昨天，我终于追完了第五季《脱口秀大会》。

虽然也早就知道排名了，但是在宣布呼兰是总冠军的那一刻，还是挺开心的，无冕之王这次终于拿到了大王。

这让很多人的意难平，得到了安慰。

在最后一场的总决赛，我听到好几个脱口秀演员说“下班了”。

是啊，不管名次是第几，他们今年这场“考核”结束了。

（图源：脱口秀大会官微）

笑过之后，是对自己深深地反思。

12月接近尾声，今年真的要过完了。

如果说今年的每一个月是一道题，12个月是一张完整的答卷，你会写什么呢？

我想来想去，今年就和“自律”死磕上了。

满分10分的话，给自己一个7分。

你会给自己什么答案，打几分呢？

不管高还是低，都要给自己一个大大的肯定。

今天，我要分享的重点，不仅关于自律，还有关于松弛感。

相信很多人都会和我一样，在手机APP上刷到过关于自律的视频、文章。

有分享方法的，有展示自己自律生活的，也有谈感受的，还有晒前后变化的。

基本上就是这4大类了。

因为不自律，所以想变得自律。

因为想变得自律，所以就去看别人怎么自律。

我看文章、读书、看视频，学各种方法，自己一个个去实践。

到现在，我能做到每天读书、写作、健身、早起、早睡，不沉迷手机。

读完了二十几本书，体重保持正常，改善了脊柱侧弯和脖子前倾，写了100多篇原创文章，考到了心理咨询师证书。这个月开始，不用闹钟也可以早起了。

产生这些成果，自律确实功不可没。

但是不得不承认，我有点累了。

这种感觉是从1个月前开始的。我离开了上海一周，回来之后就感觉不对劲。

想睡觉，不想锻炼，很想吃东西，注意力无法集中。

因为想要恢复状态，用了很多方法都没用，让我更焦躁不安。

起初我觉得是因为习惯被打乱了几天，需要时间调整。

可我按照以往的节奏过了几天之后，还是很累。

倒也不是身体累，就是精神累。

我想着干脆好好放松一下吧，好好休息，不想任何事情。

想吃什么就吃什么，想看电视就看电视，想多睡一会就多睡一会。

这样无所事事，纯粹地休息，非但没有解决我的问题，反而因为没完成目标、体重上涨而更加焦虑。

这种在自律和放松之间的拉扯，反反复复折磨着我。

我觉得这样下下去，早晚人就废了。

我觉得，既然方法没用，那就是心态了。

对于我来说，最能调整心态的事情，就是读书和整理。

大家发现没有，这两件事，都有一个共同点，那就是能让人集中注意力。

注意力被吸引到一处去了，心自然就静下来了。

心静了以后，做事情也会更专注。

人一旦专注做事情之后，那种心流所产生的幸福感是可以滋养自己的。

就这样，我花时间打扫和整理，没事的时候就看书。

看书看到精彩的句子记录下来，有触发灵感的，就写写自己的想法。

过了几天后，我发现自己心情好了很多，对做事情也没那么抵抗了。

我会主动健身，感受拉伸带来的愉悦。

还会把自己看书所得的感想写成文章发布，分享到各个平台。

每天写好复盘就睡觉，不多看手机一眼。

第二天稍微有点清醒的感觉就起床。

这种状态，让我感到了前所未有的舒服，也体会到了大家常说的那种松弛感。

可以安排好自己的时间和各种事情，但又不被目标捆绑。

就专心地，一个个去完成，去享受过程。

这个前后的转变，我做对了什么，又有了哪些心得呢？

我觉得有3点可以和大家分享一下的。

第一，尝试。

当我发现自己状态不对的时候，第一时间就是找方法去解决。

我把以前用过的方法都拿出来试：

记录做事情的时间，把一件事情从开始到结束的时间记下来。这个是为了高效的。

做清单，当天要做哪些事情一个个列出来。这个是为了一天内做更多事情。

用手机软件制作进度表，这个是为了随时看任务完成情况。

还有比较任性的，就是彻底放松。

当我们不知道问题出在哪里之后，最好就是一个个去试错。

这个试错也是有意义的试错，它能让你知道，这个方法不行。

看似有点笨，也有些浪费时间，但是为了让自己变好，我觉得花这点时间是值得的。

起码从整个人生的长度来看，这是有意义的。

毕竟我们要做长期主义，而不是一时的自律。

花时间找到更适合自己的方法，能起到事半功倍的效果。

第二，复盘。

为什么试过了很多方法还是恢复不了状态，这中间是哪里出了问题？

我会去思考、找原因。

一个方法不行就换另一个方法。

也正是因为复盘，我一次次去纠正自己的行为。

思维影响行动，行动影响结果，结果的表现又会让我再去思考。

就是在这样一次又一次的复盘中，最终让我从那种低迷的状态走了出来。

不但如此，我比之前感觉更好了。

以前，为了自律，我精准安排每一段时间。

一件事情，从开始到结束，要计划好时间。

什么时候做哪些事情，特别具体。

这个方法很充实，节奏紧凑，一整天下来看着被划掉的任务，都是成就感。

能适应是最好的，如果不适应，就会让自己很累。

经常有一种被人拿着鞭子抽，往前赶的感觉。

紧张，不敢松懈，稍微多休息了会就惊慌失措。

不能让自己长久坚持的方法，早晚会出问题。

不是方法好不好用的问题，而是适不适合自己的问题。

复盘，就能让我知道，什么不适合。

第三，觉知。

在健身的时候，需要感受自己的一呼一吸，让内心平静下来，去觉知。

当我们感觉自己状态不好的时候，也要去觉知。

是身体不适，还是心理问题。

可以问自己：“我哪里不舒服，是什么原因造成的。”

也可以把自己的感受写下来，想到什么就写什么。

你越了解自己，就会越快找到方法。

我就是在觉知中，发现自己不太适合紧张的节奏。

终于知道，为什么那种紧凑时间规划，每次都坚持不了几天。

当我不再卡时间点，而是把完成事情为目标后，整个人不但轻松了，效率和质量都上来了。

为了避免自己盲目，我在这个看似佛系的方法上做了优化。

把自己一整天的时间理清楚。吃饭、休息以外的时间，我都可以安排做事情。

每天就安排一两个重要的事，以完成事情的目标为导向，全身心投入其中。

我没有赶进度的压力，也可以一心一意把这件事做好，最后带来的成就感，不比划掉满满一本子的任务列表那感觉差。

我觉得这就是所谓的松弛吧。

觉知，让我们找到真正的自己。

今年的我，确实有很大的改变。

在这期间，我有过精力充沛、充满希望的时候，也有过低迷混乱、消极失望的时候。

可是，自律不是一段时间就够了。

我更愿意理解它为一种态度，是对待任何事情的一种态度。

比如，你打算减肥，当你拿出认真减肥的这种态度时，自然而然就会去注意饮食，去锻炼。

从这些行为中，体现出来的就是自律。

自律只是你在做一些事情的时候，通过你所有的行为，表现出来的一种样子。

自律最重要的，除了自律本身以外，还应该去找到自己的最佳状态。

你适合什么方法，在什么情况下状态最好，这个很重要。

关于方法，一定要去试试，看看适不适合自己，不适合换一个，不用自责。

荣格有句话我很喜欢：

我们要成为完整的人，而不是完美的人。

可能你会想，别人能做到为什么我做不到，是不是我不够对自己狠，不够自律。

no no no

完全不！不要急着否定自己。

去找原因，找解决方法。

每个人情况不一样，不要因为一时的挫败，就否定自己，不要让自律成为自己的枷锁。

长久的自律一定是靠内在动机维持的，是心甘情愿的，是热爱的。

我们应该把精力投入到自己所做的事情当中，感受沉浸其中的快乐。

没必要因为形式上的完美，非得要求自己必须做到什么标准。

找到那种松弛的状态，去享受过程就好。

【END】

作者：飞扬，写文案，写成长干货，分享人生感悟。

图片来源：公共图片库

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