小密语录：夏季既要清凉，又要瘦的美腻。

夏季，T恤是最常见的搭配，但是要想搭配的好看，有与众不同的效果，还需要好身材的配合。

白T恤搭蓝色连体阔腿牛仔裤，以白+蓝为主的颜色搭配，是夏季最清凉的搭配之一，既不失简约的味道，又不失时尚的特色。宽松的一套，完美的包容着身材，也能让夏季的你，拥有不束缚的舒适之感。

休闲的白色短袖配黑白条纹的运动裤，宽松衣服，使穿者无论是行走还是静止不动都是清凉无比的，。黑白搭，简约的配比，拥有酷酷拽拽的感觉，赋予穿者灵动与活力。

牛油果绿的短袖+格子短裙，简约搭配，但是就是与众不同，不但显瘦，还能增加皮肤的白皙程度，显得特别美腻。

看着夏季的百搭的T恤，想必我们每个人都拥有自己的短袖，至于怎么搭配，怎么好看，那还是的根据个人的身材配比来搭配。所以要想这个夏季好看，美炸天，那就练习以下瑜伽，释放自己的美。

Look1：减少赘肉。

瑜伽的每一个体式，都有共同的作用，那就是减肥，它的一动不动，但是体内的脂肪却在频繁的消耗。

轮式衍生式的简易练习，仰卧，两臂伸直抬起，向后顶上方弯曲，令双手撑于肩上方地面，双腿屈膝弯曲，双脚踩于地面，腰腹向上挺起，以双腿两臂配合为支撑，使其身体如同弯月状，双脚踮起。

头肘衍生式的复杂练习，树立式站立，两臂弯曲，举于头顶，双手十指交叉放于头部后方，上身从骻处向下弯曲，使其手臂形成的倒三角支撑在地面上，来护住头部，上身前倾，使其双腿配合腰腹力量抬起，双腿伸直前后分开，右腿在后，左腿在前。

双手鸽王衍生式的变式练习，左侧面坐在瑜伽垫子上，左腿贴与地面弯曲向内回收，右腿紧贴地面向后撤，小腿向上抬起，令其垂直于地面，两臂抬起到头顶上方，向后方弯曲，使其双手抓住右脚。

Look2：腰腹塑形。

瑜伽也是个增加肌肉的过程，它通过，一些地方的肌肉形成，来勾勒出唯美的身材曲线。

侧板变式一的基础练习，右侧卧，右臂伸直向下用右手撑在瑜伽垫子上，右腿伸直斜撑在地面，左臂对称右臂向头顶上方伸展，右腿向斜下方伸展。

全眼镜蛇式的变式练习，首先俯卧早瑜伽垫上，双腿微微分开，两臂弯曲，双手撑在地面上，头部上扬，以手臂伸直力量为主，腰腹向上抬起，双小腿向上翘起。

战士一衍生式的练习，面向左侧，以左弓步为基础，腰挺直，头部左转，两臂弯曲90度，向头顶上方举起，双手合十。

Look3：保持身材。

减肥都拥有一个反弹的过程，但是瑜伽是不同的，只要平时无事是练一练，既不占用你多余时间，也能拥有减下去的身材。

战士二的变式练习，面向右侧，右腿向前大垮一大步，右腿下压弯曲，左腿伸直，身体向左侧微转，上身向后弯曲，令右臂向下伸直，刚好用右手支撑于地面，左臂微伸展开来，举于头顶同等高度。

眼镜蛇衍生式的练习，俯卧，双腿伸直微微分开，双腿与垫子紧贴，两臂向下伸直，用双手撑在垫子上，使其上身向上抬起，腰腹离开地面。

船式变式一的练习，腰挺直坐在地面上，双腿贴着垫子向外打开，两臂伸直，抬至肩高度，向外打开腿部打开的幅度相同，双腿向上抬起，使其双手抓住两脚尖。

夏季的到来，瑜伽来一波，即能让你拥有清凉无比的夏天，还能在这个夏天绽放自己的美。