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波姐语录：“带货女王”杨幂的选择，T恤加鱼尾裙，走出你的自信女王范

夏天谁不想拥有几条美美的裙子呢？不过要挑选好看的，有气质的更适合自己的可不容易哦！最近带货女王杨幂的风格又是掀起了一股潮流，T恤加鱼尾裙完美组合，如果再加上完美身材的加持，就可以说是非常惊艳了。

众所周知，杨幂的腿又细又白，唯一缺点大概就是小腿有点弯曲，看着膝超伸有点严重。这次杨幂大胆挑战鱼尾裙，特殊的设计方式，意外修饰腿型缺陷，这下真成“美腿精”了。腿型不那么完美的仙女们也可以尝试下哦。

红色不规则边角设计的鱼尾裙，上面全部印有碎花图案，配上一件印有红色花朵的白T恤，整体搭配好看协调，不管是逛街还是旅游都是没有问题的，绝对可以支撑你强大的女王气场。

休闲风咖色鱼尾裙和红色T恤组合效果也是非常好的，不规则的裙边看起来不羁又潇洒，而且能够很好的显露出你的好身材呦！

这么多美美的鱼尾裙T恤的组合是不是很让你心动呢？那就不要犹豫的来练习瑜伽吧！相信灵活瑜伽锻炼的你，一定可以穿出鱼尾裙的最大魅力。

Look1:手臂减脂练习

T恤鱼尾裙要穿的好看，手臂锻炼是很重要的一点，用瑜伽体式锻炼出纤细匀称的手臂，有利于我们的身姿更加协调，将这些衣服穿的更好看。

单腿左膝绕头的变式练习，坐在地上双腿伸展，右腿保持挺直向前，上身挺直，左腿向左上方伸展贴着左侧身体，左臂在左侧向下伸直手掌撑地，右臂从头顶向左侧伸展手掌握住左脚。

头肘倒立的延伸式，弯腰屈膝，双臂向下弯曲，压低身体小臂贴地，身体用力向上抬起来做倒立动作，上半身竖直向上，双腿分别向身体前后倾斜保持伸展。

侧斜板单腿伸展练习，坐在地上身体向左下方倾斜，左臂向下竖直撑地，腰部用力腿臀部位离地，双腿舒展，脚掌撑地，随后右腿向上竖直，右臂向上伸展，右手抓住右脚。

Look2：腰腹锻炼

鱼尾裙对于腰腹部要求极高，只有平坦的，线条匀称的腰腹部才能发挥出鱼尾裙最大的魅力，这些瑜伽体式能帮我们锻炼腰部线条，减去腰部脂肪，让我们的腰肢变得完美。

头肘倒立练习，跪趴在地上双臂向前弯曲，小臂贴地配合腰部力量支撑身体做倒立动作，直到身体完全竖直向上，双腿并拢在一起。

单腿脊柱前屈伸展的简化练习，可以借助墙壁完成，贴着墙壁站直身体弯腰让上半身和双腿贴在一起，双臂从同侧向下弯曲，手掌抓住同侧小腿，右腿离地从侧面向上伸展，保持竖直向上。

坐在地上做盘腿姿态，右腿保持盘腿动作向左侧倾斜上半身，左臂向下伸展，指尖贴地，左腿从左臂后向上伸展，右臂从头顶向左侧弯曲，手掌握住左脚。

Look3:腿部锻炼

笔直纤细又充满力量的双腿不管是穿什么衣服都是非常重要的，特别是不规则裙边的鱼尾裙，练习这些瑜伽体式就可以让我们拥有这样完美的双腿。

舞王式练习，可以借助墙壁提升难度，身体站直贴近墙面，身体前倾胸前贴住墙壁，右腿向后上方抬起，右小腿向前弯曲，双臂向上伸展绕过头部向后弯曲，双手握住右脚掌。

鸟王式的变式，身体站直双腿交缠在一起，左脚掌贴地，做半蹲姿态上半身前倾，双臂向前伸展交缠在一起，微微向上抬起。

和同伴共同练习也是不错的体验，两两一组，一人做上伸腿式，平躺在地面上双腿向上竖直伸展和上半身呈九十度，另一人借助他的双腿悬空固定身体，上半身向后下方弯曲，两组对立练习，在上方的两人双手相握。

好看的衣服已经分享给大家了，能够让我们的身材变得更好的运动方式也分享给大家了，接下来我们就要靠自己的努力和坚持来练习，相信大家都可以赋予鱼尾裙和T恤更大魅力，成为自己的女王。