作者简介：陈铭，资深媒体人，著名企业高管教练。现任《看鉴》CCO，原央视音像资料馆副主任，《走近科学》执行制片人、《状元360》制片人。

我们应该如何进行自我管理？

在职场当中，存在着许多不是病的“病”。这些病并非身体的上的疼痛，但也会在不会不觉中影响我们的工作和生活。拖延症，就是其中之一。有些朋友可能出现过类似的“症状”，比如，今天的工作多，我在下班之前顺利搞定啦；但是今天的工作少，我还是在下班之前才能完成。比如，领导让周三提交工作总结，明明周一可以完成的，但一定到了周二晚上才能写好。再比如，周末本来想着给家里来个大扫除，结果看看剧、吃吃饭，一直等到周一上班去了，也没把抹布拿起来。

很多拖延症的患者，明明知道，时间就是金钱，要分秒必争，可就是控制不了自己，他们拖延每一件事情的时候，内心都会很焦躁不安，但即便如此，他们还是想要一直拖下去。那么，我们应该怎么做，才能治好这种拖延症呢？

铭知故问，自问自答，我们还是到《资治通鉴》中去寻找答案。

三国时期，正值壮年的魏明帝病重，他在临终前，将幼子曹芳托付给了两位辅政大臣，一位是皇族宗亲曹爽，另一位则是多次与诸葛亮交手的司马懿。曹爽与司马懿这一对钦定的搭档，表面上和和气气的，但实则矛盾重重。也许魏明帝选择这两位辅政大臣有着自己的考虑：曹爽是曹家人，自然会对朝堂之事尽心尽力，还能有效地牵制外姓大臣司马懿；而司马懿呢，能力出众，是率兵作战、治国理政之能臣。

然而，一山难容二虎，才能过人的司马懿怎么会甘心居于人下呢？身为皇亲国戚的曹爽又怎么愿意与外人分一杯羹呢？于是，在魏明帝去世之后，年仅八岁的曹芳登基成为魏少帝，曹爽与司马懿之间惊心动魄的辅政大臣之争，也正式拉开了序幕。

起初，曹爽手下的何晏就告诉过他：“主公的大权不能落到别人的手里，不然会出大事的。”结果，患有拖延症的曹爽，听了何晏的谏言也没采取行动，说：“司马懿和我都是受先帝所托，我咋能对他下手呢？”后来何晏接着劝，说：“你忘了当年您的父亲就是受了他的气才去世的吗？”曹爽一看他话说到这个地步，拖不下去了，于是假借魏少帝的名义，提升司马懿为太傅，这表面上看着是升官了，实则是冠冕堂皇地把司马懿手上的兵权夺了过来。

处于劣势的司马懿，看透了一切，却不动声色。他借口生病，辞了官赋闲在家。曹爽不放心，就派人去打探虚实，结果发现司马懿耳聋眼花，仆人给他喂粥吃，粥没吃进去几口，口水流地到处都是，很是狼狈，似乎已经要不久于人世了。不过您要是真以为司马懿病入膏肓无药可救，那可就大错特错了，其实，司马懿只是小秀了一把演技，目的就是让曹爽放松戒备心。

一直兢兢业业争权夺利的曹爽，听说劲敌快不行了，果然是长舒了一口气，开始享受生活了。他的弟弟曹羲劝他说：“你的权威太大，小心会遭人算计。”可是曹爽的拖延症又犯了，他不想有啥动作，于是就说：“兵权在我手里呢，有啥可怕的。”桓范也劝他，他还是不听。后来到了司马懿开始反攻之后，曹爽的拖延症更是到了无药而治的地步。嘉平元年正月，曹爽带着魏少帝前往洛阳城外，去拜谒魏明帝的陵墓。这边，曹爽和曹芳刚点上香，准备磕头行礼；那边病重得快要不行的司马懿，突然满血复活，发动政变，控制了洛阳城，侵占了曹爽的军营，司马懿还假借太后的名义，关闭了城门，这就是历史上有名的高平陵事变。

曹爽听闻司马懿反了，惊慌不已。大臣桓范进言，说：“您可别再拖着啦，您现在就只剩下挟天子以令诸侯这条路了，赶紧带着魏少帝前往许昌，并将司马懿的罪刑昭告天下，再号令各路兵马讨伐司马懿吧。”结果拖延症患者曹爽还是迟疑不决，就一直拖着，司马懿这边却及时派遣使臣，信誓旦旦地告诉曹爽，只要交出兵权，就可以安享荣华富贵。对自己的能力也不是很自信，而且拖延到这个时候也没啥办法的曹爽最终将兵权交给了司马懿。要说司马懿，做事赶紧利落，他一不做二不休，干脆编造证据名正言顺地杀了曹爽，并诛三族，斩草除根。从此，曹魏的军政大权就全部掌握在司马懿的手中了。

其实我们都知道，一件事情，我们迟早要去做，迟早要做完。但在有些人看来，工作就这么多，我为什么要非要那么早完成？早完成了能涨工资吗？早完成了，上司看到我没事可做，会不会再给我另外安排其他工作？正是因为有了这些小心思，于是就开始拖延工作。

确实，有一部分的领导存在管理上的“盲区”，看你做的多，就会给你多安排，你做的少，为了不耽误“大局”，也会相对应给你安排少的工作。有些人会利用上司这种“顾全大局”的心理，来让自己过的舒服一点。但是，这种做法无疑是丢了西瓜捡芝麻，完成工作的能力，不仅关乎于对工作内容本身的态度，更是自身职业素养的一种培养，没有哪个上级喜欢偷懒的人，也没有哪个老板会提拔喜欢偷懒的人成为管理者。这些事情也许短期内没有人会发现，但长此以往一定会露出马脚。所以，我们千万不能养成卡着点完成工作的坏习惯，因为这样以来，不仅会让你的上级认为你的工作水平存在巨大缺陷，而且还会降低我们应对突发事件的能力。

好了，从心理上克服了拖延的借口，接下来就是具体行动了。我给出大家四条实用的建议。

第一，做一只和兔子赛跑的乌龟。很多人在做事之前都是雄心勃勃的，一开始就会确定很高的目标，但是最终却只达到了低标准。这是为什么呢？这是因为我们最初设定的目标过高，导致工作还没开始，我们就在为各种可能出现的问题而焦虑了，于是迟迟不敢开始去做，使得任务被无限拖延。事实上，我们完全可以给自己定一个低一些的起点，让我们有开始做的勇气。例如，我要达到一口气做200个俯卧撑的目标，那么我可以第一天只做10个，第二天增加到15个。这样，起点很低，我相信自己能够做完，并且这样循序渐进的过程也不会痛苦，我也就敢于开始，而不是只停留在幻想的阶段。

就好比是和兔子赛跑的乌龟一样，乌龟不能把目标的定为超过兔子，因为这难度太大了，而如果乌龟只是将完成比赛作为目标，那就相对要容易多了，也就立刻会着手去做，说不定最后还有意想不到的收获。我们所拖延的大多数任务，都是因为我们把它想得太难了、太痛苦了。当我们把起点放低，任务变得容易了，我们自然就会着手去做了。

第二，充分利用外在约束力。很多拖延症患者，都是因为缺乏自律，那我们就要对症下药，调动公众的力量来进行约束。比如说我们可以把朋友圈变成行程表，把今天要做什么写出来，这样一来，别人的关注就会给自己带来一定的压力，从而督促我们按照日程表上的规划去执行任务。

吴王夫差曾经就是靠这种外在的约束，让自己勤勉、再勤勉，后来打败了越国，为自己的父亲报了仇。当年吴王阖闾起兵攻打越国，因为伤重死在了回师途中。他的儿子夫差即位称王后，发誓要报仇雪耻。为了激励自己，夫差命令手下的人在他每次经过宫门的时候，都要在一旁大喊，“夫差，你忘了越国的杀父之仇了吗？”夫差回答说：“不敢忘记，三年必定报仇。”果然，在三年后，吴王夫差亲自率领精兵，打败了越国。

这就不得不提起另一个故事，越王勾践卧薪尝胆。《史记·越王勾践世家》中就记载了这个故事，不过这里只记载了尝胆的故事，卧薪很有可能是后人杜撰的。但不管怎么说，尝胆这件事，其实就是越王勾践在通过外在的约束力提醒自己，不要忘记亡国之恨，通过品尝苦胆，督促自己早日完成复国大业。

我们在工作中也可以充分利用外在约束力，比如，你文案写到一半，就想玩手机刷微博了，那就把手机交给同事，告诉他过半个小时再取回。而你呢，用这半个小时，专心去做好手头的工作。这种保持专注的状态很重要，本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情，可能只需要不到1个小时就搞定了。那么节省下来的时间，就可以用来彻底放松。这样既完成了任务，又可以好好地休息，何乐而不为呢？

第三，提前“最后期限”。最后期限是第一生产力，压力才会带来动力。要知道，其实你完全不必将10分钟就可以搞定的事情，拖到一个小时解决。所以，你必须要将自己的最后期限提前，给自己一定的压力才行。比如，领导让你明天交上来工作总结，那你就告诉领导，今晚就能交。这样一来，你想要快速地完成任务，就必须避免被打扰，从而克服拖延症。

周公就是这样一个注重提前“最后期限”的“金牌员工”。我们常说“周公吐哺，天下归心”，这“吐哺”的典故就是，周公为了治理天下，求贤若渴，曾经一顿饭三次把嘴里的食物吐出来，跑去接待人才。虽然说，周公接手天下的时候，世道并不太平，但当时的局势并没有紧张到连顿饭都不让人好好吃的地步，况且，周公只是辅政大臣，天下仍是周成王的，他大可不必如此苛责自己。但反过来想想，正是因为周公提早保质保量地完成工作，把很多隐患扼杀在萌芽状态，七年主政结束后，才还给了周成王一个大好河山。

第四，两分钟原则。有一些事情是很小的事，两分钟就能解决，那就立刻用两分钟去解决。比如说，同事让你帮忙找另一个人的联系方式，那你就用两分钟去翻一翻通讯录，及时反馈回去，这件事情就解决了。对于两分钟能解决的事，千万不要拖到以后再去解决，不然很有可能拖着拖着就忘了。

总之，拖延不是病，犯起来可真要命。但是，如果我们发现自己患上了拖延症，一定不要放弃治疗，我们要运用科学、实用的技巧，战胜拖延症，在有限的时间里，高效地工作，提高效益和收益。

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