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波姐语录：练习瑜伽成就好身材，穿衬衫和半裙，展现自己的无敌好身材

夏天当然要凉爽但又不失得体，衬衫和半裙的组合显然是非常符合这一点的，酷炫的衬衫加上各式各样的半裙，将尽情的展现出你的风采，让你走在街上都像是在走T台一样自信夺目。

墨绿色长款衬衫加浅蓝色包臀短裙，上衣下摆的一半扎进裤腰里面，潇洒又酷炫，到大腿的长度是非常能够显露身材的，脚上只要穿一双简单的小白鞋就可以很好看。

粉色与白色组合的细条纹加亮色短裙，穿起来火辣又性感，绝对是可以燃炸街头的装扮，相信身材好的你一定可以非常好的掌控一套衣服，让自己成为夏天的女王。

白色衬衫加包臀三色短裙，裙子采用黑白红三色组合，带给人热情的感觉，露出大长腿还非常的性感，这样的穿着，脚上穿一双尖头细跟凉鞋再适合不过了。

想要拥有炫酷的衬衫吗？想要穿各种各样好看的，清凉的，能够展现出你迷人长腿的半裙吗？练习瑜伽，满足你的一切想法，让你从此再无穿搭烦恼。

look1:臀部练习

通过瑜伽的练习，会让你的拥有一个完美的蜜桃臀，让你无论这么穿都好看，与此同时还完善你的腰部曲线，让你拥有纤细腰身。

全身坐在瑜伽垫上面，左腿抬起弯曲，左脚脚尖点地，右腿向内弯曲，右脚放在左腿大腿上面，上半身保持不动，左胳膊向左伸直，手肘放在左腿膝盖处，右胳膊向后下伸直，右手五指成爪，撑在地面上。

蝎子的变式练习，两手臂趴于瑜伽垫上面，手肘弯曲，使身体抬起，腰部向后弯曲，左腿向上伸直，向后稍微倾斜，右腿向前弯曲，形似蝎子尾，右脚伸展与头部前方。刘雯衬衫配牛仔裙展现招牌笑容，凉爽又得体，街头王炸组合。

简易鸽子式的变式，左腿向前弯曲，跪在瑜伽垫上，小腿贴于地面，右腿向后弯曲，膝盖着地跪在瑜伽垫上，小腿向上伸展，腰部向后弯曲，右胳膊弯曲，右脚脚尖放在右胳膊弯曲处，左胳膊弯曲从头后绕过，右手握住左手指尖。

look2:腿部塑形

瑜伽可以让你的保持腿部完美的线条还可以帮你减少腿部多余的肌肉，让你从此不再羡慕别人，自己也能拥有一双大长腿。

新月式的变式，左腿向前伸直，左脚踩在瑜伽垫上面，右腿向后弯曲，跪在瑜伽垫上，右小腿贴于地面，腰部向后弯曲，左胳膊向前伸展，左手放在左大腿外侧，右胳膊向后伸直，右手握住右脚脚后跟。

身体平躺在瑜伽垫上面，两胳膊放在身体两侧，分别向上弯曲，双手握住腰部，手肘着地，支起上半身，腰部用力，使两腿抬起，两腿弯曲，左腿保持不动，右腿向上伸展。

蝎子的变式练习，身体趴在瑜伽垫上面，两胳膊向前伸展，手肘弯曲，小臂贴在瑜伽垫上，手臂用力撑起身体，双腿并拢向上伸直，腰部向前弯曲。

look3:提升自信

只有拥有自信的女孩子才是最美的，瑜伽可以帮助你在练习中增加自己的自信心，这样不论怎样的短裙你都会轻松搭配。

轮式的简单版本，两脚脚尖着地，双腿分叉并弯曲，小腿垂直于地面，臀部向下，腰部向后弯曲，两胳膊向下伸直撑在地面上，全身保持悬空状态，头部向后仰。

双手鸽王式练习，全身坐于瑜伽垫上，左腿向内弯曲，右腿向后伸，大腿面贴于地面，膝盖弯曲，使小腿垂直向上，腰部稍微向后弯曲，上半身保持不动，两胳膊向后弯曲伸展，双手握住右脚脚尖。

相信衬衫和半裙搭档是非常的吸引人的，为了能让衬衫和半裙发挥出更大的光芒，让自己更受人吸引，这些瑜伽体式希望大家可以一直坚持哦！