最近热映的《蜘蛛侠：英雄远征》可以说是妥妥的票房冠军。上映短短12天，全球票房就超过5.8亿美金，成为漫威单人超级英雄电影总票房影史的绝对第一。
《蜘蛛侠：英雄远征》之所以大受欢迎，最主要的原因还是它的特效制作非常精良，比如震撼的多重幻境技术。
情节安排上也颇得人心，不仅让观众们见证了蜘蛛侠彼得·帕克的个人成长，他和暗恋对象MJ的青涩互动也特别生动有趣。小采印象最深的就是蜘蛛侠和MJ在伦敦塔桥上的三连吻，真是甜到骨子里~
在这部电影的最后，蜘蛛侠不仅收获了甜蜜的爱情，还成功打败了神秘客贝克。
不过，看过《远征》的朋友，应该会和小采一样有疑惑。那就是，为什么小蜘蛛开始要百般拒绝加入复联？还主动放弃了钢铁侠留给他的“EDITH"眼镜？
而且，开始明明对付水怪、火怪都有些吃力的小蜘蛛，最后却成功打败了强大的神秘客贝克？是电影BUG，还是主角光环？
小采想说，都不是。
很多熟悉复联系列的朋友都知道，小蜘蛛一直是复联英雄人物的小迷弟，尤其后来他还成了钢铁侠托尼·史塔克唯一的徒弟。他一直的梦想就是加入复联。
但是，在神盾局局长尼克·弗瑞邀请他加入，并让他和神秘客一起对抗元素众时，小蜘蛛却退缩了。
有人说，是因为小蜘蛛想一心追求MJ，所以没心思，其实并不是。真正的原因是，小蜘蛛觉得自己做不到。他担心自己能力不足，无法承担这样伟大的任务，也配不上复联英雄这样的身份。对自己能力的不认可，也导致小蜘蛛在一开始对付水怪和火怪时，都表现不佳。
其实，不仅是小蜘蛛如此，我们普通人平时也都会遇到这种状况。面对困境，我们常常表现不好，觉得自己无法克服，对自身能力非常不自信。即使被他人肯定，也会觉得自己配不上这份荣誉。
这在心理学上，被称为约拿情结。
小采今天就根据复联远征的剧情带大家一起来了解一下约拿情结，并且教大家学会如何对抗约拿情结，
约拿情结由心理学大师马斯洛提出，他对约拿情结的总结是“人不仅害怕失败，也害怕成功。”他认为，人们在从事一件伟大事业时往往因缺乏自信而出现畏惧心理。它是我们对成长的恐惧，会导致我们不敢去做自己能做得很好的事，甚至逃避发掘自己的潜力。
而在表现上，约拿情结者则有两种特征。
对内：表现自卑，自认为能力不足，不敢承担责任，也不敢接受他人肯定。
将约拿情结的内在表现得最淋漓尽致的就是小蜘蛛。在神盾局局长尼克·弗瑞第一次邀请他加入复联并打败元素众时，他的第一反应不是高兴，而是询问其他英雄为什么不能来。
第二次邀请，小蜘蛛再次拒绝后，尼克·弗瑞勃然大怒，说出“现在的你还不够格”的气话。
小蜘蛛却并没有因此生气，因为他非常有“自知之明”，在接下来和神秘客贝克单独相处时，还主动将钢铁侠留给他的“EDITH”眼镜送给了贝克，并说道：“你才是下一个钢铁侠，我的能力不足以担当这个重任。”正中了神秘客下怀。
小蜘蛛的这种不自信不仅表现在个人能力上，还表现在情感上。
小蜘蛛很喜欢同班同学MJ，觉得她酷酷的很可爱，旅行之前就计划要向她表白。但旅行过程中，他却错失各种机会，迟迟不敢开口，看见MJ和情敌走得近一点，就觉得自己肯定没机会了。后来还是MJ大胆邀请他一起坐情侣座的。
即使小蜘蛛非常希望成长为英雄人物，也希望能和MJ甜蜜相恋。但由于对自我的严重低估，导致小蜘蛛始终在选择逃避。所以他才在开始看起来就有些怂怂的。
对外：仇视优秀的人，鄙视失败者。
这种仇视表现在嫉妒和幸灾乐祸。他们嫉妒那些比自己成功的人，同时又对失败的人幸灾乐祸甚至落井下石。这一点，在神秘客贝克身上表现得很明显。
贝克原本是钢铁侠的得力助手，是没有任何超能力的平凡人。但是他一直都有成为钢铁侠那样的英雄人物的愿望，在被钢铁侠开除后，这种愿望的驱使让他开始仇恨钢铁侠，并决定利用自己对全息投影技术的精通，把所有复联英雄们都踩在脚下。
电影中，约拿情结的内外特征分布在两个人身上，但在现实生活里，很多人其实同时具备约拿情结的这两个特征。他们不仅自卑、害怕被肯定，而且嫉妒优秀者。
但是很显然，这样的心态毫无益处，过度沉沦于这种心态，还会导致我们越来越平庸，甚至是走向歧途。
任何一种心理的产生，背后都有更深刻的、不为人知的理由。约拿情结的产生也是如此。
01 习得性无助
习得性无助，就是人在接连遭受打击，感觉对外界无能为力时，才会出现的一种无助心态。这正是不自信心理和低估自身能力的产生源头。
漫威全球出版授权经理Jeffrey Reingold曾经在谈到“为什么最喜欢蜘蛛侠？”时说过：“因为在超级英雄中没有人比他更接近失败”。
的确如此，小蜘蛛就像千千万万个普通的我们。相比起复仇者联盟中能力出众的英雄们，小蜘蛛看起来不够优秀，和其他英雄一起时，也永远都只是配角，还主动当起他们的小迷弟。
虽然他已经比普通人厉害多了，但在那些优秀的前辈面前，小蜘蛛却无法对自己的能力有更多信心。
我们人类想要获得心理平衡，是需要一定程度的控制感的，也就是需要感受到自己能控制整个局面。一旦长期不具备这种控制感，我们就会陷入自我否定的心态，对自我能力失去准确判断，觉得自己无法承担责任，表现也就越来越差。
02 黑窗效应
黑窗效应原本是指，由信息不对称引起的误解，甚至有人因此用错误的方式去破坏局面。
一些有经验的车主在贴车窗玻璃时，都会选择浅色玻璃膜，因为只有这样透明，才不会被小偷惦记。他们只要瞟一眼就知道车里什么都没有，也就不会搞破坏。
而对于贴了黑色玻璃膜的车窗，小偷就会想看看里面到底有没有能偷的，于是就会砸车窗。这导致贴黑膜的车窗被砸坏的概率更大。
而人之所以总是对优秀的人产生嫉妒心，一方面是因为自己的能力差而感到自卑；另一方面就是因为黑窗效应。他们对努力和成功有多艰辛并不了解，无法产生同理心，从而导致心态扭曲，希望成功者都能跌下神坛，甚至是自己用不良手段去贬低对方，破坏他人的努力。
比如我们常常在网上看到的杠精就是如此，他们仇恨比自己富有的、能力强大的人，看见他们失势、落魄就大骂活该，幸灾乐祸。他们不理解他人拼命努力的艰辛，无法认同别人获得成功都是自己的辛苦所得，认为别人成功都很容易，而自己则过得太悲惨，是世界不公平，所以才变得扭曲恶毒。
如果你也有约拿情结，其实不必懊恼。因为这是很多人都存在的心理。但是学会正视并且去改变，才能引导自己找到正确的方向，防止被无穷的负面情绪吞噬。
01 化解嫉妒心，需要你靠近高手，了解强者的软肋和艰辛。
这个世界上大部分获得成功的人，都经历过他人无法想象的辛苦，或者付出过巨大的代价。但少有人愿意去了解。
之前网上曾有许多人诋毁郭敬明的炫富行为，大概是说他身上穿的名牌都是读者们买他的书，他才穿得起。还因此对他大肆人身攻击。
我对郭敬明回复的最后一段话至今记忆犹新：
这是我没有睡觉的连续第四十九个小时。
出版社的截稿日悬在头顶，我看了看电脑右下角的时间两点十分，然后继续开始工作。如果从楼下的草坪望上来，可以看见我房间孤独的灯，亮在一整栋漆黑的楼里。
但是，他们不会看见的，他们这个时候，正在享受甜美的睡眠和梦境。他们看见的，只是你清晨提着LV，走到楼下，司机拉开了车门，你坐进去的背影。
这样的日子，郭敬明一定不只是过了一天两天，对他来说应该是家常便饭。如果你了解了这样的他，是否也能在心里少了几分嫉妒，多了几分敬佩？
强者大都在背后付出过超人的努力，才能光鲜亮丽地站在聚光灯下。
曾经认识一个朋友，是写网文的，年入超过五十万。很多人都说网文赚钱轻松，她却从来不反驳。只有我知道，她7年如一日地坐在电脑前每天更新，就算是小孩发高烧，她带孩子跑医院哄睡觉后，也会继续心疼地流着眼泪更新当天的内容。她恨自己不能陪着自己的孩子，但她依然知道自己的使命。
所以如果你也有一颗嫉妒心，就试着去打破黑窗，了解强者如何做到高度自律、高度尽责，看看他们拼命努力的样子，心中自然就只有敬佩，多了温和。
02 在无知中行动，只玩有限游戏
《有限和无限的游戏》中提到，人类一生都在玩两种游戏：有限游戏和无限游戏。
其中有限游戏是只有边界、有开始和结束的游戏，比如赛跑、下棋等。
而无限游戏则是不断变换对手、角色、环境，没有终点的游戏，比如开公司，你会发现公司规模、管理模式以及竞争对手还有市场都在不断变化，是没有结束的游戏。
很多成功其实都是一定程度的无限游戏。认知程度高的人，能够一眼看到成功的难度，以及努力过程中将遇到的种种困境。比如想创业的人，如果提前知道了创业有多辛苦，风险有多大，大部分都会退缩。他们对任务有非常全面、正确的认知，但这也导致他们的行动更加谨慎。
简单来说，过于正确的认知会让人少了冲劲。
而比较无知的人，则更加敢想敢干。他们将游戏想得更简单，即使自认能力不足，也不会妨碍他们努力拼搏，因为他们一直以为自己在玩有限游戏。
比如当年哥伦布发现新大陆，就是因为他的无知。他计算出来的地球周长只有真实长度的1/8。他本来是想去印度，但最后却到了美洲。他也从来没想过美洲竟然是块荒凉地。
无知虽然浅薄，却能让我们敢于行动。所以如果你也畏惧行动，就先别想那么多。将行动目标定得小一点，当成有限游戏，做完了眼前的事情再说。说不定你就能高标准完成任务，愿意去做得更多。
03 利用ABC理论缓解压力，积极行动
即使是玩有限游戏，也要尽可能缓解压力。如果对自身能力认识不足，仍然会因为压力大而表现不佳。
很多人认为是自身心态不好，才导致情绪和行动表现不佳。
高杉尚孝却并不这样认为，他认为压力是由思维方式引起的。他因此在《麦肯锡精英的思考习惯》中提出了ABC理论：
A:Activating Event—成为起因的事件
B：Belief—思维方式
C:Consequence—作为结果的情绪与行动
其中A在这里就代表我们对自身能力不认可的心态。但A并不会直接导致C，而是要先经过B，再由B控制C。
所以如果你心态不好，自认为能力差，其实不必担心也不用改变。直接从B-思维方式改变即可。
产生压力大多都来自“我必须做到...”的思维方式，也就是每次行动都抱着必须成功的心态。这样无论我们是自信还是自卑，都会带来巨大的心理压力。
所以不如将“我必须做到...”改为“我尽可能做到...”，从必须的愿望转变为相对愿望。这样即使你开始不自信，也在暗示自己“我只要做到能力范围内最好的就可以”，这样压力自然就小很多，实际行动的效果也会更好。
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