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与人的交往中，你是不是经常会这样：
和别人眼神接触时，会感到紧张不安，不敢直视对方目光；
和大家一起聊天时，不知道该怎么说，总是始终保持沉默；
和别人单独相处时，会感到焦虑害羞，有想要逃离的冲动。
以上所有问题，其实都是我们对社交过度紧张造成的，也就是所谓的“社交焦虑”。
生活中，几乎每个人都可能或多或少出现“社交焦虑”的问题。
适度的社交焦虑，可以帮助我们在社交中保持分寸感，但过度的社交焦虑，会极大阻碍我们的成长。
不过度畏惧社交，把握每一次机会
上周，一条#沈月 社恐#的词条登上热搜，演员沈月在参加一档节目时，上台面对一众前辈导师，紧张得声音颤抖。
面对导师惠英红提议其从紧张一路表演到自然，沈月直接拒绝了这段安排。
极度紧张之下，她竟回答：“我不想演。”
就这样，她失去了一次宝贵的作为演员展示自己的机会。
不仅如此，走下舞台后的沈月愈发情绪失控，甚至产生了自我怀疑。
其实很多时候，社恐并不可怕，可怕的是我们给自己永久地贴上这个标签。
不敢走出去，不敢去展现自己，从而错失了很多机会和缘分。
著名临床心理学家埃伦·亨德里克森在《如何克服社交焦虑》中提出：
“无论社交焦虑的表现方式如何，它都会阻碍我们的工作进度，阻碍爱情和友情的加深，让我们痛苦和孤独。”
好的人生，从克服社交焦虑开始。
不过度迎合他人，活出真正的自我
在日剧《凪的新生活》中，女主大岛凪是一个善于察言观色、逢迎别人的老好人。
职场中，为了融入集体，凪不断地讨好同事，被同事当成好欺负的对象。
同事工作出错，一个眼神过去，凪立马心领神会，主动背锅认罪。
同事不愿意做的事情，凪全部揽下，以至于经常一个人加班到深夜。
爱情中，为了留住男友，凪从不拒绝男友的任何要求。
男友随口一句“最喜欢凪又顺又直的头发”，于是凪每天都提前一个小时起床，拉直那一头自然卷。
可惜，凪的讨好并没换来同事、上司和男友的感动。
无意间，凪发现平时“玩得好”的几位同事，在小群里吐槽她是一个专用的外包工人。
自己一直引以为傲的男友，竟也在同事面前肆无忌惮地诋毁她。
得知这一切，凪的内心世界瞬间崩塌，昏倒在地。
醒来后，凪毅然决定辞职，回到乡下，开始一段全新的生活。
留自己喜欢的卷发、做自己想做的事情、说自己想说的话、做回最真实的自己。
范世錡说：“不要为了迎合别人而忘了原本的自己。”
很多人为了迎合他人，永远把别人的需求放在第一位，强迫自己做违背内心意愿的事情。
虽然表面看起来很擅长社交，但却活成了别人期待的样子，丢掉了自己原本的模样。
《如何克服社交焦虑》书中指出：
敢于做真实自我的人，在社交中可以表现得更加自信，从而摆脱焦虑，找到真正的快乐。
圈子不同，不必强融，没有必须因为向往，就不停地迎合他人。
一个忠于自己内心的人，才不会被各种情绪束缚，才能活成自己想要的样子，并获得别人的尊重。
不过度追求完美，做到悦己又悦人
白松岩在《白说》中说过：“毁掉一个人最好的方式，就是让他追求完美和达到极致。”
如果一个人在社交中，事事追求完美，吹毛求疵，过于在意自己做得怎么样、别人做得怎么样。
那么只会得到自己和长期相处的他人，都疲惫不堪的结果。
网上有位作者分享过，她闺蜜的同事是个完美主义者，每当发现别人出错时，总喜欢刻意去纠正别人。
比如，大家一起讲故事活跃气氛，如果谁不小心漏掉了某个细节，她总会适时地把细节补上。
如果谁不小心出现了一次口误，她总会不断地进行纠正。
本来是一件开心的事情，瞬间让大家感到很无趣，大煞风景。
工作中也是如此，她不仅对自己有着高标准，对同事也有着高标准。
当别人所做的事达不到她想象中的标准时，她会直接指出别人的不足。
这样“吹毛求疵”的做法，使得她很“不合群”。
她身边的人都表示与她相处压力太大，纷纷远离她，她也感到焦虑和痛苦。
这是因为她陷入了《如何克服社交焦虑》中所说的“社交焦虑的第四个陷阱”，即认为自己必须表现得完美。
渐渐她明白过来，正是挑剔和批评，才让自己陷入困境中。
她开始对自己更宽容，放松对自己和他人的标准。
有次，一个同事邀请她去一家人多嘈杂、车位紧张的餐厅时，她不再一心操控谈话，而是试着去倾听，自然对话，结果反倒玩得更开心。
作者埃伦·亨德里克森说：“敢于平庸很有用，敢于善待自己同样有用。”
和人交往时，我们每个人都希望自己表现完美，然而不完美才是人生常态。
有时候，敢于接受自己的平庸，不过度去追求完美，既能使自己快乐，也能使他人快乐，这才是真正的智慧。
直面并克服焦虑，打开自己的美丽人生
《如何克服社交焦虑》这本书中描述道：
社交焦虑是一种恐惧，这种恐惧的本质核心是怕暴露。怕暴露什么呢？
怕暴露我们的焦虑、我们的外表、我们的性格、我们的处境。
大多数人面对社交焦虑时，往往都是选择各种理由去回避。
但没有人能成为一座与世隔绝的孤岛，这是人类作为群居动物的自然秉性。
回避带来的解脱只是暂时的，越是回避，我们只会越损耗自己的能量，也会让我们越来越停滞不前。
可见，要想摆脱对社交的焦虑，最好的方法就是：直面焦虑，并克服焦虑。
今天给大家推荐的书是《如何克服社交焦虑》，同时也为大家推荐拥有6000万用户的樊登读书APP创始人、首席内容官樊登博士对此书的精华解读，本书带领“社交焦虑者们”发掘社交焦虑障碍产生的根源以及焦虑持续存在的原因，并给出具有针对性的技巧与方法来锻炼大脑，让大脑产生新的连接，从而帮助我们平息内心的自我评判，轻松地战胜社交焦虑，重拾自信，拥有正常、融洽、和谐的人际关系。
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世界那么美好，别把自己浪费在社交焦虑中。
学会放下他人的期待，聆听自己内心的渴望；学会接纳人生的不完美，找到自己内心的快乐。
打开自己，世界的多样和美好，才会一一呈现在你面前。
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