​

波姐语录：掌握文艺的穿搭指南，穿这样的印花裙，轻松摆脱土气，变身公主风

浪漫仙气十足的印花裙其实并不是好驾驭的，但是只要掌握了正确的穿搭要领，你就可以穿的比别人更加精致更加优雅。今天我们就一起来学习一下吧！

相比于大印花图案的张扬，小碎花图案更加日常百搭。蓝色的碎花短裙简单舒适同时也尽显好身材，搭配遮阳帽，女人味十足，随风飘扬的裙摆彰显夏日的喧嚣。

黑白相间的小碎花裙尽显优雅，一字肩的设计露出精致的锁骨，前短后长的不规则裙摆，露出修长纤细的双腿，裙边波浪形的设计增加夏日甜美感。今年烂大街的碎花元素，这样搭一点不土，浪漫又仙气，实在很迷人。

大面积的印花图案的确不好驾驭，不妨选择半身的碎花裙。上身选择的黑色的背心，非常的简洁，在显露好身材的同时不会抢了碎花元素的风头，穿出印花元素的精髓。

要想印花裙穿的不土气，好身材也是其中一个重要的秘笈。今天这组瑜伽动作，集中训练了腿部，腰部和肩部的肌肉力量，刻画出更完美的肌肉线条，和练出更迷人的身材曲线。

LOOK1：改善腿型

腿部让我们烦恼的其实是两个地方，一个是腿上赘肉太多，二是腿型缺陷。这两个问题其实都可以通过练习瑜伽来得到很好的改善，这组腿部瑜伽练习就是帮助你放松肌肉，拉伸双腿，让你练出又细又直大长腿。

舞王式的标准体式，双腿并拢直立，然后身体向前倾，左脚从身体后面慢慢向上抬起，双手手臂贴在耳朵上，小臂向后伸出，抓住向上抬起的左脚脚尖，身体向后拉伸。

新月式的加强版本，右腿呈弓字步，小腿垂直于地面，左腿跪在地板上，大腿垂直于地面，然后身体慢慢向后仰，双手手臂向后伸直，按在左脚脚尖，头部向后向下用力，拉伸颈部。

鹤禅式的简易体式，首先双腿打开一定的距离，脚后跟相对，臀部慢慢向下坐，使得大腿与小腿垂直。身体向前倾，左手手臂按在地面上，右手手臂屈膝按在右大腿上，然后左腿向上慢慢抬起，脚掌抵在右手手臂上。

LOOK2：腰部训练

腰间赘肉在夏天穿小裙子或者紧身的衣服都会显得特别明显，那些拥有马甲线的小蛮腰就会让人羡慕不已。这组瑜伽体式就是集中训练腰部力量，让你化肥肉为好看的肌肉线条。

八曲式的变式，首先趴在地面上，双手打开与肩同宽，手掌按在身体两侧，然后按照双手的支撑作用，使得身体完全腾空。然后双腿向左侧弯曲，伸直，右腿从大腿上方绕过，脚尖钩在小腿上。

首先蹲在地面上，大腿与小腿完全重叠打开，踮起脚尖，脚掌掌心相对。上身是保持直立的状态，双手手臂打开，伸向空中，同样掌心相对。

八曲式的衍生式，首先双腿打开，伸直坐在地板上。然后身体转向左侧，身体向前趴，手掌按在地面上，然后依靠双手手臂的支撑作用，使得双腿离开地面，左腿保持不变，右腿向上抬起，脚掌抵在左手手臂上。

LOOK3：肩部减脂

我们长期趴着或者低着头玩手机，会造成肩部酸困。这组肩部练习动作，让你充分拉伸肩部肌肉力量，使得肩部放松下来，同时还能练出好看的肩颈线。

手倒立的变式，双手手臂打直，手掌撑地，依靠双手手臂的支撑作用使得双腿完全伸向空中，然后双腿并拢向后弯曲，然后脚尖抵在墙壁上，保持身体平衡。

首先仰卧在地面上，腰腹部着地，上半身慢慢向上抬起，手臂向前伸直，但是离开地面，双手指尖按在地面上。臀部微微向上抬，同时右腿向上抬起，脚尖抵在头顶，然后左腿膝盖着地，小腿向上屈膝， 脚掌抵在右腿膝盖处。

肘倒立的标准式，前臂贴在毛巾上，大臂垂直于地面，支撑身体重量，使得双腿向后摆起，笔直伸向空中，身体处在一条直线上，双腿并拢，脚尖绷紧。

印花裙千变万化总有一款适合你，但是要想穿的洋气时髦，别忘了这些技巧哦！