这是一个以瘦为美的时代,普通人都害怕胖,明星们更不用说,因为再瘦的人在电视上也会变宽不少。
拿前一段时间因为“吃得少”上了微博热搜的周冬雨来说。
在微博上po了一段吃播视频,挑战的是吃辣。
面对着好几大盘高油盐高热量的辣菜,看着周冬雨,感觉又馋又饿。
但整个Vlog她每道菜都只吃了一口,而且还加了特效,到底有没有咽下去也不知道。
最后,吃播结束后,肉还是那些肉,菜还是那些菜,一动也没有动。
在我们的印象中周冬雨已经算是很瘦很瘦了!但没想到还是吃的那么少。
像周冬雨这样的明星并不在少数.....
泡面吃4口就一边念叨着不能再吃,一边给助理的章子怡。
甚至吃一顿水煮豆芽都算是大餐。
韩雪在节目中透露自己为了保持身材从不吃午餐,一天只吃早餐和晚餐。
舒淇录制《中餐厅》,晚上聚餐的时候一口不吃,只喝红酒,“我通常自己煮的东西,我都不吃的,煮的时候就饱了”。
还对旁边的苏有朋说:“朋哥今天吃了太多的碳水化合物了”。
除了女明星,男明星在保持身材上也很拼。
何炅曾在一档节目里爆料,白敬亭每次和大家一起出去聚会。参与任何活动,但就是不吃。
一坐就是三个小时,不吃一口东西。是不是很佩服?
所以,才能拥有这么完美的身材啊!!
郭富城说,自己体重要常年维持在63公斤,如果到了64公斤,就想死。
学会管住嘴,自律是很好,但是过度节食,可能瘦不下来,还会适得其反。
颖儿自爆过曾经的减肥方法,她当年减肥的时候,都是每天只吃一粒老干妈!!
越吃越胖,最后还是选择了健康的减肥方法。
短时间瘦下来的只是上镜好看,回到现实中,并没有太多美感。
俩月瘦了14斤的林允
明星为了上镜为了进组,可以选择“修仙式”保持身材,或尝试一些极端方法,让自己迅速瘦下来,这也都是为了工作迫不得已。
但是普通如你我,不用担心“上镜”胖10斤的风险,还有就是根本做不到啊!
因为会饿!饿!饿!
每天起早贪黑的上班已经够累了,早上要赶公交挤地铁,8小时的工作时间,加班也是常事,如果过度节食,怕是会饿晕!
如果想要拥有明星般的身材,又不能像明星一样吃得少,那该怎么办?
答案是:控脂!
控脂,就是控制体脂率,意思是通过合理的运动和饮食,控制体内脂肪的含量。
袁姗姗,身高165cm,体重47kg,在女明星中不算特别瘦。
但“马甲线女王”袁姗姗身材看起来丝毫不差,因为赢在了体脂率低,所以身材看起来比绝大多数女明星都更健康更有型。
健身界一直有一句话:外行减体重,内行减体脂。
意思就是并不是体重越轻,身材才越好,而是体脂率越低,身材越有型。
同样是2kg的重量,脂肪的体积几乎是肌肉的三倍。
低体脂好处多多,不仅让身材更有型,真正实现“穿衣显瘦,脱衣有肉”,还可以让身体更加健康、轻盈。
最最重要的是,减脂不用饿肚子!
因为低体脂率不是饿出来的,而是合理运动+健康饮食的结果。
游泳、深蹲、举铁、慢跑、跳绳等等都是很好的减脂增肌的运动。
所谓“三分练,七分吃”,相比运动,减脂更重要的是控制饮食。
控制每餐总热量,减少碳水化合物(糖类)的摄入,增加蛋白质摄入,比如多吃鸡蛋,鸡胸肉,鱼肉,谷物粗粮,豆类,牛肉等等低脂高蛋白食物,是控脂人士都在遵循的基本饮食原则。
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最后为大家总结一下:
1、我们瘦不下来的很大原因都是和吃、无法坚持有关,明星们的自律是非常值得我们学习的!
2、适当控制饮食就好,千万不要过分节食,再加上合理运动,这样才能真正的瘦下来,身体线条才会更好看!
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