316年—439年，中华大地是一个“黄沙百战穿金甲”的风云乱世，也是一个时势造英雄，豪杰辈出的年代，更是一个华夏民族血海翻腾，濒临亡族灭种的悲怆时代。这个被教科书寥寥几字带过的时间节点，就是中国历史上最黑暗的一页，五胡乱中华。 五胡指的是：匈奴、鲜卑、羯、羌、氐。

五个胡人的游牧部落，趁西晋“八王之乱”，国力衰落之际，陆续建立了几个非汉族的政权。由于胡人丧尽天良的屠杀，和野蛮残暴的反人类行为，导致华夏人口大量减少，人伦下滑。是一次严重的社会大倒退。有的学者也称之为“中原沦陷”。

公元304年羌氐族的领袖李雄突然从青海甘肃一带南下，占领了四川成都，并自称“成都王”，建国号-汉，被后人称之为成汉政权。就在同一年，得到消息后的匈奴贵族刘渊，以李雄为榜样，也在离石宣布起兵，建国号-赵，史称前赵，从此揭开了五胡乱华的帷幕。

6年后的公元310年，西晋的晋怀帝四年，匈奴贵族刘渊突然死亡，他的儿子刘聪杀了太子刘和后，成为前赵第二任皇帝。一年后的公元311年，刘聪带领匈奴武装部队南下发起灭亡西晋王朝的战争，其手下大将呼延宴不断大败西晋军队，一路高歌猛进，前后歼灭了西晋军队三万多人。此后势如破竹，攻城拔寨，西晋军队抵抗不力，节节败退。

到了公元311年的六月份，刘聪的前赵军队攻破了洛阳城，活擒了西晋皇帝晋怀帝，然后刘聪下达格杀令，并将西晋的太子，皇室，官员和士兵百姓三万多人全部杀死，还下令大肆挖掘皇室陵墓，火烧了皇宫。

349到357年，北方，后赵石虎去世，诸子夺嫡，冉闵异军突起。乱战之后，羯族灭亡，后赵分裂成前秦和冉魏政权，冉魏被鲜卑灭掉。357年左右苻坚登基后，北方进入修养生息阶段；南方基本稳定，有过两次北伐，没搞定，白瞎了冉魏这方势力攻伐

380到439，淝水之战，前秦灭亡，北方重新陷入无序杀伐阶段。384年北魏复国，到439年统一北地；南方数波反叛，也有较多杀伐，直到刘裕异军突起，420年建立刘宋政权，统一南方势力

南北都统一后，进入对峙阶段，五胡乱华结束，中国恢复有序，大体如此