第一式：中平双蓄势

双掌平抬至胸前后、向前以双撑掌推出；

全身依然保持站立姿势不动；

接著，双手原地抓拳回拉；

同时，将头甩向左方，注视前进方向；

将双拳拉至腰际蓄劲不动。

〔中平蓄势观动静，子午认清操稳定，目看四面听八方，苦功用来技术精。〕

第二式：跨虎斜补捶

身体向左微转；

退左步，使身体转向左方；

顺势，左手化掌、向左圈採；

右手则拉至耳际蓄劲；

点右步，成虚步坐定；

同时，右拳向下横劈而落；

双掌交加之际，须击出响声；

微收左掌、护住肘间。

〔斜步跨虎至堪跨，海底补捶任由他，长攻短守左辅右，虚实相衡方到家。〕

第三式：螳螂捕蝉式

右脚向右斜跨；

顺势，右手向右採刁手而出；

左脚前点、成虚步坐定；

双手顺势化『捕蝉手』向前双刁而出。

〔螳螂捕蝉施威勇，十二法门任君用，闪赚腾挪开合闭，刚柔虚实守中庸。〕

第四式：登山左插掌

进右步，至左脚跟旁跺步蹲下；

同时，收左手、右手向前直撩而出；

进左步、成弓箭步站定；

顺势，收右手、左掌由右手下方向前直撑而出。

〔登山插掌逞豪强，迎胸直贯法至良，偏身侧马连消打，稳扎稳打附理想。〕

第五式：登山右补捶

上右步、身体向前衝出；

拉回左掌、右拳向前直衝而出；

落右步、成弓箭步站定；

同时、左掌护住右臂不动。

〔顺步补捶连消打，左右相衡甚可嘉，中心平取无处躲，长短攻守至堪夸。〕

第六式：纵跳封统捶

提左步向前、成金鸡独立步站定；

将左手拉回腰际、右手向前直採而出；

以左腿起份、向前直跳衝出；

拉回右手、左拳向前直击而出；

同时、落左步、成独立步站定；

全势一气喝成、向前跳的愈远愈好。

〔揉升进退疾更捷，纵步出身创基业，封手直统面门打，螳臂挡车壮且烈〕

第七式：入环右叠肘

落右步、跟左步、成玉环步坐定；

借著身体下压之势、右肘向前直击而下；

左掌原地翻掌、硬接右肘；

肘掌交加之际、自然会发出声音。

〔跳势叠肘破千斤，燕青当年占拏真，分毫不差靠入环，秘传妙法炳乾坤。〕

第八式：入环右崩捶

保持原玉环步坐定不动；

右肘原地向前反崩而出；

左手顺势护住右肘下方不动。

〔叠肘崩捶是相连，螳螂捕蝉势莫延，摔捋分式短打妙，刚柔相济可实现。〕

第九式：背踢双拨掌

身体向上立起；

退左步、使前进方向、向后转回；

双拨掌向左横扫而出；

左掌横崩、右掌横架头顶不动；

同时、右腿向左以飞雁式踢出；

手脚齐发、迅速完成。

〔背后被袭势难防，掌拨腿打不徬徨，瞻前顾后显奇功，螳螂手法绍王朗。〕

第十式：马式双封手

落右腿、向右以蹓腿踢出；

上身姿势不变、全身随势向右微移；

右脚向下跺下、身体向左转正、成坐虎式坐定；

双手左前右后不变、以短劲撑扣而出。

〔顺手牵羊螳螂手，饿虎寻食把步走，双封紧凑毋轻纵，觅得离群充我口。〕

第十一式：登山刁劈捶

左掌原地向前圈刁而出；

进左步、跟右步、成弓箭步站定；

顺势、右手化拳、向前直劈而出；

左手随式化掌、硬接右拳后、拉至右臂旁护住；

拳掌交加之际、须发出声音。

〔刁劈势不凡，登山往前扳，虚实分刚柔．衝破万重关。〕

第十二式：右搂採手

上右步、至左脚跟旁、跺步蹲下；

同时、收左手、右手向前直採而出；

接著、进左步、使身体向前衝出；

同时、收右手、左手向前直封而出；

将左腿撑直、成弓箭步站定；

顺势、右手化平拳、向前直击而出；

左掌顺势回拉、护住右肘下方；

全式一气喝成、化三手为一手、连发而出。

〔鉤搂採手有流源，劳山一脉正统传，不容妄改前人技，天下几家势相联。〕

第十三式：七星翻车式

上右步、至左脚跟旁、跺步蹲下；

双手化掌、向下双拍而落；

接著、蹬右脚、成七星步坐定；

同时、双手握拳、以番车捶双撞而出。

〔翻车螳螂两相依，远攻近打尤称意，迈步跨虎势奔腾，连消化打更可恃。〕

第十四式：登山左插掌

上右步、至左脚跟旁、跺步蹲下；

右手化掌、向前平撩而出；

左掌顺势拉回肘间护定；

接著、进左步、成弓箭步站定；

顺势、收回右手、左掌向前直撑而出。

〔登山插掌再逞强，迎胸直贯法至良，偏身侧马连消打，故技重施附理想。〕

第十五式：登山右补捶

进右步、身体向前衝出、成弓箭步站定；

顺势、右拳向前直击而出；

左手随式化掌、硬接右拳后、拉至右肘旁护住；

拳掌交加之际、自然会发出声音。

〔二次补捶连消打，左右相衡甚可嘉，中心直取势难防，展短攻守至堪夸。〕

第十六式：马式双封手

身体向后抽回；

右手原地圈採；

退右步、成马步坐定；

双手左前右后、以短劲向前撑扣而出。

〔霸王讌客将酒敬，顺步牵缠不留停，阴阳双封难解脱，骑马稳打步步营。〕

第十七式：登山右腰斩

身体向左转正、成弓箭步站定；

左手原地以螳螂手刁出；

接著、右腿向左斜扣、加重劲道的发出；

左刁手不动、右手以腰斩手向前切出。

〔登山靠步右腰斩，抵御乏术实羞惭，贴身扣打无处躲，金相遗法王堪参。〕

第十八式：马式左崩捶

退右步、将身体微向后撤回；

左手化掌、向下圈至右肘下方放定；

全身下坐、成马步坐定；

同时、左拳向前反崩而出；

右手顺势拉回腰际扣定不动。

〔马式斜势左崩捶，缓滞不前至堪摧，泰山劈顶势如虹，矫捷如龙不可追。〕

第十九式：提腿左刁手

收回左脚、向上提起成独立步站定；

左手顺势向下圈刁而出。

〔连环踢腿须慎防，提步独立毋著慌，刁手随下危即解，太祖云游把贤访。〕

第二十式：提腿反刁手

全身不动、保持原独立步站定不动；

左刁手、向前反向硬顶而出。

〔前后呼应破连环，上下双鉤并无难，鸳鸯腿法枉用功，毒著用来暴且残。〕

第二十一式：马式右劈斩

全身不动、左脚向前跺步而下；

全身顺势向左转出；

同时、左刁手顺著左转之势、向上刁起；

跨右步上前、成马步坐定；

顺势、右掌由后向前反撑而出。

〔进马劈轧雄且劲，欲施破手亦难逞，卸马穿桥大有为，千钧压势至可惊。〕

第二十二式：扭步左黏肘

右腿原地圈撇、成撇步蹲定；

右手原地圈刁后、拉回至太阳穴旁护定；

身体原步蹲下、成玉环步坐定；

左手由下向上圈刁、顺势以肘间硬顶而上。

〔坐盘变势左黏肘，缠封紧凑密且週，长攻短打称佳著，气势如虹猛虎吼。〕

第二十三式：登山左拐肘

上左步、使身体向前衝出；

左手横肘、右掌拉至左拳后方蓄势待发；

落左步、成弓箭步站定；

顺势、右手前推、将左肘硬顶而出。

〔登山柺肘用漏打，肩肘出击势力大，拚身入阵莫顾忌，衝锋破敌可显咱。〕

第二十四式：登山右斜掌

保持原弓箭步站定不动；

左肘前顶不动、右手化掌向正右方直撑而出。

〔变式斜势右插掌，紧紧相随任飞翔，彼转我变不容缓，技登峰极世可昌。〕

第二十五式：马式正补捶

两脚位置不动、身体微向右移；

顺势、左手化拳向前直劈而出；

右掌同时收回硬接左拳后、护住左肘；

身体同时下坐成马步坐定；

劈出的左拳与右掌交加之际，须发出声音。

〔正面直补毋使漏，勿谓无心斜插柳，尔虞我诈逞奇能，刚柔长短为我有。〕

第二十六式：双刁手左揪腿

右脚原地跺步转身、使身体向右转90度；

同时、右手化掌、向右圈採而出；

蹬左步向前成七星步坐定；

双刁手左前右后、向前圈刁而出。

〔擒拏揪腿法至良，金鸡锁喉如翼掠，分金定寸守中宫，毒手擅用人不谅。〕

第二十七式：双刁手右揪腿(与上图左右手、左右脚互换)

圈左腿原地跺步、使身体原地翻身；

同时、左手化掌、向前圈採而出；

蹬右步向前成七星步坐定；

双刁手右前左后、向前圈刁而出。

〔左右连环势难御，上下刁揪至不愚，螳螂独步震山左，庸手劣技叹不如。〕第二十八式：跨虎反捆手

双手保持原双刁手姿势不变；

身体前移、蹲右步、左脚向前下方反踩而出；

双刁手姿势依然不变；

落左腿、右腿向前下方直踢而出；

接著、双手下甩、身体向前衝出；

顺势、左腿起份、向前踢出右双飞腿；

接著、身体原地落步后、进左脚蹲右步、成玉环步坐定；

顺势、先右后左向前双刁而出后、成捕蝉手扣定身前。

〔跨虎捆打破千钧，翻腾扑击震乾坤，深研武功扬四海，驾越同儕志不群。〕

第二十九式：撩阴腿刁手势

全身向上立起；

同时拉回左手扣住腰际不动；

顺势、踢右腿、右手顺势向前刁出；

手脚齐发瞬间完成。

〔抹眉啄眼更撩阴，手脚分途如分金，春雷乍响难掩耳，上下如同一线针。〕

第三十式：独脚相击掌

接前式、将踢出的右腿收回、成独立步站定；

顺势、收回右手、撩起左手；

双手掌面向内、左外右内、於面前相击后扣定不动。

〔提腿击掌分阴阳，拳脚相向定短长，知己知彼有玄妙，兵书熟读作栋樑。〕

第三十一式：刁手反衝爪

身体向前微倒、使身体向前衝出；

顺著身体前倒之式、右腿向前落步成弓箭步站定；

同时、右手化刁手、向前直顶而出；

左掌则顺势收回右臂旁护定不动。

〔刁手反衝取肺腑，诡诈百出世不古，肋内经常露破绽，守御得法吾阵固。〕

第三十二式：拚腿上圈捶

身体向前跳出；

落左步、提右步、成独立步站定；

顺著身体跳前、双手由后向前双圈而出；

双圈手右拳左掌於面前相击后静置不动；

拳掌交加之际、自然会发出声音。

〔圈打太阳把足拼，左右相依得其平，抡拳出击势莫御，塞外留名霍去病。〕

第三十三式：提腿下截捶

保持原独立步站定不动；

右拳向下直劈而出；

左掌顺势拉回右臂旁护定。

〔提截劈杀势难当，千军万马撗扫荡，中途拦击称妙著，攘臂挡车一螳螂。〕

第三十四式：提腿上挑捶

仍然保持原独立步站定不动；

右拳反圈上挑、左掌原地下压；

随著挑拳之势、身体自然產生微向后仰的姿势。

〔上挑下劈两相衡，四至八道意通亨，勿谓提步可衝击，紧防穿撇无侥倖。〕

第三十五式：登山封齐掌

跺右步、使身体原地翻身；

顺势、收回右手、左手横肘下扣；

接著、进左脚、成弓箭步站定；

同时、左手横肘上架、右掌向前直顶而出。

〔封手齐掌登山步，荆棘满途非坦路，妄动须防此杀手，一念之差百世奴。〕

第三十六式：反封手左措捶

进左步、拖右步、仍然成弓箭步站定；

双手原地翻转、向前击出左措捶。

〔一朝纵敌数世患，封手措捶解脱难，擒拏秘法传上古，於今用之无处拦。〕

第三十七式：迎封右措捶

进左步、拖右步、仍然成弓箭步站定；

双手原地翻转、向前击出右措捶。

〔纵横破敌任施为，尺寸之间定经纬，缠封偏遇擒拏打，，天赋技能可发挥。〕

第三十八式：掛手顶脐捶

扣右腿、成玉环步坐定；

顺势、收左手、又肘下扣；

接著、上右步、成弓箭步站定；

同时、右手横肘上架、左手化拳向前直击而出。

〔掛手顶脐上下分，攻守之道要平均，变步换势须敏捷，若有偏差倒乾坤。〕

第三十九式：吞塌右扇风

左腿圈回、原地跺步、使身体向左转回；

顺著左转之势、左手回採而出；

接著、右腿顺著转身之势、向前扣出成七星步坐定；

同时、双手向前右前左后、圈出一手扇风手；

全式须一气呵成、瞬间完成。

〔八不打中有扇风，非轻容易逞偏锋，吞塌伸前将步扣，螳螂技成赖王公。〕

第四十式：吞塌醉八仙

步法先左后右、向前连续偷步、使身体快速衝前；

同时、双手先右后左、向前连续穿出；

接著、提右脚、向后横踩而下；

同时、拉左手上架、右掌横压而出。

〔扇风须有连环用，今人难得賁育勇，施展端赖心与意，横衝硬击是平庸。〕

第四十一式：双刁手揪腿

拉回右腿、原地跺步、使身体原地翻身；

顺著翻身之势、右手向前直採而出；

接著、左腿顺著转身之势、向前扣出成七星步坐定；

同时、双手向前左前右后、向前双刁而出；

全式一气呵成、瞬间完成。

〔返身扇风施故技，精妙绝伦至可纪，铁掌罗汉同称功，英雄自古有时机。〕

第四十二式：引针左刁手

收左手、右手化掌、向前直穿而出；

同时、上右步扣住左膝后不动；

接著、全身向后微倒、使身体產生后彻之势；

顺著后倒之势、退右步成七星步坐定；

收右手、左手由右手下方、向前穿刁而出；

右手则顺势拉回腰际旁护定。

〔腰斩穿花先引针，螳螂技术证古今，十二柔中有八刚，运用存平一点真。〕

第四十三式：七星右补捶

收左脚、原地跺步翻身；

同时、左手原地向前圈採而出；

右脚前蹬、成七星步坐定；

顺势、右拳由耳际旁向前直劈而出；

左手则拉回至右臂旁护定。

〔七星补捶势如虹，进步出手逞豪强，实捶虚步站得稳，休道吾拳叠叠重。〕

第四十四式：登山左圈捶

上右步、使身体向前衝出；

顺著前衝之势、双手向后甩下；

接著、落右步跟左步、成弓箭步站定；

双手顺势向前、以右圈捶直击而出；

右圈捶与左封掌於身前相撞、须击出声音。

〔登山圈捶势莫御，太阳卫首绰有餘，衝锋陷阵用刚手，勇往直前勿犹疑。〕

第四十五式：登山左崩捶

上右步、使身体向前衝出；

收右手、左掌向前平封而出；

拖左步向前、仍然成弓箭步站定；

顺势、左封手下压、右拳向前反崩而出。

〔迎面崩捶登山步，前后两式同一路，硬拱叠肘分先后，分毫不差须有度。〕

第四十六式：七星左刁手

原步向后坐下、成七星步坐定；

顺势、抽回右手、右手化左手、向前直刁而出；

拉回的右手则扣住腰际不定。

〔七星刁手小擒拏，偏肩坠肘是精华，鉤缠虚式先试锋，虚实分明乃到家。〕

第四十七式：螳螂捕蝉势

全身左转、使身体转回相反的方向；

双手以捕蝉手向左扣出；

全身后坐、成虚步坐定；

捕蝉手左前右后扣定不动、微作停留。

〔返身捕蝉作收式，气平心和勿休戚，精神气力更未尽，留待有时喜添益。〕

第四十八式：中平收蓄势

退左步、收右步、全身站起；

双手圈回、由胸前慢慢压下；

全身放鬆、完成全部动作。