最近看综艺《声生不息》，被叶倩文给打动了。

第一次亮相，她银发淡妆，一条红裙，站在舞台上轻轻盈盈一个人，一张嘴，雄厚宽广，大家说，这61岁也太美了。

但第二次出场，和两个比她年轻的人一起唱《我要你的爱》，连跳带唱，不停地律动，一段快节奏歌词唱完，气息竟然是最稳的一个，又赢来一片惊叹。

你说这是靠什么？天赋？技巧？可能都是，但到了这个年纪，主要是…… 靠体力。

岁月不败美人。是因为美人有足够好的体力，能跑赢岁月。

功夫女皇杨紫琼最近宣传新电影，也60岁了，继续演女侠。

新电影里她是一个「中年妇女版超级英雄」，打戏依旧亲自上阵，毫不含糊。

之前被问到为什么能保持身材几十年如一日，她说，「就像你每天起床都要刷牙洗脸一样，我的习惯就是运动。跟当年相比，我的体力并无改变，就算你年轻，如果整天不动，体力肯定不会比我好。」

「不要以为20岁的体力一定比50岁的人好，好不好全靠锻炼。」

演员吴彦姝被称为国民奶奶，84岁还在演戏，母亲节期间，1分钟平板支撑、一字马下腰的片场锻炼视频看呆年轻人。

她以这样的高龄，仍然活跃在荧幕前，人们感动于她对表演的热忱，但能始终热爱，很大一部分原因是她有足够的体力，演得动。

就在前几天，看到微博上一位影视圈内人讲演员形体的误区。

很多人以为演员保持形体是行业审美要求，其实这里面的根本原因，是为了保持体力，一些大开大合的情绪戏，没有体力支撑，根本拿不下来。

有些人看剧，觉得是演员演技不行，其实就是体力跟不上，长台词说不上来，最后硬撑着气说完，大情绪带动不了，自然就没办法演绎出好的情绪场面。

对我们普通人的日常工作而言，何尝不是这样。

你有没有过这样的体验？头一天没睡好，情绪暴躁、悲观厌世，一句话没说完就跟人冲突起来。

你当下觉得，我真是没法做下去了，讨厌这份工作。

但第二天你睡好了，精神饱满，新点子噗噜噗噜自己开始冒出来，工作动力就又出现了。

职场上的体力考验，常常出现在那些你误以为是智力较量的地方。

比如，一个3小时的重大决策会，有人开到一半就体力不支，大脑一片浆糊，这时候，能到最后一刻还保持专注，思路清明的，就是胜者。

再比如，跟合作方谈判了8轮，还是僵持不下，你觉得自己真是干不动了。但你吃饱睡足，忽然又有力气发起第9次谈判，一定意义上，你已经赢了。

我的体会，很多谈判最终的胜负，不是取决于谁的观点更高明，而是取决于谁的体力更好。

以前我总以为，坚持是要靠心力，但后来慢慢意识到，心力是靠体力维持的。

物质基础决定上层建筑啊。

创业6年，人始终处在紧绷的状态。

因为创业的不确定性极高，有时候，我们不是被竞争对手打倒，不是被市场环境压垮，而是自己的心力值掉到0，自己垮了。

这时候，有好的体力，是不下牌桌的保证。

再怎么累，睡一觉，爬起来，又能大战500个回合；再怎么低谷，也仍然保持一周2-3次集中锻炼。这时候，好的身体素质，可以说是一种职业素养。

很长一段时间，要拍大量的视频，同时还在直播，每天工作14、15个小时是常态。

于是，把保持体力当成一个课题来研究，便自然而然成了我生活中很重要的一部分。

到目前为止，我的「研究成果」主要是：

1、早睡早起适合我。

11点前入睡，早上6点多起来，思路清明，肠胃也舒适了很多。

在过去两年，我因为晚上要做大直播，下直播已经快12点，回家卸妆洗漱完1点多，再平复一下兴奋的大脑，睡着差不多也要2、3点。

第二天早上10点多进公司，头昏脑胀，几乎要用一整天时间来恢复。

刚恢复过来，又要直播了，循环往复，以至于有一段时间，我感觉自己充满厌世情绪，早上一睁眼，心悸地厉害，想到晚上还要直播，一点也没有起床的动力。

慢慢我才知道，是「体力」不够了。

有一次去医师那里日常保健，他问我，以你现在这种程度，能再坚持10年、20年吗？

这个问题很戳我，如无意外，我是希望自己70多岁了，也是个利索的老太太，一直工作，持续跟这个世界有丰富的连接。

但是看我当下，有股子「冲刺」的意味，仿佛没有明天一样在工作。即使持续健身，也还是被三不五时的偏头痛，感冒，失眠，胃痛缠着。

痛定思痛，我今年开始，把所有直播都提前到晚上9点前结束，哪怕因此损失一些流量，孰轻孰重，自己心里清楚就好。

2、常态化普拉提练习，间或撸铁高强度运动。

这几年我说的最多的话，是对着一个又一个朋友呼喊：去运动吧，撸铁，跑步，跳操，普拉提或者瑜伽，拳击。

没关系，都可以，只要去运动，让身体热起来。汗水流下来，泪水就会少一些。

3、减少情绪消耗。

有时我会格外疲惫，哈欠连天，仔细觉察，才发现，是被「发火」消耗了能量。

发一次大火，跟同事冲突一次，那一天我会格外累。

后来读到美国生理学家爱尔玛博士的研究，说生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑，我才理解了为什么。

愤怒，悲伤对我来说都是巨大的情绪消耗，所以要从源头消解它们。

这倒真要感谢自己的工作，常常把情绪作为研究课题，从不同的角度理解它，尽力做到知行合一，本身也是工作要求。

这也让我更容易做出人际取舍，远离负面情绪比较多的人，有些失去，并不是坏事。

以前一定要争论个清楚的事情，现在选择先放放；以前总觉得「要花心思维护」的关系，现在选择随它发展。

便是应了杨绛先生的那句话，「这世间太多的措不及防，有些东西，不配占用你的情绪。人生就是一场体验，请你尽兴。」

4、把手机替换成书本。

读书对我来说特别滋养，而同样的时间刷手机，就会头痛恶心。

我没去仔细研究过原因，大概是蓝光刺激，或者是眼球活动导致的。

当有了这一份觉察，便会尽量提醒自己，放下手机，拿起书本。

阅读除了生理层面的舒适，还有心理层面的安定——它始终让我感到自己的无知，于是更需要通过阅读去知道更多。

5、再怎么保暖都不为过。

一个很挫的道理，对我至为重要。

冬天穿秋裤，春秋穿高领，夏天几乎不穿短裙，尽量不开空调。

这样的我，常被时髦朋友们嘲笑，但也从没因此而改变——只有我自己知道，以我的工作量和工作性质，尽量不要感冒，会影响思路清明，也会影响直播和拍摄效率。

也许你会说，这样谨慎，一点都不好玩。

在某些方面自律，是为了在其他方面放肆啊——我常开玩笑说，直播和拍摄都是吞噬能量的黑洞，两三个小时里，人要调集全部的能量来输出知识，保持氛围。这时候，便是在肆意妄为地释放体力。

我记得有一次去作家张德芬老师家作客，她看着我说，看你这些年一直都这样努力。

我说，是啊，在还有力气的时候，我希望自己能毫不吝惜的使用我的「力气」，因为力气有一天会消失的。

但这几年，随着体力和工作量同比上升，我开始慢慢相信，体力是可以保存的，以每个人自有的方法。而体力，在很多时候，是动力的先决条件。

所以啊，当你觉得自己不行了，不爱了，先不要给生活下定论，去好好睡一觉，吃顿饱饭。

说不定，就又行了呢？

如果不行，就再睡一觉。

祝你今夜好眠。