小密语录：让瑜伽帮你练出和红色裙裙更契合的身材

红色代表热情，在夏天的街头身着红裙迎着微风，是一件再美好不过的事情了，除了日常穿着，红色也是适合各种交际场合的，绝对能让你艳压群芳，不过这一切的前提还是我们要拥有匀称的身材，这样才能更好体现出中国红的魅惑之力。

这件红色裙子日常和交际场合都是可以穿的，比如在需要主持或者讲话的时候，都可以，到大腿的长度会帮我们拉长身高比例，裙子镂空的设计又能让我们显得潮流不死板，穿这件裙子只需要一双简单的黑色细跟高跟鞋就可以了。

这件包臀的到小腿长度的红色裙子，裙边采用荷叶边的设计，增加了一丝俏皮的感觉，丝绸的材质会帮我们增加高大上的气场，特别适合各种交际场合，我们可以再搭一个小的黑色手包，就能够显得很好看。

更加偏向街头风的红色元素，我们可以穿红色半身裙，搭配白色吊带或者短袖，或穿白色短裙，外搭红色外套，如果天气转凉，我们就可以穿红色长裙，外面罩一件米色或者白色风衣。

好看的衣服多种多样，简单的红色衣服因为样式和材质不同，也能带给我们很多不同的效果，现在，为了能够穿出它们更好的效果，让我们一起来完成这些瑜伽体式吧！

Look1:腿部塑形

无论什么时候我们的腿部锻炼都是很重要的，小密介绍的瑜伽体式能够帮助我们美化腿型，让我们的腿部线条变得更好看，让腿部肌肉匀称适中。

侧斜板的衍伸练习，蹲在地上左臂在左侧向下伸直，手掌撑地并用力支撑身体离地，让身体向后伸展，脚掌着地，右腿向上抬起来，保持挺直悬空，右臂向上竖直伸出。

顶峰式的变式，在平地上站直身体，双腿微分保持脊背挺直向下压低上半身，双臂从两侧向下伸直，手掌撑地，身体向前稍微倾斜一些，左脚离地左腿向上抬起，小腿向前弯曲。

做半蹲状态，双腿并拢在一起，脚掌完全贴地，上半身顺时针向左侧扭转，右臂向左下方贴着左腿伸直，左臂向上竖直，头部也向上抬起。

Look2:腰腹锻炼

肌理分明肌肉匀称的腰腹部位，会为你增添性感的感觉，会和红色元素更加相配，这些瑜伽体式就可以帮我们完成腹部锻炼，让你拥有梦寐以求的小蛮腰。

至善坐练习，盘腿坐在地上，上半身要保证挺直状态，双腿盘坐的时候双脚要分别放在另一侧的地面上，双臂从两侧向下自然伸展，手心向上，手背贴在两侧膝盖上。

鹤禅式瑜伽，并拢双腿蹲在地上，上半身前倾下压，和双腿接近，双臂贴着两侧膝盖向下伸直，手掌撑在地上上半身向下压，双脚离地双腿向上抬起来，保持弯曲状态。

轮式的变式，双脚向身体两侧分开一些站定，身体挺直，上半身向后下方弯曲，双腿适当弯曲，双臂向下伸直，手掌撑地，收腹提臀右脚尖踮起来，左脚离地向上弯曲左腿。

Look3: 调整形体

良好的形体对每一个人的形象都异常重要，瑜伽体式的练习能帮助我们拥有美好的形体，让我们静静的站着都像是一幅画，有利于帮助我们将裙子穿的更好看。

单腿轮式，双腿动作适合交换练习，让左腿向上弯曲伸展完成之后，再重复之前的动作，向后下方弯腰双臂向下伸展，随后左脚尖踮起来撑地，让右腿向上抬起来，小腿弯曲向前。

类似于扭脊练习的体式，双腿并拢起来站直身体，双腿弯曲做出半蹲姿态，背部挺直上半身压低并向左逆时针翻转九十度，胸前向右，双臂在胸前弯曲，双手合十。

瑜伽体式已经分享给大家，好看的服装打扮也已经告诉大家，现在，就让我们用自己的努力坚持来改变自己吧！