这是一个以瘦为美的时代，普通人都害怕胖，明星们更不用说，因为再瘦的人在电视上也会变宽不少。
拿前一段时间因为“吃得少”上了微博热搜的周冬雨来说。
在微博上po了一段吃播视频，挑战的是吃辣。
面对着好几大盘高油盐高热量的辣菜，看着周冬雨，感觉又馋又饿。
但整个Vlog她每道菜都只吃了一口，而且还加了特效，到底有没有咽下去也不知道。
最后，吃播结束后，肉还是那些肉，菜还是那些菜，一动也没有动。
在我们的印象中周冬雨已经算是很瘦很瘦了！但没想到还是吃的那么少。
像周冬雨这样的明星并不在少数.....
泡面吃4口就一边念叨着不能再吃，一边给助理的章子怡。
甚至吃一顿水煮豆芽都算是大餐。
韩雪在节目中透露自己为了保持身材从不吃午餐，一天只吃早餐和晚餐。
舒淇录制《中餐厅》，晚上聚餐的时候一口不吃，只喝红酒，“我通常自己煮的东西，我都不吃的，煮的时候就饱了”。
还对旁边的苏有朋说：“朋哥今天吃了太多的碳水化合物了”。
除了女明星，男明星在保持身材上也很拼。
何炅曾在一档节目里爆料，白敬亭每次和大家一起出去聚会。参与任何活动，但就是不吃。
一坐就是三个小时，不吃一口东西。是不是很佩服？
所以，才能拥有这么完美的身材啊！！
郭富城说，自己体重要常年维持在63公斤，如果到了64公斤，就想死。
学会管住嘴，自律是很好，但是过度节食，可能瘦不下来，还会适得其反。
颖儿自爆过曾经的减肥方法，她当年减肥的时候，都是每天只吃一粒老干妈！！
越吃越胖，最后还是选择了健康的减肥方法。
短时间瘦下来的只是上镜好看，回到现实中，并没有太多美感。
俩月瘦了14斤的林允
明星为了上镜为了进组，可以选择“修仙式”保持身材，或尝试一些极端方法，让自己迅速瘦下来，这也都是为了工作迫不得已。
但是普通如你我，不用担心“上镜”胖10斤的风险，还有就是根本做不到啊！
因为会饿！饿！饿！
每天起早贪黑的上班已经够累了，早上要赶公交挤地铁，8小时的工作时间，加班也是常事，如果过度节食，怕是会饿晕！
如果想要拥有明星般的身材，又不能像明星一样吃得少，那该怎么办？
答案是：控脂！
控脂，就是控制体脂率，意思是通过合理的运动和饮食，控制体内脂肪的含量。
袁姗姗，身高165cm，体重47kg，在女明星中不算特别瘦。
但“马甲线女王”袁姗姗身材看起来丝毫不差，因为赢在了体脂率低，所以身材看起来比绝大多数女明星都更健康更有型。
健身界一直有一句话：外行减体重，内行减体脂。
意思就是并不是体重越轻，身材才越好，而是体脂率越低，身材越有型。
同样是2kg的重量，脂肪的体积几乎是肌肉的三倍。
低体脂好处多多，不仅让身材更有型，真正实现“穿衣显瘦，脱衣有肉”，还可以让身体更加健康、轻盈。
最最重要的是，减脂不用饿肚子！
因为低体脂率不是饿出来的，而是合理运动+健康饮食的结果。
游泳、深蹲、举铁、慢跑、跳绳等等都是很好的减脂增肌的运动。
所谓“三分练，七分吃”，相比运动，减脂更重要的是控制饮食。
控制每餐总热量，减少碳水化合物（糖类）的摄入，增加蛋白质摄入，比如多吃鸡蛋，鸡胸肉，鱼肉，谷物粗粮，豆类，牛肉等等低脂高蛋白食物，是控脂人士都在遵循的基本饮食原则。
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最后为大家总结一下：
1、我们瘦不下来的很大原因都是和吃、无法坚持有关，明星们的自律是非常值得我们学习的！
2、适当控制饮食就好，千万不要过分节食，再加上合理运动，这样才能真正的瘦下来，身体线条才会更好看！
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