杨丽萍接受采访。有人在他的练习室里问他，你这么瘦，每天吃多少食物？他打开午餐盒，里面有一小块牛肉、半个苹果和一个鸡蛋。这是他的午餐。仍然在高强度、不间断的舞蹈训练中。吃过午饭。我相信每个人看到他的食物都会觉得自己像一头牛。在日日夜夜打坐的日子里，我们仍然吞下成堆的油腻、高热量的食物，吃得太多，无法控制自己，像贪吃一样。于是，身上的赘肉感觉很沉重，跺脚跺跺不息，离轻盈自由的状态越来越远。人们继续问，你饿了吗？他回答说：月亮就够了。你看，我还在跳舞，我从来没有跌倒在舞台上。当我看到这幅画时，我自己的纪律中冒出了一个词。他通过理性分析，将自律意识融入学习，成为一个自动遥控器，一个心理程序。到了吃晚饭的时候。

自然而然地去做，有了这样的自律，没有人会过低级的生活。所以，虽然杨丽萍已经五十八岁了，但她依旧是先知，有灵气，依旧是精灵。任何人都将它与额外的油腻俗气进行比较。四十年前，心理学教授王特梅绍进行了著名的棉花糖实验。他召集了数百个四岁的孩子，让他们呆在一个房间里，桌子上放着棉花糖或棉花糖。饼干，他跟小伙伴说要离开房间，一会儿桌上的零食就可以吃完了。如果你能等到他回来，你会得到双倍的糖果和饼干。

教授走后，就有点小了。而且他们一分钟都等不及吃零食，有的可以等上20分钟，得到双倍的奖励。这个实验的有趣之处在于孩子们长大后的行为方式。 1981年，参加过棉花糖实验的653名儿童全部进入了高中。听分享给家长和老师发问卷，发现不善于等待的孩子更容易出现行为问题。不管是在学校还是在家里。他们的筛分不好，不善于应对压力、环境、注意力不集中，难以交到朋友。

而能等十五分钟的孩子更多等待 30 秒的孩子的平均得分高出 210 分。实验仍在继续。孩子们步入三十岁后，两组孩子的表现也明显不同。不善于等待的人成年后更容易超重和吸毒，而善于等待的人通常会取得更大的成就，更苗条，有更好的家庭。到了30岁以后，我才逐渐明白自律的重要性。我曾经认为，人们应该秉持轻松的人生观，想吃多少就吃多少，想喝多少就喝多少。毕竟，人生太短暂了。随着年龄的增长，我意识到这是不对的。

《意志力》一书中引用了自我控制和效率的心理学，主要的个人和社会问题，以及。这一切都与缺乏自制力、不自觉地花钱、冲动地殴打他人、学习成绩差、工作拖延、酗酒、吸毒、不健康的饮食、缺乏运动、慢性焦虑和发脾气有关。而缺乏自制力会导致一系列的人生悲剧。身材走样、生病、失去朋友、被解雇、离婚、坐牢。是的。在这个社会里，很容易听到美化、堕落、懒惰、缺乏自律等美言让我们心安。

我们会说，放纵自己就是善待自己；我们会说处处谨慎，太鲁莽，太失败。不是真的，无论如何。无论是来自学业、职场，还是个人生活中的自律，这些都是成功的最重要因素。一项心理学研究调查了影响大学生成绩的因素。研究人员首先列出了所有可能有用的品质，如快乐、幽默、严肃、健谈、冷静、内向、喜欢阅读等七个等级，超过三十个。然后，我让数百名学生一一测试，最后发现这些品质并没有对成绩产生根本性的影响。唯一影响表现的是自控力，甚至是比智商更重要的指标。如果你能控制自己，在需要阅读的时候阅读，在需要的时候听讲座。到了该做的时候就做作业，他一定会得到他教的成绩。

在生活中也是如此。自控力强的人患精神疾病的可能性较小，工作效率更高，同情心和同情心也更多。心理上，更值得信赖，更容易成功。所以，罗伊·鲍迈斯特在意志力一开始就说过这句话，不管你怎么定义成功，幸福的家庭、知己、有钱、有钱、做自己喜欢做的​事、心理健康、内心财富等等，往往有几个素质。寻找这种品质的心理学家发现，自我控制是他的首要任务。哎，生活方式的选择是每个人的事，任何有抱负、有情趣、有德行的人，都会朝着更好的方向前进，努力摆脱自己的乱七八糟，得到更真实、更善良、更美好的生活。只有这样，我们才能感叹生为人是好的。

那么如何做到这一点呢？康德说：自律使我们与众不同，自律使我们活得更高，而正是自律使我们的生活更自由。他的推理是这样的，如果我们像动物一样，服从我们的欲望并避免痛苦，我们就不能真正自由地行动，为什么我们不能呢？因为我们成为欲望和冲动的奴隶，我们不是在选择，而是。服从。但人之所以为人，是因为人不是被欲望支配，而是被自我支配，只有自我支配才能获得自由。前几天在朋友圈看到一篇精彩的演讲。他是这么说的，我对凭本能记忆轻易而迅速产生的任何事情都没有信心。我相信缓慢、和平、顺畅、坚定和平静的力量。我不相信没有自律、没有自我建设、没有努力的个人或集体解放。当你拔出剑环顾四周时，你的眼睛发呆，你被困在生活的沙漠和现实的牢笼中，你不知道该往哪里去。

请记住，只有一种方式可以通过自由领域实现。用自律去避免麻烦，摆脱束缚，集中精力，全力以赴去想去的地方。或许即使一生贫穷，也无法抵达梦想中的乌托邦。但在前进的路上，会充满喜悦和福音。遇见自我的桃花源，遇见已知的乌托邦。在那个和谐的世界里，你会重新爱上自己，与他人握手缔造和平。同时，我对世界说，我生，我爱，我无怨无悔。感谢作者陈冲带给我们的。文章.自律说起来容易做起来难。他需要改变他的懒惰习惯并稍微纠正一下。但是当你真正自律的时候，你会发现没有了抑郁，没有了焦虑，没有了空虚，你将面对一个全新的世界。敢给自己30天的时间去尝试改变吗？