清），清除体内毒素，保持肠道的洁净，消除皮肤问题的诱因。
一、山药枸杞粥
质料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：
1、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
2、新鲜山药去皮，刮洗洁净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。
3、锅内参加1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时参加白糖和蜂蜜。
成效：补血养颜，消除色斑。
二、山楂橘子粥
质料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：
1、橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分隔，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后全部为二，去掉种子。
2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
3、锅内参加1000毫升冷水，参加粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最终参加白糖即可食用。
成效：美容护肤去斑养颜。
三、外用方
配方：
灵芝 当归 人参 海藻 银杏 ，在药店可要求研磨成粉。
使用方法：
用37--40度左右的温水调和后敷在脸上15分钟左右。 五大中药研磨成粉，再加水搅拌隔两天敷一次，大概坚持十五天左右，皮肤暗黄褪去，斑点变淡，毛孔消失，长痘情况也明显改善，皮肤嫩到能掐出水来。
最近很多人喝了五顺茶反馈肤色明显变白，我们知道五顺茶适合晚睡、熬夜、气色差的朋友喝，喝了变白也在情理之中，不过建议检查喝3-6周。
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