张子枫在小暑后的7月，身穿一件简单的绿色上衣，展现出清爽文艺的气息，不愧是国民闺女，镜头前面尽显乖巧。

绿色的紧身碎花短袖穿在张子枫的身上很有气质，两个袖口的花苞突出可爱的风格，低胸的设计又有些性感，二者相互结合的效果非常好。

腹部的位置是有小心思的，三角区域的镂空设计，若隐若现的美感，正适合张子枫的年龄，齐肩的短发搭配这件服装简直是绝配。

冲镜头摆出可爱的表情时，将完美的颈部曲线展现出来，绿色能够有映衬出张子枫白嫩的肌肤，可以在搭配一些小饰品，会更有时尚的气息。

张子枫不愧是国民闺女，一身穿搭清新文艺，小小年纪身材就很好，除了饮食的搭配，运动也是她保持身材的必备方式，接下来我要推荐给大家一组保持身材的瑜伽体式，有效塑形瘦身，赶紧跟着我一起学习起来吧。

第一式：上犬式

这个体式之前已经给大家推荐过很多次了，不知道你们还有没有记忆，如果还没有掌握好这个动作，以这次一定不要再错过了，今天的动作很适合新手来练习。张哥身体趴在地面上，放松，调整好自己的呼吸频率，将两条腿并在一起，注意脚背紧绷，缓慢的将上半身向空中用力，两个手臂伸直，辅助支撑在身体两侧，并且用手臂夹住腹部。

第二式：头肘倒立式变形

销量好到立体式手臂一定要非常有力量，所以在正式开始吃动作之前，建议大家先练习一下手臂，让手臂上肌肉充满力量。两个手臂弯曲，加进头部支撑在地面上，同时颈部向后弯曲，整个身体腾空，臀部向后微坐，将两条腿并在一起缓慢的向前伸展，以保持身体平衡，注意脚背需要紧绷起来，坚持此动作一分钟的时间，然后收回体式即可。

第三式：蝎子式变形

这个动作与他的名称非常相像，推出的动作就像战斗中的鞋子一样，在空中保持高度警惕，经常练习这样的动作，除了可以锻炼到腹部两侧的肌肉，也可以让腿部更好的塑性。三个手臂弯曲成三角状的姿势支撑在地面上，两条腿并在一起，尽量向后用力，可以将腿部分开一点距离，保持住身体平衡，整个身体的肌肉都是处于紧绷状态的。

第四式：舞蹈式

一条腿支撑地面，很难保持身体的平衡，这里有一个小窍门，大家可以将眼睛紧紧的盯住一个位置，这样可以更加持久的保持住平衡感，同时也需要将身体处于紧绷的状态。一条腿伸直，支撑住整个身体的重量，注意膝盖不要玩去，另一条腿缓慢的从身体后方向空中伸展，同时上半身向前弯曲，脚掌的位置需要超过头顶，并且缓慢的用手臂抓住脚踝骨。

第五式:圣玛丽琪一式变形

练瑜伽的人都知道，腿部的韧带是非常重要的，而且经常不拉伸的话，很容易又变回原来僵硬的状态，所以一定要持久的拉伸，这个体式就非常适合。坐在地面上，两条腿曲膝放在身体前方，缓慢的将其中一条腿向身体后方伸展。注意膝盖不要弯曲，同时两个手臂支撑在身体后方，臀部离开地面，用两个手臂与一个脚掌的力量支撑身体平衡。

第六式：轮式变形

两条腿并在一起，整个身体向后弯曲，同时支撑住地面。调整一下自己的手臂，出一道稳定的状态，同时抬起一条腿向空中伸展即可。

如果你也想拥有像明星一样的身材，一定要坚持住练习瑜伽，它可以有效地帮助你保持住最完美的状态。拥有完美曲线，无论穿什么样的服装，都能够很好的驾驭。