小密语录：瑜伽和叠穿相互配合，完成人生的逆转！

夏天，衬衣和T恤逐渐占领了女孩子们的衣橱。但时间一长，你就会发现，只是单穿其中一种，总是会显得单调。这个时候，衬衣和T恤叠穿，你就会有不一样的收获。不同的T恤和不同的衬衣加在一起，就能够展现出不一样的魅力。

大红色的短袖加上同色系的格子衬衣，显得人皮肤白皙。红色是十分亮眼的颜色，衬的人更加精神。领口是一个蝴蝶结，下身穿深蓝色的牛仔裤，俏皮中又不失沉稳。

黑色的图案短袖，加上黑绿橙相间的衬衣。黑色沉闷，因此加上绿色和橙色来中和效果。下身是浅蓝色的牛仔裤。竖条纹的衬衣，在视觉上显得人更加的瘦小。

白色的宽松的半袖，里面穿着白色的竖条纹衬衣。干练又不失俏皮。下身穿与衬衣同样式的宽松短裤，很好的与上身形成了呼应。白色的帽子和白色鞋子，这一身穿着休闲感十足。

不同的搭配方式总能够给人不同的感觉，衬衣和T恤花式的搭配，潮流感十足。当然了，好看的衣服就需要好看的身材才能够相互的衬托出美感。瑜伽运动就是能够帮助你快速获得完美身材的运动，这是一种健康没有压力的运动，随时随地都能做，还不快动起来！

Look1：手臂练习

手臂修长纤细，即便是在衣袖里面，也难修饰好看的形态。衬衣想要穿的好看，手臂的好看不容忽视。减掉手臂上多余的赘肉，让其变得更加匀称，才是运动的意义所在。几个简单的动作，让你快速实现这个想法。

头肘倒立式的衍生式。倒立在瑜伽垫上，双臂弯曲，小臂紧贴在瑜伽垫上。双手张开，手掌向下，按在瑜伽垫上。双腿绷直并拢，眼睛看向地面。

手倒立的变式，双手支撑在瑜伽垫上，做出倒立的动作。双腿并拢弯曲，小腿紧贴大腿。双脚脚尖绷直，眼睛看向地面。五指分开，支撑在地面上。

起飞式的变式，首先是双手反向支撑在地面上，并做出倒立的动作。双腿弯曲做出盘坐的动作，双臂弯曲，身体下沉，双臂的大臂紧贴在身体上，双腿慢慢向地面靠近，身体重心向前移。

Look2：提神气质

强大的气场，会让你在工作生活中获得很多的好处。不仅如此，在穿衣方面也会有所益处。无可挑剔的气质，可以瞬间凸显出自己的优点，让人不可忽视，快速成为人群中最耀眼的存在。

跪坐在瑜伽垫上，左腿绷直向身体后方抬起。上身微微向前倾，双手向后自然伸展。右腿膝盖着地，小腿绷直向上抬起并紧贴自己的大腿。身体向下压，腰部与地面保持平行，身体重心后移，保持平衡。

对尖式的加强版本，找一个圆筒作为辅助物。先将圆筒固定在地面上，蹲在瑜伽垫上，右脚后脚掌抬起，左腿弯曲抬起，左脚放在右腿上。双手掌心相对，放在胸前。

八曲式的衍生式，右手在下，侧身躺在瑜伽垫上，左手弯曲小臂向下撑在地面上，左腿弯曲抬起，膝盖放在左臂上，脚尖绷直向上，右腿微微弯曲，放在左腿上面，脚尖绷直向上抬起。头和右手手臂抵在地面上。

骆驼式的变式，平躺在地面上，双腿弯曲向身体下面回收。双手撑在双脚上，手臂和双腿同时用力，支撑起身体，使身体悬在空中，双脚的脚背抵在地面上，保持平衡。

不同的动作会带来不同的效果，只要我们勤加练习，就一定能够达到自己想要的那个效果。有了完美的身材，不管是怎么样的衣服你都能够轻轻松松的拿下，快点练习来吧！让我们一起遇见更好的自己。