小密语录:打造完美身材，少不了瑜伽的练习。

夏天让人既爱又恨，爱是因为可以穿着性感又漂亮的衣服，恨是强烈的光线对皮肤的伤害，今天小编给你支招，让你无所畏惧，那就是穿上一件长袖打底透视装，既时尚又防晒，让你毫无负担的走在街头。

白色的短袖T是夏天的百搭款式，然而白色的字母印花短袖T绝对是大家的大爱，因为它简洁而且好搭配，再搭配一个长款吊坠点缀衣服，让简单的短袖变得与众不同。

一件碎花款的打底透视是每个女孩子衣柜里面都不会缺少的一件衣服，它可以更好的搭配短袖，长袖打底透视更是具有防晒的完美效果，会让你爱不释手。

然而花色的打底透视不仅仅可以叠穿到短袖上，还可以和短裙一起叠穿；一件深色格子半裙会让你觉得深沉，但是搭配一个花色打底透视就会让你更加清新时尚不少。

看了这些短袖与打底透视的穿搭，你是否动心却又因为身体不够完美而感到烦恼呢，不必担心，快来练习瑜伽吧，让它帮你完成你的愿望，不再做心动派而做行动派。

look1:腰腹练习

拥有纤细的腰身是每个女孩子的愿望，那瑜伽便是你实现愿望的最大助力，通过不断的瑜伽练习让你轻松拥有完美腰身，快来加入我们练习瑜伽吧。

蝎子的衍生式练习，身体呈倒立姿势，两胳膊弯曲，小臂和双手撑在地面上，大臂保持笔直不动，腰部用力，上半身挺直，双腿分别向外弯曲，两脚脚尖合拢，下半身构成菱形。

上犬式的变式练习，身体趴在地面上，两腿向两边分叉，双腿伸直，腰部向后弯曲，使上半身抬起并向后弯曲，借助一圆筒保持身体不向下倾斜，放在身体前面，贴于身体，两胳膊向后伸直，双手相握悬空，一定要挺住腰腹部，感受到肌肉的拉伸。

牛面式的衍生式练习，身体坐在地面上，左腿向右弯曲，右腿向左弯曲，放在左腿的大腿上面，上半身保持直立，两胳膊分别弯曲，互相缠绕，放于胸前，右手放在左手手掌处。

这个体式不仅练习腰腹肌肉，同时也比较考验手臂的力量，首先全身平躺在地面上，两胳膊在身侧弯曲，双手撑在腰部后面，手臂与腰部用力，使全身抬起，两肩部撑在地面上，右腿向前伸直，左腿弯曲抬起，高于右腿。

look2:手臂练习

你会因为胳膊不纤细而烦恼吗，会因为胳膊有太多赘肉而不敢穿短袖吗，别怕，让瑜伽来帮你吧，它会让你在练习中慢慢拥有纤细的胳膊，让你重拾自信。

首先是全身蹲在地面上，双脚脚后跟抬起并拢，脚尖撑在地面上，双腿分别向两侧弯曲分叉，使两腿内侧朝前，身体呈半蹲状态，腰部向下弯，上半身向下倾斜，两胳膊从身侧向后伸直，做起飞动作。

骆驼式标准体式的练习，身体跪在瑜伽垫上，双腿稍微保持分叉，两小腿与脚背贴于瑜伽垫上，大腿保持直立，腰部向后弯曲，使上半身向下倾斜，两胳膊向下伸直，双手握住两脚脚后跟。

这个体式跟之前的体式有相似之处，首先身体平躺在瑜伽垫上面，两胳膊向上弯曲，手臂与肩膀撑地，使身体离开瑜伽垫，上半身保持不动，腰部用力，双腿分别弯曲，垂直于地面，左腿向右腿靠拢，左膝盖顶在右膝盖后面。两脚绷直。

通过这些瑜伽的练习会让你轻松拥有完美身材，增强你的自信心和气质，让你就算只穿简单的短袖T和打底透视衫也是最漂亮的不怕热不怕晒的小姐姐。