她从出生到死亡,历经106个岁月,竟能无疾而终；她,曾经贵为中国第一夫人,晚年却与普通人无异；她,喜欢抽烟,遭遇车祸,又得腺癌,竟能泰然处之；是什么让她历经人间风雨,又能享受天年？

我们都知道宋美龄长寿，却很少有人了解宋美龄其实在40岁的时候就患了乳腺癌，历经两次手术。宋美龄的养生之道是比较成功的，她活了106岁就是最好的证明。直至生命的最后几年，她的头脑仍很清晰，除了听力、视力有所下降之外，基本上算是健康的百岁老人。那她究竟是是做了什么呢？

1·宋美龄最爱吃：牡蛎

宋美龄最喜欢吃牡蛎，她认为牡蛎是保留青春的秘诀。牡蛎中含有锌和糖原，可以促进肝细胞的吸收，除此之外，它还含有丰富的硒和牛磺酸，有助于细胞抗氧化，促进胆汁代谢，对肝脏的保护可谓无微不至。牡蛎是海产品中，含锌量最高的食物之一，具有补锌的功能，增加免疫力，让抗癌基因更强，有助于消除致癌的活性因子，进而起到抗癌的作用。

2·饮食习惯

宋美龄生前多次谈到：“人之生死，自有天定，而身体健康与否，则多与饮食习惯是否合理相关。”宋美龄在饮食上非常讲究，特别很注重中西合璧、荤素比例、五色搭配、控制少糖、清油薄脂。所谓的人间美味也不过过眼烟云，所以宋美龄一生坚持“吃得粗、吃得少、吃得苦、吃得亏”，宋美龄每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。

3·早餐常吃西芹

宋美龄平日最常吃的早餐：西芹配低脂色拉酱，加上两片抹上奶油的面包片。为了她的健康，医师要宋美龄偶尔吃一块牛排和甜点蛋糕，最后配上一杯咖啡。

4·胸腺按摩保健养生

宋美龄学习并懂得一些按摩的知识，常给自己按摩胸乳。因为她在医书上看到，按摩让胸腺可以不失时机地分泌有益于女性健康与健美的胸腺素，可以增加人体对疾病的抵抗能力。

5·发展兴趣爱好

她每天必翻阅纽约各大英文报纸，空闲时就画国画、写毛笔字。杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，感情抒发，使全身血气通畅，因此，体内各部分机能都得到调整。

6·作息规律

宋美龄平时的作息很有规律。每日里作画、读书的时间一般不会超过2小时。晚上看一小会儿电视，或弹半小时钢琴。她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。常年坚持这样的作息习惯，也是她长寿之道的原因之一。

我们知道宋氏三姐妹是上个世纪最耀眼的姐妹团！堪称第一女子天团！宋美龄是中华民国第一夫人，在政府内也多有兼职；宋庆龄是中华民国“国母”，中华人民共和国名誉主席，都是正国级人物。然而这么出色的家族也逃不开癌症的侵袭，宋氏三姐妹都与癌症打过交道，不过最终只有宋美龄战胜了癌症！而宋庆龄与宋霭龄都因癌逝世。

宋美龄在四十岁时患上了乳腺癌，乳腺癌切除术后宋美龄依旧一贯良好的饮食与心态，她很注重饮食质量，少食多餐，充足的睡眠，闲时就画国画、写毛笔字，杂念尽除，使全身血气通畅，她善于应对“失意”和“得意”带给她的烦恼，凡事尽可能泰然处之！

宋美龄平日最常吃的早餐：西芹配低脂色拉酱，加上两片抹上奶油的面包片。为了她的健康，医师要宋美龄偶尔吃一块牛排和甜点蛋糕，最后配上一杯咖啡。

宋美龄的早餐常常是一杯柠檬水，平时外出也常常带上柠檬汽水解渴，连平时炒菜也用柠檬来调味。

宋美龄平时的作息很有规律。她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。经过前后二次乳腺的手术，她的乳疾再也没有复发，宋美龄日常坚持“保健于生活，心态平活于生活”，从40岁患乳腺癌活到106岁，这位“民国第一夫人”步履横跨三个世纪，从这位老人身上我们感悟到患癌并不可怕，心态淡然，良好饮食作息，患了癌症一样可以长寿！