为了减肥，女明星们真的是什么事儿都干得出来。比如说刘诗诗，舞蹈院校毕业，在演戏之前就非常注意自己的身材了，曾经直言自己为了保持身材，已经五年没吃过大米饭了。比她有过之而无不及的还有大S，一个礼拜减十公斤，说减就减，看到她减肥时期的食谱，恨不得就差以水为生了，如果换作我这样吃，估计只能整日以卧床为生了，可是大S竟然每天还能继续高强度训练，这简直已经不是常人眼中的自律了，而是自虐了。

舒淇，虽然常年和甜品合照，但是到了动真格儿吃饭的时候，舒淇却只是默默地喝了几口红酒，来填补一下空虚的胃。章子怡，只吃了四口泡面，就满是罪恶感了，可是在我看来，一碗泡面里要是没有卤蛋、火腿肠都是不完美的！

在明星的强有力带动下，很多素人妹子也开始效仿这种减肥方法。她们视各种主食如天敌，每天以各种蔬菜沙拉为生，对自己严格一点的，甚至干脆就吃水煮菜了。可是，那些每天不吃米饭的人后来都怎么样了？结局有两种，那些断了以米饭为主的所有主食的人，不是没有坚持下来，就是被饿的面黄肌瘦、气色不佳。而那些将米饭换成了糙米、粗粮的人，但凡坚持下来的，真的瘦了。

你可以不吃米饭，但是绝对不能不吃主食，以主食为主的各种碳水，是帮助你气血循环的最佳“燃料”，如果长期不吃主食的话，那你的气色肯定会越来越差。但是你可以不吃米饭，因为米饭属于精米，精米在经过了多道工序的加工后，营养流失严重，剩下的除了碳水几乎没有什么对身体有益的物质了。但是各种粗粮、糙米就不一样了，没有经过多重加工，营养物质大部分还有所保留，而且还包含了人体所需的碳水。最关键的是，糙粮的分子颗粒比精米大，吃同样的克数，糙粮的消化时间要比精米的时间长，也就是说，糙粮会更顶饱。

如果想减轻体重，除了将主食换成糙粮。还需要调整一下饮食结构，比如说，将肉类尽量换成牛肉、鸡胸肉、鸡腿肉、鱼肉等等，而蔬菜和肉的比例，尽量控制在6:4左右。肉不能不吃，更不能少吃，像牛肉这种富含高蛋白，可以促进肌肉的增长，避免你在减重的时候把肌肉也减掉了。缺少了肌肉的支撑，体型会看起来过于单薄，不会好看。

通过调整自己的饮食习惯，很多人都在不节食、不运动的情况下，在三四个月内成功的瘦下来了五到十斤不等，而这期间所做的唯一改变就是将饮食习惯调整成了更正确的方式，而身体，也非常配合的给予了最积极的反馈。另外，长期的坚持比短期内的冲动更有效，所以，坚持才是最有效的减肥方式！