潍坊日报社潍坊融媒讯 1月3日，不少冬泳爱好者来到城区卧龙桥下的白浪河西岸，不畏寒冷入水锻炼。今年73岁的冬泳爱好者张顺庆说，冬泳对身体有很多好处，但要注意安全冬泳、文明冬泳。对此，专业人士也提醒广大冬泳爱好者，科学冬泳必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”。

爱好者们凿冰下水

享受冬泳的乐趣

　　1月3日下午3时许，记者来到城区卧龙桥下的白浪河西岸看到，水面已结冰，冬泳爱好者张顺庆、王超等人将冰面凿开并穿戴好了游泳装备，正在岸边做热身运动，准备入水冬泳。

　　张顺庆下水冬泳。

　　“冬泳很锻炼人，我们这群人从秋末开始每天都来，几乎从没间断过。”潍坊市冬泳协会潍城分会会长王超说，他们十分享受冬泳带来的快乐，也希望将这种快乐传递给更多人，带着大家一起拥抱健康。

　　据了解，今年59岁的王超从小就喜欢游泳，从2006年开始冬泳，已经坚持了十多年。他认为冬泳是一个挑战自我、战胜自我的过程，但是必须要按照循序渐进的方式进行。“冬泳给我带来了很大的益处，这么多年来我从没生过大病，精神头越来越好。”王超说。

　　王超介绍，潍坊市冬泳协会现有会员1000余人，共有13个分会，每个分会都有自己的冬泳地点，很多人一年四季都坚持游泳。

冬泳有许多注意事项

谨记安全第一

　　今年73岁的张顺庆已坚持冬泳近20年，2004年在潍坊举办的一次冬泳比赛让他记忆犹新。当年为了参加比赛，他提前准备了一个多月，也就是从那时起，他爱上了冬泳。张顺庆记得，第一次下水时他很害怕，担心水冰冷刺骨，但看到很多比他年龄大的人都跳入了水中，他也壮着胆子跳了下去，发现并没有想象中那么冷。张顺庆坦言，冬泳最忌三天打鱼两天晒网，如果中断了，就很难再恢复冬泳。

　　王超提醒，冬泳虽好，但也有许多需要注意的地方，比如安全问题、卫生问题、文明问题等，广大泳友要加强自律，共同维护良好的户外游泳环境。

　　对此，专业人士提醒，冬泳最好结伴，尽量不要独行；冬泳必须循序渐进，不能脑子一热，见别人下水，自己也下水；冬泳最好选择熟悉的水域，不要轻易尝试新地方，去新地方冬泳，必须有熟悉环境的人引领；冬泳下水有“三部曲”，即泳前做好拉伸热身，下水动作轻缓且控制好节奏，泳后要注意慢跑回暖；冬泳不能贪多，要控制好下水时间。此外，冬泳还有“游晴不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑”的说法，需要谨记。

潍坊日报社全媒体记者: 常方方 王路欣/文图 尹宁/视频

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