说出来大家可能不信，自从佟丽娅和陈思诚离婚之后，这对前夫妻的关系反而更加融洽了！一家三口时不时就聚在一块，其乐融融的。

陈思诚甚至还是一如既往地卡点给佟丽娅送生日祝福

这男人……离了婚之后倒是让人觉得他很深情了，搞得很多网友都开始怀疑，这俩不会是要复合了吧？

幸好后面陈思诚新恋情曝光了~~~（姐姐独自美丽党表示长舒一口气）

据八卦媒体爆料，陈思诚和一个红衣美女当街牵手拥抱，动作非常亲密。

哪怕朋友还在一旁呢，两人也是非常自然的搂抱在一起，丝毫不避讳，可见他们是不打算把这段恋情藏着掖着了。

随后不久，女方的身份也被扒了出来，是个年轻的女演员，叫阮巨，1999年出生，比陈思诚小了整整21岁。

在许凯钟楚曦主演的《迷航昆仑虚》饰演女二

emmm……谁会不喜欢年轻漂亮的女孩子呢？

陈思诚和阮巨的恋情曝光之后，很多网友也开始把阮巨和佟丽娅相提并论，其实如果只看颜值、身材，奔觉得阮巨和佟丽娅是不相上下的，各有各的美。

丫丫美得有气质，溜个狗都能让人觉得她很优雅。

而阮巨，活脱脱一个年轻小辣妹，看起来是挺瘦的，实则身材火辣，凹凸有致。

腰上没什么赘肉，似乎还有点马甲线若隐若现着，这个腰身很难不让人喜欢，是很多小姐妹们努力锻炼想要拥有的腹肌了。

想要拥有完美的腹肌，肯定是少不了腹斜肌的功劳。锻炼腹斜肌可以让我们腰部线条更加清晰优美，不管是在练马甲线，还是人鱼线，都得去练它。

腹斜肌主要由腹内斜肌和腹外斜肌两块肌肉组成，在腹直肌旁边，从臀部一直延伸到胸腔。

腹外斜肌从第5-12肋骨的外表面开始，插入白线、耻骨结节和骨盆周围的髂嵴前半部分。

腹内斜肌在外斜肌下方运行，且肌肉纤维相互垂直。腹内斜肌起源于腹股沟韧带、髂嵴和腰背（背部）筋膜，止于白线、耻骨耻骨线和第 10-12 肋。

腹外斜肌和腹内斜肌在双侧和单侧都起作用，主要功能有三个：侧屈；回转；脊柱屈曲。

【训练腹斜肌的好处】

减轻腰痛

超过50%的成年人受到腰痛的影响，原因是核心发育不足和斜肌薄弱；

要知道，斜肌是附着在我们脊椎上，如果这些肌肉没有参与，脊柱弯曲会加深，会对椎骨、椎间盘和其他邻近的肌肉产生压力；

结合斜肌锻炼的核心力量训练可以帮助缓解慢性背痛。

有助于改善姿势

当臀部和腹部肌肉太弱而无法支撑脊椎时，髋屈肌和竖脊肌将不得不过度补偿，会导致姿势不良。

锻炼臀肌和斜肌，加强这些肌肉的力量可以帮助改善不良姿势。

给身体带来更好的平衡

走路、弯腰或站立时身体会出现摇晃，可能就是因为腹斜肌太弱了。

腹斜肌与核心肌肉一起工作，以促进稳定性和平衡。当这些肌肉发育不全时，髋屈肌会过度补偿，脊柱变得更加弯曲，破坏身体平衡。

也就是说，我们练习腹斜肌和其他腹肌，让腹部肌群更加强壮，就能站得更稳、走得更稳。

下面呢，一起来看看几个锻炼腹斜肌的动作。

分体式硬拉扭转

激活腹斜肌、下背部并拉伸腘绳肌；

始终保持双脚伸直，并在向前弯曲时伸直背部，扭转躯干时收紧腹肌和斜肌。

侧抬腿紧缩

增强腹斜肌，同时改善平衡；

将双手放在头后，躯干向腿弯曲时将腿侧向抬起；始终保持双腿伸直；每次侧身弯曲躯干时，挤压腹斜肌；每次重复时将腿抬高到灵活性允许的高度。

高膝扭转

每次抬起膝盖时扭转躯干，扭转将建立和加强腹斜肌；每次重复都将膝盖抬高。

站立肘到膝盖紧缩

双手放在头后，将左膝侧向抬起，同时将躯干向左弯曲；抬起膝盖直到碰到左肘；伸直躯干时慢慢放低腿，然后向另一侧弯曲。

站立式自行车

每次重复时挤压腹斜肌、腹直肌等，然后在进行下一次重复之前恢复直立位置。

站立侧紧缩

若缺乏平衡，可将扶在腰上的手放在墙壁上作为支撑，缓慢练习，紧缩时注意挤压腹斜肌。

单腿站立自行车

每次重复时，让膝盖接触对面的肘部。

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