“Gap Hour”的用法源自“Gap Year”，指的是年轻人完成学业后不急于升学或工作，希望在间隔年里寻求一种新的生活体验，摆脱从前的或习以为常的学习或工作状态。事实上，许多人很难刨出一大段时间拥有真正的Gap Year，更多的是忙里偷闲才有了Gap Day。
“Gap Day”的说法最初出现于小红书的一位博主的学习分享笔记，之后便衍生出Gap Hour、Gap Second等说法。
对我来说，连续4年，做瑜伽就是我的Gap Hour，是每周两次，每次一小时的独处时间，完全关闭外界信息，也不必扮演任何角色，只是安静地折腾身体零部件，暴汗之后，躺平做休息术时，感觉到“我”一点点重启。
最近，又多了一项——看治愈短剧，前段时间看了《朴河京旅行记》，讲述语文老师朴河京，在每周六一个人独自旅行遇见形形色色的人的治愈旅行记故事。每当她想消失，就会去走路、吃东西、发呆，感受日常生活的惬意与共鸣。每集20多分钟，故事结构简单，细节抓得太好了，让人忍不住拍手喊：“哇，是我，是我。”
·《朴河京旅行记》剧照
问了一圈身边的同事、朋友，他们的Gap Hour千奇百怪，洗衣服晾衣服收衣服叠衣服，有人调戏AI，有人盯着动植物看，有人挤黑头、拔腿毛，有人玩数独，有人听评书，有人追着狗子跑……
那么，你会在工作间隙的Gap Hour做些什么呢？
@莉莉丝
我理解的Gap Hour其实就是脱离日常的被动，斩断跟世界的联系，自己积极且主动选定的小Routine，它可以锚地日常不至于飘摇；或是小休憩，可以让我换一种方式休息。所以对我而言不会是游戏、也不会是刷视频、微博那种无意识地沉浸和信息汲取。
这样说来，一天大约有几种方式Gap：1.早上给猫主子刷毛清洁、喂食和铲屎；2.骑车上下班，家与公司距离5公里，我几乎都骑车；3. 固定时间健身运动，基本上保持隔天运动一小时；4.找盲人按摩按摩。
说起来，我还有Gap Minutes，1.是在脑子转不动的时候，下楼买一杯咖啡；2. 尽量走楼梯，不坐电梯。我们公司在8楼，慢慢爬，背包当是负重，身体前倾，脚掌根发力，8楼下来，大约4分钟，当是一小节臀部练习；3.是走路的时候，不看手机，不戴耳机，这样一天有很多5分钟、10分钟是脱离手机所牵扯的另一世界，只有直立的身体，和仿佛环绕身体360度的立体世界。
·骑车路上的风景
@Wooden Face
下楼站2分钟，远眺一下，顺便去超市买点吃的，慰劳自己。
@牙尖儿
遛狗，没啥事就跟着狗子的方向走，忙就按照我的路线走，啥也不想，跟着捡屎，不过我好羡慕我的狗，真的好能拉好能拉。有时候一天拉的比我一个星期还多。一定是拉了我的那份吧，整一个羡慕住。
@霜降
Gap Hour的时候听评书，最近在喜马拉雅听王玥波的《雍正剑侠图》，也叫《童林传》。
@文小姐
当然是玩数独啦，我玩这个杀手数独比常规的数独简单点，这个我玩杀手级，普通数独玩一个困难级就不行了，没学会高级技巧，什么x-chain, xy-wing的。
@白婵
我是做媒体的，如果一天24小时看手机，可能也会干24小时的活。所以我自救的办法就是，放下手机，做家务！
花一两个小时，收拾衣帽间，刷马桶，洗衣服晾衣服收衣服叠衣服，收拾书，整理护肤品，拆开新买的收纳工具，把眼前的一切重新整理一遍。太爽了。
也不戴耳机不听音乐不听播客，就完完全全放空，把注意力集中在眼前具体的事物上。对长期保持一个姿势的人来说，过完这一个Gap Hour，感觉筋骨都松了一圈。
做完洗个澡，开一听可乐或者啤酒，再摸手机。
@吹风
工作间隙就是刷微博，在群里聊天，中午去健身算不算？
@源复山
早上六点出门做用户调研，出差间隙在长江边上捡到了一些石头和老瓷片。
@涵
献给红色软件和橙色软件。
@Miss L
因为在春熙路上班，有时候时间充足，我会上班前去方所转一趟，最近买了一本心理学的书，在办公室没事的时候看看。最近还在读宁远的《把时间浪费在美好的事物上》。
@顾茫茫
分两种情况啦。一种是眼前有项目ddl迫在眉睫的，那么即使我在摸鱼，其实也是在摸工作的鱼。比如说，我会去刷新片场看视频、去小红书随便搜个关键词看文案等等诸如此类。表面在摸鱼，其实是在工作，大概是换思路。
一种是毫无工作负担的摸鱼，那么对屏幕的话，刷知乎、小红书、逛B站都会；不对屏幕的话，就去便利店买个饮料、去露台抽烟、去随便跟朋友逗个闷子聊天。
@Rain
工作期间的Gap Hour是刷抖音。刷抖音代替了午休，居然不觉得困，说明“休息”不一定要睡眠。每天的热点新闻，集中到某个时候刷，挺减压的。主要刷一些体育、搞笑、社会、娱乐内容，想了解秘闻八卦的时候，也会刷微博，但还是视频更吸引人，因为可以不动脑子。
抖音上的声音，良莠不齐，有的甚至错漏百出，但看抖音上的留言很有意思，不同的人吵来吵去，你会发现，人与人的观念差异之大，不亚于地域的差距。从这个方面说，刷抖音也是观察社会情绪的一个窗口。
有时，Gap Hour会成为工作的“奖励”，拖延症犯了，就疯狂自我暗示：干完这点活就去刷抖音（结果往往是刷一个小时再来干活）。如果一个人，自制力非常强，能忍住不看手机，不Gap Hour，一定是人中龙凤，比如黄永玉、刘强东、郑渊洁、马龙等等。
@蔡蔡
去公司附近有绿色的地方，去三叶草里发现四叶草，找到了，就觉得那天美好。
@Lucky
翻翻以图片为主的过刊，看着美丽的图片，就很放松。
@M.r W
读诗，不管谁写的都可以读，有些有趣，有些无趣，从日常里抽离一小会儿就很满足。
@Martin
我工作的时候基本没有Gap Hour，只有短暂的Gap Minute 和Second，比如学生做题的时候,我看看手机上面的消息。因为我是足球迷，所以基本上都会打开懂球帝app看我最喜欢的曼联队的专区，比赛的结果和转会的消息等等。
@钦
当然是点一个好吃的蛋糕和同事或者朋友分享，不能我一个人胖，甜品的治愈作用真的很迅速。
@蓓蓓
我的Gap Hour主要看那段时间的兴趣，比如有一阵我特别喜欢逛旧书店，天气不热的时候就打个车去旧书店，再骑车回办公室，春夏之交的时候骑车特别棒，乱骑的过程又会发现新一些选题，随时在群里丢给他们。
最近天气热的时候Gap Hour就变成了今天找个什么没吃过的雪糕吃一吃。
@西西
放空，开着电视或者放着音乐，啥也不做啥也不想，发呆。
@Susie
会下楼去移动花摊买一束花，和老板聊几句，算是一天中的社交时间了。
@puca
我主要是唠电子嗑，辱骂AI，日常请它做些百科题、翻译题、数学题。除了翻译之外，其他都不是很满意，所以常常质问它。先是一些正常的沟通，比如一些英语单词的运用，百科题也常常出错，它会根据我的提示改变瞎编的方向，然后数学题就很离谱了，之前算一个不太难的计算题，半小时都没算对，它每次都说发现了自己有误，然后继续算错，哈哈哈。
总之，我的Gap Hour，就主要用来指责它，高情商的表达是：“探索人工智能的边界”。
@梵新纪
工作间隙的“Gap Hour”做些什么，这主要就是想打探我“摸鱼”究竟在摸什么。总体来讲，就是在缓解我的焦虑。随着工作年限增加，也可以说是年龄渐涨，我经常会觉得跟不上“网络热梗”，在工作间隙总是需要狂补一下信息，所以社交媒体热门排行榜是我获取信息的方式，随时刷一刷。当然，偶尔也会打打王者荣耀，身体和心灵总有一个要跟得上年轻人吧。
@斯嘉丽
看植物或是动物，盯着看，看到植物不好意思为止，看到动物爬得很远为止。
@Daisy
经常沉入Daisy幻想世界，比如跟老板叫板，和年下男调情，自编自导自演偶像剧或者升职发财白日梦。挤黑头、拔腿毛也可以搞很久。
@七八点
最近的Gap Hour，是逛公园吧。每天下班回家到睡觉前，几乎都会留一小时左右的时间去公园。最开始是被室友拉着去的，还不太情愿。走着走着，倒是有点离不开了。
@达扑爬
因为工作偏向脑力活，有时候焦灼成一团乱麻的时候，就想精神上放敞。每天的Gap Hour还是靠听音乐续命，同时，往往视地方而定——如果在家，就躺在床上、沙发上听音乐；如果在公司，就端端正正坐在工位上悄咪咪听几分钟。他们都说，如果是脑力劳动者，辞职后往往都会选体力活。倘若，我辞职，这个听歌量是不是可以去转行DJ？
@黄花花
工作放松（摸鱼bushi）的方式，当然是做一杯美丽的冰橙美式提神啦。
也有不少朋友表示，根本没有Gap Hour这种东西，上厕所都得加速，只能卑微地寻求一些Gap Minute。比如，@彭主任说：”我没有Gap Hour，苦命打工人不配拥有，我的生活乏味又单调，工作就是生活，生活就是工作。“@丸嬢说：”我没得Gap Hour，I work every time。”
但别忘了：人是需要休息的！从忙碌中砸出一小块地界，做自己想做的小事，快乐又不是遥不可及的事。
·抬头看看天空，就现在
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图源丨摸鱼的朋友们