近日，在43岁生日这天，马伊琍在微博上发布了自己早上刚起床时的自拍，初看这张照片，不

仅让人深叹一句，她跟自己是有多大愁多大怨啊，自拍的角度完美地暴露出斑点、毛孔、略肿的眼睛，眼罩压的印痕和藏不住的疲惫感。

不过，她倒是不在意：“因为我知道，你们，喜欢的是我的灵魂，而不是修饰美颜，去伪存真，留一张干干净净的脸就好！”这些年被美颜滤镜娇惯了的审美，被她毫无粉饰的真实一击即溃。

平时不常出现在大众视野的马伊琍，每一次成为热点，要么是因为她饰演的角色被大众熟知，要么因为她又爆出了金句。

不得不说，马伊琍活成了我们期待中的模样。历经感情的起落沉浮，她把事业看得非常重要，生命中两个女儿出现后，她把生活过得紧实而有滋有味。

她这样描述自己对工作的热爱：常常在深夜，读着剧本中的文字，为了一行字，或一句话，跟随角色心脏狂跳或者心生落寞，掉了许多泪，嘴角也无数次地不自主上扬。想着这些文字中的女子，可以因我而注入灵魂，即便耗去我多少情感，仍不禁为之雀跃。不曾不留退路地全情投入过，痛苦与快乐便始终与你隔一层膜。

看她的微博，就像看一本书，除了宣传自己的作品，更多的，她会为工作和生活的细节而感悟，会为家暴、女性权益的新闻发声，会记录和女儿们的互动点滴，会分享育儿的心得体验，会用自己的经验劝诫后辈们多读书，会感恩，会纪念，有怀旧，有希冀。

她的光芒，温和不刺眼，平静中给人力量。而她，只是从容地过着属于自己的日子，毫不张扬地迎接事业的挑战，尽情地享受着岁月赠与的淡然。

01直面内心，看到真实的自己。

曾经在采访中，马伊琍谈到2015年的事业瓶颈期，面对刺眼的评论，她镇定下来告诉自己这是现实，“不好听的往往就是真相，只是没人愿意面对自己的不堪，那么既然没人愿意面对，我就做那个愿意面对的，迎头而上就是另一番天地了。所以至今难以忘记！如今复盘，我想我在事业任何阶段，生命任何时段，我依然都是愿意面对真相而作出选择的人！”

马伊琍从真相中看到了真实的自己，选择面对真实，需要莫大的勇气。

真实，意味着不完美，意味着我们引以为傲的某些光环下也有阴影。这些阴影犹如深渊，看到它，我们就会讨厌自己，所以我们极力掩饰，拼命否定，不敢承认它的存在，唯恐避之不及，只有小心翼翼地把它压在内心最隐秘最角落的地方，直到忘了它的存在。

本能的压抑和逃避，让看清真实的自己，变得异常困难。

心理学中的“周哈里窗”模式表示，在我们有意识或无意识中，我们的自我认知和别人对我们的认知形成的差异，把人的内在分成四个部分：开放我（当事者清旁观者也清）、盲目我（当事者迷旁观者清）、隐藏我（当事者清旁观者迷）、未知我（当事者迷旁观者迷）。我们可以通过了解别人对我们的看法，来更清晰地认识真实的自己，发现自己未曾意识到的问题，发现自己的阴影和潜力。

要看到真实的自己，让被压抑的阴影与不堪浮现出来，需要剥下自己的面子，会很疼。但恰恰只有经历了阵痛之后，选择面对与改变，才会如马伊琍所说，迎头而上就是另一番天地了。

02接纳真实的自己

很多时候，我们身上的光环和阴影是并存的，有的人如李白般恣意洒脱，但也任性挥霍；有的人如王熙凤般精明能干，但也心狠自私；有的人能当众人的开心果，但也是情绪的污染者；有的人节约持家，也会抠索小气；有的人敢说敢做，但三分钟热度；有的人理性克制，却了然无趣。

荣格曾说：“与其做好人，我宁愿做一个完整的人。”完整的人，是善与恶的并行，是好与坏的共生。

人因完整而真实，接纳真实的自己，不因光环而高看自己，不因阴影而看低自己，在权威面前不卑不亢，在弱小面前不颐指气使。

曾经的马伊琍有意无意地，都是挑选和她本人相似的人物角色，外表光鲜的都市丽人、office女王，几乎成为她的标签和形象定型。

正视“刺眼的评论”，调整了自己后，她已经敢演和自己完全不同的角色了。从《未择之路》中那个又黑又瘦、脾气暴躁的女货车司机，到《找到你》中处于社会底层、贫困木讷的孙芳，她已经不屈从于“安全和容易”，不局限于自己的喜恶，褪去思想的偏狭，追究角色更深层的人性，迎来了更广阔的空间。

心理分析师詹姆斯.鲍德温曾说：“一个人只有能够接受自己，才能接受别人。”

接纳自己的真实，才能对别人有最大程度的理解和宽容，不因自己喜欢而认同，也不因为讨厌而反对，一颦一笑中散发出坦然和自信，能够随时接驾任何一种观念或事物扑面而来，亦能够及时调整自己迎接更大的挑战。

03真正的强大，是做真实的自己

陈乔恩在《女人30+》上说：“人需要很勇敢，才能够去当一个小孩。”

小孩不只是敢于揭露皇帝没有穿衣服，小孩最大的勇气，是做真实的自己，或哭、或笑，被责骂、被夸奖，事情搞砸了、做成了，快乐或悲伤，都毫不掩饰。

我们都希望依照社会的规则和喜好，在人前表现地毫无挑剔。

遭遇不公，尽管心里已经百转千回，也仍然要微笑着说大局为重；

遇到了委屈，我们也要极力收回夺眶欲出的眼泪，到没人的地方抽噎，还得时刻环顾四周，担心有人突然出现；

猪队友拖后腿时，尽管心中把他骂了个狗血淋头，但深吸几口气后，仍然要故作鼓励信任的姿态。

张爱玲的这句话我们深得体会：笑，全世界便与你同笑，哭，你便独自哭。

我们装作是正能量的化身，逢人露出8颗牙，你好谢谢不客气；我们装作漫不经心地晒出精心筛选的心情语录，让别人以为自己自然而阳光。

因为，我们都是成年人，亦或许，因为我们不够强大。

董卿主持的《朗读者》中，有一期邀请了当时96岁的翻译家许渊冲，许渊冲一上台就给董卿递了一张自己的名片，上面写着：书销中外百余本，诗译英法唯一人。许渊冲自称：“我的名字比名片还响一点，名片不送人家也知道。”“1958年，我已经出版了一本中译英，一本中译法，一本英译中，一本英译法，那时候，全世界没有第二个人做到。”

许渊冲如此“大言不惭”，原来也是一种实事求是。

他，1999年被提名为诺贝尔文学奖候选人；2010年获得“中国翻译文化终身成就奖”；在2014年，原本被医生宣布为生命终点的那一年，他又获得了国际翻译界最高奖项之一的“北极光”杰出文学翻译奖，成为该奖项自1999年设立以来首位获此殊荣的亚洲翻译家。

许渊冲毫不掩饰自己的自信、傲气和对翻译的热爱，畅快地展现出真实的自己，反而让观众觉得他可爱至极。实力强大如他，甚至不必顾及观众对他的评价，因为他只做自己。

正如马伊琍所说：

“二十多岁，对手里拥有的一切，只想控制以求永恒，因而为未来的诸多不确定而莫名烦恼，错过些美好。

四十多岁，知道凡人和事，没有永恒不变，一念阴阳。唯一把握得住的，便是眼前的时光。”

人生的每一个阶段，有真实的美好，也有真实的遗憾，更有真实的当下。

随着时光的打磨，积累的实力赋予了强大的底气，让真实变得更淡然而从容，不刻意去表现，不故意去隐藏，不蓄意讨好，不故作矜持，不假装洒脱，不虚张声势，不会胡乱地随心所欲，亦不会放肆地任性而为。

真实的自己，不用活在别人的期待和评价中，因为内心已经形成了一套对自己成熟并且适用的评价系统。

愿每一个我们，都能在岁月的洗涤下，为自己挣得一份敢于真实的底气，强大到温和不刺眼，从容而有力。

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