1995年9月23日，林小宅出生于广东省。她曾因在社交网站上分享自己的生活日常，渐渐积累粉丝，获得了一定关注度，因此她的写真曾经在网络上有了一定范围的传播度，之后她开始做网拍模特，也开了自己的网店。2017年11月7日，她出版了个人首本图文随笔集《我和时光在一起》。
2020年1月，林小宅参加了爱奇艺女团青春成长节目《青春有你第二季》；2月1日，林小宅与《青春有你第二季》节目的全体训练生共同演唱的公益歌曲《让世界充满爱》和MV在全网发行；3月18日，林小宅参与演唱的歌曲《YES!OK!》在全网发布，该曲是《青春有你第二季》节目的主题曲；随后，她在《青春有你第二季》节目中与张楚寒、傅如乔、蔡卓宜等训练生共同表演了歌曲《敲敲》；7月，参与腾讯视频明星竞技体育赛事第三届《超新星运动会》，后因行程冲突没有参加直播比赛；7月11日，以运动助理身份加盟湖南卫视综艺《运动吧少年》； 8月30日，参加2020QQ名人赛；9月28日，发布与草鱼合作的歌曲《Time2wake-up》；9月29日，参与综艺节目《奋斗吧！主播》。
2021年3月，加盟北京卫视艺人跨界浸入式情景喜剧秀《跨界喜剧王第五季》，担任跨界表演嘉宾。2021年，林小宅在综艺节目《云享旅拍·此刻如诗》担任常驻嘉宾。2022年2月1日，参演由韩冠华执导的动作电影《极地追击》在腾讯视频播出。2022年5月20日，发布最新单曲《Like It or Not》；2022年5月23日，发布MV《Like It or Not》正式上线。
4月12日深夜，参加《超新星运动会》的林小宅和模特梁继远，就被爆出新恋情。说起来两人这恋情爆的不怎么体面，是来自他们的朋友圈，不知是他们哪位“好友”传出的消息，什么都往外放，但看上去信息量巨大。
有网友爆料参加《青春有你2》的网红林小宅已经和交往7年的男友分o手。随后林小宅正式回应，表示二人是和平分手，否认了关于男方的谣言。两人分手的原因是男方不仅不想结婚，还不努力工作，一直住在林小宅家里吃软饭，甚至在林小宅参赛期间只花了九块钱为她投票。
二人是和平分手，否认了关于男方谣言。“我和肚子已经和平分手，很抱歉现在以这样方式告诉大家。他很好，我把最美好7年给了他，很值得，也是最美好回忆，最后并不是如谣言所说，请不要攻击他。这7年，甜长。但也以最无奈方式有始无终。
见过《青春有你2》的朋友们对林并不陌生。她原本只是一个网红，在网上有点受欢迎。然而，自从她参加了《青你2》，她以其出色的外表吸引了无数的人，这让更多的网民关注她！虽然是网红出身，但林努力工作，终于在节目中脱颖而出，因为她一直在为自己的梦想而努力。
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