不知怎么的，最近国人的审美观念变了，男人变得越来越娘，女人变得越来越喜欢娘炮的男人。不信你看，那些无演技，只靠长相的小鲜肉，粉丝动则千万，片酬也高的吓人。

即使在在职场或生活中，小鲜肉更受到同性或异性的欢迎。这就导致了越来越多的男人，皮肤比女人还白，腿比女人还细，头发比女人还长，眉毛画的比女人还重，衣着更比女生还飘逸，认为这样就是安静的美男子。

这股小鲜肉的风气源于韩国，但我们的小鲜肉比韩国的更吃香，这就叫青出于蓝胜于蓝吧。而在欧美，还是以硬汉为美，不信，你看看欧美的那些明星就知道了。不管是银河护卫队中饰演“星爵”彼得·奎尔的克里斯·帕拉特。

还是好莱坞电影雷神的男主角克里斯·海姆斯沃斯

还是美国队长中的克里斯·埃文斯

还有瑞安·雷诺兹他是绿灯侠的男主角

以及亨利·卡维尔，他在超人：钢铁之躯中扮演超人

不比不知道，一比吓一跳，同我们的小鲜肉相比，欧美的明星显得强壮而有男人味，而我们的明星只是好看。其实以前我们也是崇尚肌肉男的，比如以前的男星李小龙等，但现在全变了。

看看国外，再看看我们，看看以前，再看看现在，假如李小龙活在现在，会不会只能是个替身呢？小君都觉得看不懂了。咱不管别人，小君还是觉得男生要以强壮为美，要充满阳刚之气。下面，小君就给大家推荐8个最有效、最经典、最快速的锻炼动作，希望我们都成为强壮的男人哦。1.波比跳

波比跳的原理，其实是将训练者的心率（每分钟心跳次数）在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量，燃烧脂肪的作用甚至高于传统有氧训练！2.窄距俯卧撑

窄距俯卧撑主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧。宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。3.俯身划船

俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳方法，主要锻炼的是中部背阔肌。几种俯身划船中，单臂哑铃划船能将两侧背阔肌独立分开来，对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。4.多角度侧平举

这个动作主要适合锻炼肩部，肩部是身体重要的部位，但却不是受力部位，很多不良的生活习惯，都会给肩部带来伤害，肩肌劳损等情况多出现在久坐，缺乏运动的上班族！5.负重深蹲

负重深蹲”也叫“负重全蹲”，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌、臀大肌、股二头、臀小肌等。6.两头起

两头起也是锻炼腹肌最好的动作之一，腹肌近端远端都不固定，同时收缩。这个动作相对来说，难度更大些。7.弓箭步

弓箭步各种不同类型的变化式，能高效率的锻炼到下半身，不论是在肌力、肌耐力或肌肥大期间，都是健身菜单中的常客。简而言之，弓箭步是个非常实用的训练动作！8.硬拉

在你减脂及长肌肉的训练计划中加入硬拉，有助减去脂肪并且改善肌肉质量，因为他使用到人体最大的肌肉，在训练中及训练后会引发大量热量的燃烧。