最近刚追完《狂飙》，转身投入唐艺昕的新剧《今生也是第一次》，没想到又一次破防了……

剧中陈兰青（唐艺昕 饰）在生产前，得到丈夫程领先（艾伦 饰）的承诺——“只管生，别的什么都不用管”。

结果产后却面临一地鸡毛，吃不下饭、睡不好觉，还经常做噩梦。

程领先看似人在病房待着，但面对孩子的哭闹，只会说“来，妈妈喂奶”；孩子尿了，也是“来，妈妈换”。

所有事都被推到妈妈身上，陈兰青连个安稳觉都睡不好，起身大喊：

“妈妈妈妈妈妈，她就只有妈妈吗，爸爸呢？”

当初说你只管生的人，如今成了甩手掌柜。

甚至没等陈兰青出月子，他就上赶着答应领导去出差，将当初那句承诺完全抛诸脑后。

婆婆安慰兰青，“这正过着神仙日子呢，不要拖丈夫后腿”；就连自己的亲生母亲，也不为她说话。

此刻的陈兰青孤立无援，她亲自选择的丈夫、宠爱她的妈妈，都默契地站在了她的对立面，好似她做什么都是错的。

以至于崩溃值达到顶峰，陈兰青跑到天台想要就此结束生命，逃避当妈妈的责任。

而陈兰青试图跳楼的举动，也引起了无数网友的共情：

“这种感同身受和不被理解仿佛看见了我自己。”

“刚出月子，月子里哭了无数次，只有当妈了才知道为什么会产后抑郁。”

“真实了，跟我生完孩子状态一模一样。”

我一度想自杀，你却说我矫情

性格爽朗的袁咏仪，在参加《妻子的浪漫旅行》时，和谢娜她们透露，自己生完孩子后无时无刻不在委屈。

有一次，看到妈妈买完菜回家，什么都没说，她就站在那没来由地开始哭。

甚至还会因为芝麻大点的小事，张智霖没有帮她，就开始疯狂地质问：“你为什么不帮忙，你不想做这个事情吗？”

面对追问，张智霖随口答道“是你想的”，没承想话音刚落，袁咏仪的泪腺开关就彻底被打开了，眼泪止不住地往下流。

奚梦瑶婚后不久生下赌王长孙，在外人看来她这是幸福的开始，可实际上，她却饱受抑郁的折磨。

她曾在《幸福三重奏》节目里向包文婧倾诉，当妈妈后，总是会莫名其妙掉眼泪。

有时候看到保姆陪孩子玩，她还会“吃醋”地担心，孩子会不会觉得那才是妈妈。

而初为人母的她，也总陷入迷茫，对妈妈这层身份没有自信，时常会感到无助，于是胡思乱想：

“他不喜欢我，怎么办？

“你看他不见我，他都不记得我了……”

日剧《产科医鸿鸟》中曾提到：“产后抑郁属于一种精神疾病，却因为带有‘产后’两个字，而被人们看轻了它的严重性。”

像袁咏仪、奚梦瑶这种突如其来的落泪只能算是产后抑郁的轻症，而有些新手妈妈，抑郁严重到甚至会想伤害自己、伤害孩子。

2021年杨紫主演的《女心理师》中，就有位刚生下二胎的妈妈詹璐，家人不仅不帮她分担带孩子的任务，还使唤她做饭做家务。

回房间对着镜子瞧见肚子上的刀疤，耳边再传来孩子撕心裂肺的哭声，桩桩件件事情的累积，让詹璐崩溃到冒出伤害孩子的念头。

推着婴儿车等红绿灯的一分钟内，她脑海里幻想出无数个不该有的场面，但幸好理智战胜了情绪，最终平平安安过了马路。

每一次引起产后抑郁的悲剧背后，大多都是源于妈妈们的不被理解和不被重视。

短片《看见产后抑郁：丈夫无法逃避的真相》，就揭露了这个残酷的事实。

被邀请来的夫妻，面对面坐着谈论产后抑郁的话题，但基本上每位男性，都处于不认同、不理解的态度。

其中一位妻子眼中饱含泪水地说：“如果我死了，就对大家来说都比较好，因为我是你的负担。”

面对如此悲观的言论，丈夫也只是轻飘飘地回了一句：“我觉得你是小题大做。”

身为枕边人，如此冷漠的态度，着实让人心寒。

想起主持人李艾曾说过：“即便是两个亲密无间的人，都没有绝对的感同身受。”

对于刚生产的妈妈来说，需要有人懂得她们的脆弱，理解这不是矫情，而是在求救。

但现实却是，很多人都不会重视妈妈的情绪，只会指责她们“无病呻吟”。

育儿的责任也是，理所当然地落在妈妈身上。

可生育本就是夫妻双方共同的选择，爸爸不应该隐身。

幸福妈妈的背后，有好队友在

世人总说：“女子本弱，为母则刚。”

但妈妈也是第一次当妈妈，她们有太多的未知和担忧。

而这时，家人的理解与包容就显得至关重要，多给予妈妈爱和温暖，这样才能避免她们陷入抑郁的沼泽。

霍思燕当初生完嗯哼，情绪逐渐低落，父亲去探望却没有关心她，而是看眼孩子就走了，这让敏感的霍思燕备受委屈。

父亲走后就开始哭，“他就是来看孩子的，并没有看我”。

好在杜江及时察觉到，赶忙对她说：“思燕，你注意一下，你的孕激素应该是突然急剧下降，造成你情绪很不稳定。”

一句话化解霍思燕的焦虑，让她意识到不是父亲不爱她，也不是她无理取闹，而是被激素影响了。

杨子在《婆婆和妈妈》节目中，聊到自己跟黄圣依互怼的相处模式。

当初黄圣依生完孩子，几天几夜睡不着觉，杨子担心这样下去会伤到身体，于是选择互怼的方式，让黄圣依将心底的不满和不愉快，通通都释放出来。

这也能让妻子感受到，她是被爱、被珍惜的。

嫁给爱情的张歆艺，整个孕期袁弘亲力亲为地照顾，辞掉所有工作陪在她身边，真真切切做到“只要张歆艺开心，他怎样都可以”。

袁弘天天早起为张歆艺做饭，让她一起床就能吃到热乎又健康的早餐。

看到张歆艺因为喂奶而饱受折磨时，袁弘心疼地说“恨我自己不产奶”，这话谁听了不感动啊！

这也让我们想起，秦海璐坐月子期间，她的情绪难以控制，变得爱哭，后期更是哭到得了结膜炎。

去医院确诊是“产后抑郁”，全家齐上阵细心照顾着，王新军迁就她的脾气，婆婆像开心果一样，逗她开心，听她说话。

婆媳关系好到连亲妈都羡慕，小小抱怨道：“我是外的，婆婆才是亲的。”

等秦海璐恢复得差不多，王新军主动为她接戏，希望她能够回归到工作当中。

事实也证明，重回到熟悉的环境中，秦海璐再次找回最初自信的自己，更是凭借多部作品获奖无数。

获得家人的支持跟肯定，妈妈们也会更加勇敢，原来自己不是孤军奋战。

而每位幸福的妈妈，身后永远有为她撑腰的人在，是好队友们用爱告诉她，你不用太坚强，大胆地往前走。

及时自救，终会迎来曙光

除了家人的理解和包容，妈妈们也要意识到：在成为妈妈之前，你首先是你自己。

你不用当事事完美的母亲，当下的你可以难过，也可以释放所有不好的情绪。

但请你记得，千万不能伤害自己，当感到焦虑不安时，不妨试试以下3点，或许能对你有所帮助。

1. 独处空间法

每天让自己独处两个小时，适当分配给不同的事情。待在咖啡馆享受一杯咖啡；坐在湖边感受微风飘拂过脸颊；听一场有意思的线下脱口秀……

2. 颜色选择法

颜色变化跟我们情绪影响是相关联的，比如红色容易引起愤怒，可以避免看到红色，不妨试试看看“蓝、绿、紫”，让人感到安静，有沉着镇静的感觉，有助于缓解焦躁的情绪，对未来充满美好的希望。

3. 环境调离法

让自己跳脱出家庭的环境中，出去走动走动。

跟处境相近的人多交流沟通，适当地抒发自己的情绪想法，哪怕无法得到共鸣，但也能释放出焦躁的情绪，从而减轻心里的负担。

写到这里，想最后再对妈妈们说，当你感到状态不对时，一定要及时寻求帮助，你首先要幸福快乐，其次才能给予孩子更好的爱。

也想对爸爸们说，多关注妻子的情绪，多抱抱孩子，哄哄孩子，哪怕夜里妻子喂奶你帮不上忙，也可以起身为她倒杯水，陪她说说话。

祝愿每位妈妈，能够在生育的“战场”上成为赢家。

哪怕短暂地经历灰暗时期，也请相信光终会照到你身上，千万别放弃。

作者：捡书姑娘，本文系捡书姑娘原创。本文转载自公众号：捡书姑娘（ID：jianshu126），遇见更好的自己。陪万千女性，向上成长。