文/芝

现在的娱乐圈有这样的一个方向，那就是明星弄什么，粉丝们就跟着学什么。这不，女艺人现在开始学习瑜伽，久而久之也兴起了瑜伽的运动方式，只不过对于初学者而言，有一些瑜伽的方式是错误的，而她自己却并不知道。由于女艺人经常做瑜伽的这一项运动，那么她们的柔韧度就比常人要好很多。

普通人由于经常坐在办公室之中，甚少有时间去锻炼自己的柔韧性。因此，在最初学习瑜伽的时候，有可能会让身受到一定的伤害。其实每一项运动都有潜在的伤害，只不过是看你的运动方式是否正确，例如在跑步的时候有可能会损伤到你的膝盖，如果你是一个男生，你喜欢打篮球，那么有可能就会伤害到你的脚踝。

更不用说喜欢武术或者是拳击之类的剧烈运动，那么现在在女艺人中胜出的瑜伽，如果运动不得当的话，那么就有可能会造成身体上的伤害。虽然说瑜伽的练习能够给人带来身心上的种种益处，但你如果真的想要练习瑜伽这项运动的话，你首先就需要考虑到你自己的柔韧性是否能够承受起那么大的运动量？

而且瑜伽的运动方式是一个循序渐进的过程，并不是说你一上来就会让你做很难的动作。如果是这样的话，那么有可能会给你造成一定的损害。那么现在请你思考一下，你在运动的过程中是否遇见了这样的情况呢？如果遇见了，那么请你及时改正。不要为了盲目跟随自己喜欢的艺人去学习高难度的动作。

那么对于初学者的瑜伽练习者而言，她们经常会犯下这几种错误。那么小编就来给大家讲解一下，哪几个错误是最常见的？哪怕不是初学者，你已经做瑜伽一个多月，那么你就有可能会听见这几个问题，我做怎样的瑜伽体系，让自己变得手腕疼，胳膊疼，甚至还会产生腰疼，根本就起到一个锻炼的作用，究竟是怎样的一回事呢？

其实这都是非常常见的，若是你看见了这篇文章，不管你是初学者还是学习瑜伽一段时间，都不要在瑜伽的练习中去刻意的勉强自己，听从你身体的声音，找寻适合你自己的瑜伽方式。那么，现在来看一下这几种常见的错误你犯了吗？

首先，在瑜伽的练习过程中，你是否跟随老师的口令做出动作，只不过你的动作总是不到位，甚至你做出来的动作是那样的摇摆不定，这是什么原因造成的呢？那是因为你忽略了对核心力量的要求，你只是一味的在动作上下功夫，没有了核心的基础，那么必然也就谈不上精准，更谈不上流畅。

其次，你是否在练习的过程中一味的追求高难度的动作？希望你能够明白瑜伽的方式，只是在瑜伽很小的一个部分，对于瑜伽而言，冥想和呼吸才是最重要的。打一个比方你做出来高难度的动作你感到很开心，只不过你一味的追求高难度，反而达不到锻炼的要求。甚至还有可能会让你造成伤害，这一点尤为重要，希望你能够记住。

最后很多人学习瑜伽总是会有这样的一种错觉，那就是练习瑜伽能够快速的起到塑身的效果。其实这是非常不对的，毕竟大部分的瑜伽练习者的心态都是急功近利的，因为她们想要快速的达到瘦身的效果，只不过希望你能够明白，这其实是非常有危险的。

因为在最初练习的时候，你的身体还达不到他的那个强健的状态，因此这是一个循序渐进的过程，好的效果是你坚持下去，而不是三天打鱼两天晒网。希望你不要总是看见必然那光鲜亮丽的一面，不要忘记她们在练习的时候所下的功夫并不比你少。

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