那些为了减肥每天都不吃米饭的人,后来都怎么样了?

为了减肥,女明星们真的是什么事儿都干得出来。比如说刘诗诗,舞蹈院校毕业,在演戏之前就非常注意自己的身材了,曾经直言自己为了保持身材,已经五年没吃过大米饭了。比她有过之而无不及的还有大S,一个礼拜减十公斤,说减就减,看到她减肥时期的食谱,恨不得就差以水为生了,如果换作我这样吃,估计只能整日以卧床为生了,可是大S竟然每天还能继续高强度训练,这简直已经不是常人眼中的自律了,而是自虐了。

舒淇,虽然常年和甜品合照,但是到了动真格儿吃饭的时候,舒淇却只是默默地喝了几口红酒,来填补一下空虚的胃。章子怡,只吃了四口泡面,就满是罪恶感了,可是在我看来,一碗泡面里要是没有卤蛋、火腿肠都是不完美的!

在明星的强有力带动下,很多素人妹子也开始效仿这种减肥方法。她们视各种主食如天敌,每天以各种蔬菜沙拉为生,对自己严格一点的,甚至干脆就吃水煮菜了。可是,那些每天不吃米饭的人后来都怎么样了?结局有两种,那些断了以米饭为主的所有主食的人,不是没有坚持下来,就是被饿的面黄肌瘦、气色不佳。而那些将米饭换成了糙米、粗粮的人,但凡坚持下来的,真的瘦了。

你可以不吃米饭,但是绝对不能不吃主食,以主食为主的各种碳水,是帮助你气血循环的最佳“燃料”,如果长期不吃主食的话,那你的气色肯定会越来越差。但是你可以不吃米饭,因为米饭属于精米,精米在经过了多道工序的加工后,营养流失严重,剩下的除了碳水几乎没有什么对身体有益的物质了。但是各种粗粮、糙米就不一样了,没有经过多重加工,营养物质大部分还有所保留,而且还包含了人体所需的碳水。最关键的是,糙粮的分子颗粒比精米大,吃同样的克数,糙粮的消化时间要比精米的时间长,也就是说,糙粮会更顶饱。

如果想减轻体重,除了将主食换成糙粮。还需要调整一下饮食结构,比如说,将肉类尽量换成牛肉、鸡胸肉、鸡腿肉、鱼肉等等,而蔬菜和肉的比例,尽量控制在6:4左右。肉不能不吃,更不能少吃,像牛肉这种富含高蛋白,可以促进肌肉的增长,避免你在减重的时候把肌肉也减掉了。缺少了肌肉的支撑,体型会看起来过于单薄,不会好看。

通过调整自己的饮食习惯,很多人都在不节食、不运动的情况下,在三四个月内成功的瘦下来了五到十斤不等,而这期间所做的唯一改变就是将饮食习惯调整成了更正确的方式,而身体,也非常配合的给予了最积极的反馈。另外,长期的坚持比短期内的冲动更有效,所以,坚持才是最有效的减肥方式!

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