陈妍希，因为体质的原因，所以一直有点小包子脸，尤其是在饰演“小龙女”的时候，更是被大家称为“小笼包”，可以说，在减肥的路上，陈妍希吃了一大堆的苦！

但是，久病成良医，自然而然的，陈妍希就总结了很多的减肥秘诀，而且这些减肥秘诀，完全是通过实践验证的，可信度极高，效果也非常好！

比如，前段时间，陈妍希出现在综艺节目《忘不了餐厅》里，在点菜的时候，就对她的减肥方法，做了超级棒的示范！

在节目中，陈妍希在点餐的时候，明确表示：不吃肉、不吃鸡、不吃大鹅！所以吃鱼，因为鱼的脂肪含量低，蛋白质含量高，不易发胖，又能长久维持饱腹感，让自己不饿！

此外，在烹饪方式上，陈妍希也给了大家惊喜：不加味精、不放酱油，不放盐，因为这里面有含有盐分，容易导致水肿！

她自己是容易水肿的体质，经常一觉醒来发现自己已经明显胖了一拳，所以多次出现在镜头中都是肿的，拍出来的照片自然也就显得很胖！

后来，为了去除水肿，陈妍希严格控制饮食中盐的摄入，吃的非常清淡，同时还通过运动出汗来祛除湿气，结果后来再出现的时候，据说已经瘦了24斤，精致的小脸看上去非常好看！

很多人，其实也有这样的情况，因为水肿所以减肥总是没有效果，但是只要去除了水肿，有时候一天都能瘦3-5斤！

其实水肿的主要原因之一，就是因为钠元素摄入过多，因为长期吃盐多，易增加肾脏负担导致肾功能衰竭，从而降低了身体排水功能，故而使人体水肿加重！

世界卫生组织最新对于食盐摄入量又有了新的标准：健康人群每天食盐的摄入量应该不超过5g。所以，很多时候，吃盐太多也是你瘦不下来的原因之一！

吃盐多，会让食欲增加

相信很多人都有这样的体验，如果是吃比较重口味的食物，米饭和馒头吃的绝对比吃清淡饮食时候要多！

吃盐多，会导致钙流失

吃盐太多，就代表“钠”摄入多，身体为了排斥“钠”，就会增加尿钙的排出量，造成钙的流失！

钙在身体里，是有抑制脂肪合成功能的，如果身体缺钙，就会释放“钙三醇”，增加身体对脂肪的储备！

吃盐多，会造成脂肪堆积

过多的摄入盐分，还会增加淀粉酶的活动，淀粉的消化速度增加，更容易被身体吸收，从而引起血糖上升，促进胰岛素分泌，导致脂肪堆积！

很多时候，我们觉得自己吃的还是很清淡的，那究竟算不算摄入盐分过多呢？看看，你是不是有下面几种情况：

一、嘴干，总想喝水

吃了过多含盐的食物，为了恢复身体的钠钾平衡，大脑就会发出口渴的信号！

二、出现水肿

脸变大、手指变粗，一般都是水肿的症状，判断自己是否水肿的最好办法，紧握拳头，如果感觉使不上力气，就代表水肿了！

三．总想上小号

当身体摄入量过多的盐分，肾脏器官就会工作并把多余的盐分排出体外。

四、反应迟钝

如果摄入盐分过多，还会造成身体缺水，身体缺水的状态，反应就会变得迟钝。

如果，上面列举的4条症状，占了任何一点，就说明吃多了！

盐吃多了不好，吃少了也不见得是好事，最好还是在合理的摄入范围内！如果你因为盐吃多了会胖就断绝了盐分的摄入，甚至会起到反效果！

减肥期间，如果有高强度的运动，高排汗量也会加速钠的流失，如果这时候还断绝盐分摄入，体内钠元素不足，就容易出现肌肉痉挛等脱水的症状，严重的还会导致疲劳、食欲减退，体力不支等问题！

吃盐，要合理！学会好好的吃盐，是管理身体健康的最好方法！对于减肥，没有来不及，只有不开始！