孙俪：成功的女人，容貌都不会有多少变化！

张爱玲的书里有一句说："女人如花，如花的女人应该保持如花的容颜，如花的才情，如花的品质。"梅艳芳有首歌也唱到"女人花，摇曳在风尘中；女人花，随风轻轻摆动"。

所以说，女人花，是如无根浮萍一样在摇曳风中还是娇艳欲滴保持如花的容颜，都是有女人自己决定的，一个女人活得好，那就可以一直美，活得差，就如浮萍在摇曳，如何才是活得好？孙俪便是最好的例子。

自6年前，《甄嬛传》开始，孙俪容貌就没在变化过，还是一如既往的年轻优雅，岁月真的遗忘了优雅的女人。

甄嬛传剧照

芈月传剧照

那年花开月正圆剧照

水墨电影《影》剧照

俞白眉曾评价孙俪："骨子里有某种天真。"孙俪回应道："我一直还对生活保留很好的热情，这可能就是白眉说的天真吧。"

保持对生活的热情，让自己能活得轻松一些，这是孙俪生活的样子，也可以是你我生活的样子。

今天介绍一组体式，让你在习练的过程中，保持青春的样子，让你重获生活的热情，一起来看看吧！！

1.蝎子式

头倒立蝎子式，Vrschikasana，Vrschika的意思是蝎子，sana是体式的意思，为了刺到猎物，蝎子会把尾巴拱起高过背部，然后越过头部朝前猛击。这个体式就如同一只正在攻击猎物的蝎子，因此而得名。是一个经典又高难度的瑜伽体位，多数练习者对于"它"都有着别样的爱恨情愫，习练它不仅能够稳定平衡还能够炫丽多姿。

练习方式：

1、两腿并拢的跪姿开始，身体挺直，跪在地面上，启动身体前弯。把双肘、前臂、手掌放在地面上，相互平行。两前臂之间的距离不要超过肩宽。

2、脖颈延展，呼气，双腿和躯干上摆，腿部伸直，做肘倒立体式，试着保持平衡，胸部垂直向上伸展，上臂与地面垂直。垂直向上伸展双腿。

3、保持平衡后，呼气，弯曲两膝，从肩部脊柱伸展，放下双腿直到脚后跟放在头顶上。

4、由脖子，到两肩，再到胸部、脊柱和腹部充分伸展，保持体式约30秒。

5、双腿越过头放下，回到地面，双肘离开地面，伸直双臂成轮式。

体式效果：

练习这个瑜伽体式让整个脊柱得到加强，还可以让肺活量完全打开，同时腹部肌肉则得到拉伸。

注意事项：

在这个体式中，由于脖子、两肩、胸部、脊椎和腹部都得到伸展，因此呼吸会变得非常急促和沉重，练习时尽量保持正常呼吸。初学者必须在瑜伽教练的指导下练习。

今天的体式讲解就到这里了哦，我们下期再见啦！！