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波姐语录：白鹿携亮相发布会，身着一席金色高开叉长裙，简直美炸天了

新晋小花白鹿太会穿！金色高开叉长裙秀身材，从头到脚都是记忆点！在这个看颜值的时间，不只是容颜美，还有身材美。颜值是我们无法改变的，但身材就不同了，它可以后天的运动，来达到自己想要的样子。

吊带高开叉长裙，以金色为主打色系，点缀着金闪闪，不但没有闪瞎眼的既视感，竟然有一些迷人般的魅力感。吊带的露肩风格，赋予穿着的小性感，高开叉的裙身，完美的修饰双腿的修长，给人无限的遐想。

穿着这身华服的白鹿携，不但拥有高贵典雅的气质，也将她的甜美气息悄悄透漏出来。精致立体的五官，配上高挑的身姿，让她变的格外的美腻。

看着美腻的白鹿携，一颦一笑也都自带迷人魅力。唇角微勾，手微触脸，这样简单的动作，尽然有着迷人又诱人的魅力

拥有美丽精致外表的白鹿携，还拥有苗条匀称的身材。她都这样优秀了，还不但每天得坚持练习。对于不杰出不优秀的我们，难道不应该用瑜伽练练身材，改变现下的自己吗？以下瑜伽帮你拥有好身材。

Look1：瑜伽帮你减赘肉。

好身材的到来，不是一天两天就可以轻松达到的，得靠长时间的运动。对于减肥而言，瑜伽是最佳的运动，它不但能减少女生肌肉的形成，还能轻松的减下来。

弓式的基础练习，俯卧，两臂向头顶前方伸展，使其两臂伸直，向头顶上方弯曲，向上伸展，使其上身抬起，双腿伸直，微微分开，向上弯曲，离地，使其双手抓住双脚脚踝。

肩倒立衍生式的练习，首先仰卧在地面上，两臂平放身两侧，呈现弯曲的状态，使其小臂垂直地面，双手向上伸直，胸部以下的身体以肩为支撑立起来，双腿并拢，弯曲，右腿弯曲90度，左腿小于90度。

头手倒立衍生式的练习，整个身体倒立，以头部为支撑，两臂伸直向外打开撑在地面上，分散力量，腰挺直，双大腿并拢，小腿向外打开，保持住平衡，感觉到颈椎酸痛后立马改变体式。

双手鸽王衍生式的练习，面向右侧坐在瑜伽垫子上，左腿弯曲盘起，右腿向后伸直，小腿向上抬起，令其与地面垂直，胸部上挺，头部上扬，两臂抬起至头顶，向后弯曲，使其双手抓住右脚尖。

Look2：瑜伽帮你健康塑形。

对于减肥，有很多都采取了吃减肥药，这则是不可取的。它的食用，虽有一点的作用，但是身体还是否健康则是另一回事了。瑜伽的练习，不但能避免反弹，还能让你身体的健康系数更上一楼。

孔雀复杂变式一的练习，俯卧，两臂弯曲并拢，放于胸部下方支撑，双手平放于垫子上，身体前倾，重心前移来抬起双腿，左腿保持伸直，右腿弯曲，使右膝盖顶在右大臂上。

舞蹈式的基础练习，树立式站立，以左腿为支撑，右腿向后画圆，弯曲至头顶后方，腰身前倾，两臂顺前方向头顶上方弯曲，使其双手抓住右脚尖。

斜板变式一的练习，俯卧，左臂向左上方伸直，右臂向右下方伸直，使其双手五指张开撑地，左腿伸直，左脚着地，右腿弯曲，跨在右臂之上，右脚尖点地。

美跟每个人都有关系。俗话说的好“没有丑人，只有懒女人”，所以瑜伽练一练，你就是下一个美人。