导致衰老的原因

随着年龄的增长，皮肤可能会失去弹性，不再柔软，出现细纹、色斑等皮肤老化的现象，变成各种不同的老化皮肤。

造成皮肤老化的原因有很多，目前证据比较确切的几大原因包括：日晒、吸烟、饮食等。

• 日晒

俗话说的好：防晒做不好，一年老三岁。

不做任何保护措施使皮肤暴露在阳光下，或者经常晒伤，会加速皮肤的老化过程，使我们看起来比实际的年龄更大。

紫外线照射引起的皮肤光老化的损伤机制见下图：

这一过程被称之为「光老化」。光老化的后果包括：

① 降低皮肤的抵抗力和弹性；

② 加深皱纹；

③ 皮肤干燥、粗糙；

④ 脸颊、鼻子和耳朵上有红血丝；

⑤ 雀斑，主要是面部和肩部；

⑥ 脸部，手背，手臂，胸部和上背部的黑色或褪色斑点。

• 吸烟

吸烟的危害也是不胜枚举了，其中之一就是会导致皮肤暗沉和皱纹。

• 饮食

有研究发现摄入过多的糖分会产生更多的皱纹，导致这种皮肤老化现象的罪魁祸首就是皮肤的糖化反应。糖化指的是糖与蛋白质、脂质及核酸发生反应。

科学家们发现经过一系列复杂的反应，会最终形成晚期糖化终末产物（ advanced glycation end products ，AGEs）。AGEs是老化的重要机制之一。

首先我们要认识到，糖化过程是正常的生理现象，过高水平的AGEs才是不正常的。

生活中AGEs含量高的食物包括有：奶制品、高油脂类（坚果类、黄油等）、碳水化合物、鱼肉蛋类、加工肉类（腌制肉、罐装肉等）等。

知道这些原因会导致皮肤衰老，那怎么防止或者减缓衰老呢？

日常防衰老

以下有些方法是不用花钱的，建议大家优先选择这些去实操起来。

• 早睡早起

熬夜的危害有多大大家都知道吧？黑眼圈、皮肤粗糙暗沉、长痘……加速衰老不算，还会变丑啊！且不说还会导致记忆力衰退、猝死的发生……

• 注意饮食

少吃油炸、高糖、高热量的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，均衡饮食。少摄入AGEs含量高的食物。（注意，不是不让你吃，只是适度减少摄入）

• 做好防晒

防晒很重要！一定要做好防晒！管它硬防晒（衣服、帽子、伞等）还是软防晒（防晒霜），统统用起来！

不然20多岁看起来会像40岁啊！前面那大哥你忘了吗？试想一下，如果你是他，难过不难过？

• 运动

大家都知道运动对身体好——提高基础代谢，保持身体活力和紧致。但是呢，很少有人能坚持运动，或者有些人会说没钱去健身房……

不是我说，公园里的健身设备也可以的，家里备个瑜伽垫也是能动起来的，某些运动APP甚至一毛钱不用花就教你各种动作。

怕老？动起来吧。

除此以外，如果你抽烟，戒烟也是必要的，保持心情愉悦对于防止皮肤衰老也很重要。