小密语录：夏天光有时尚的穿衣风格还不够，还需要瑜伽相伴，让夏天变得精彩。

裙子和丝质衬衫都是夏天的百搭款，每个人的衣柜里或多或少都会有几件，二者搭配在一起凸显大长腿和苗条的腰部曲线，而且还很清爽，让你在这个夏天大放光彩。

红白相间印花短裙，夏天穿起来很舒服，上身穿着宽松的墨绿色衬衫，搭配一双简单大方的白色运动鞋，整体搭配很有气质。

深蓝色的印花设计让裙子看起来有大海的感觉，加上深蓝色的波点衬衫，给人很清凉的感觉。

长款的裙子周边是纱裙折叠的设计，红色与绿色搭配的衬衫很时尚，挎上复古款包包，省心又时尚的搭配。

衬衫搭配裙子的效果虽然好，但是需要身材作为基础，所以日常的瑜伽打卡还是不可或缺的，接下来的瑜伽体式大家可以学习一下。

look1：拉伸身体韧带

韧带的拉伸是开始瑜伽的第一个步骤，只有打开了身体韧带，完成其他动作的时候才能更加轻易简单。

丝带放在胯部的位置固定，整个身体向后倾斜，手臂支撑地面，两条腿同时交叠在一起。

臀部坐在瑜伽布上，两条腿弯曲缠绕在一起，脚背紧绷起来，上身向后靠近，两个手抓住侧面的布料支撑。

两条腿在空中伸展，尽量是伸直的状态，倒立的时候用手臂辅助支撑地面，然后抬起一个手臂抓住侧面的脚踝骨。

look2：去除肌肉块，塑造线条

瑜伽这种运动方式很轻松，让你不知不觉中去除身体上难看的肌肉块，取而代之的是纤细的身材曲线，坚持一段时间效果非常明显。

脚掌固定在前面的瑜伽布上，注意膝盖是伸直的状态，后面的腿膝盖弯曲，脚掌向空中用力，上半身向后面用力，将脚掌贴住头部，手臂辅助抓紧。

侧面的手臂支撑地面，同侧的腿部尽量向前伸展，另一条腿弯曲固定在瑜伽布上面，空中的手臂伸直，抓住脚掌固定。

两个手臂弯曲与肩膀同宽的位置支撑住地面，背部与腹部的肌肉一起控制身体的平衡，两条腿在空中缓慢的分开，尽量的拉伸大腿内侧的韧带。

look3：平稳提升自身气质

瑜伽可以提升气质是很多人都知道的事情，对于自己气质不满意的朋友们，大胆的尝试一下，绝对不会后悔的。

整个身体倒立，用瑜伽布固定住两个肩膀，手臂同时抓住瑜伽布，两条腿在空中直接张开，前腿弯曲脚掌靠近臀部，后腿伸直脚掌顶住瑜伽布即可。

两条腿弯曲相互交叉起来，固定住臀部的位置，上半身保持挺直，两个手臂放在胸前的位置，双手合实，眼睛看向前方。

瑜伽布放在两腿中间的位置，用脚掌固定住身体的平衡，整个身体倒立，颈部向后弯曲，缓慢的调整好自己的呼吸状态。

一条腿支撑地面，膝盖用力向后，另一条腿膝盖固定在瑜伽布上，小腿靠近头部，一个手臂抓住瑜伽布，另一个手臂则支撑在大腿根部位置。

没有裙子的人生是不完美的，所以为了能够穿上仙气十足的裙子，抓紧时间运动吧，让瑜伽帮助我们让身材变得更好。