长寿是一个怎样的概念？

开辟了历史上第一个朝代、英明神武的秦始皇尚且为了长寿而孜孜不倦的寻找长生不老药，更何况我们这些普通人。

活的越久，子孙后代就见得多、国家昌盛繁荣就看的远、儿孙承欢膝下就快活的多、这个美好的世界就还在。

长寿，不仅是一种生活方式，更是一个永恒的信念！

中国历史上活的最久的人：彭祖！

庄子《逍遥游》中写道：“而彭祖乃今以久特闻，众人匹之，不亦悲乎？”

在中国历史上，彭祖是活的最久的人，他足足活了800多岁。

100年一个世纪，彭祖活了8个世纪，中国统治时间最长的朝代周朝也才统治了将近800年，可想而知这800年是多么长久的岁月。

但是彭祖活了800多岁毕竟只是一个传说，没有史料记载可证，所以，可以算是大多数人所追求的理想国。

历史上最长寿的人：唐朝的陈俊！

陈俊，福建省永泰县人，生于唐朝，死于元朝，活了443岁，创造了一项至今尚无人打破的长寿记录。

据清乾隆十三年《永泰县志》12卷记载：“陈俊，字克明，福建永嘉山区汤泉村（今永泰县梧桐乡汤埕村）人，生于唐朝僖宗中和辛丑年（公元881年），死于元朝泰定甲子年（公元1324年），终年443岁。”

最长寿的和尚：慧昭和尚！

姜亮天《历代名人碑传总表》记载了慧昭和尚活了290岁。

关于慧昭和尚的生卒年代，在《历代高僧生卒年表》中明确记载：“慧昭，男，526年生，815年卒，终年290岁。

最长寿的一代宗师：张三丰！

中国武学史和《明史·列传第一百八十七 方伎》载武当派开山祖师——张三丰生于公元1247年四月初九日，卒于公元1464年，享年218岁。

张三丰32岁北游宝鸡，自号三丰，67岁进终南山拜火龙真人为师，后入武当山，开创了第一大派——武当派。

不过现在中国也有好多长寿之乡，那些地方的老人们一般都是一百岁左右。至今还有好多科学教在研究这些地方这些老人长寿的秘密。

如果我们也想像那样长寿，一定要懂得爱惜自己的身体，做好养生的工作，才是长寿的关键。

长寿终究还是和个人的生活习惯、生存环境、心态等有很大的关系的。

想长寿，靠自己，坚持做四件事：

第一件，养生健康饮食

1、清淡饮食

想要降低患慢性疾病的风险，就要控制油盐的摄入量，保证饮食清淡。

控制油脂摄入有助于控制好血脂，预防血栓形成，防止血管堵塞。

控制盐分摄入有助于控制好血压，减少血管壁受到刺激，对预防动脉硬化也有帮助。

2、吃饭细嚼慢咽

细嚼慢咽是最好的养胃方式，能减轻胃肠的负担，对胃粘膜也有很好的保护作用。

对食物充分咀嚼次数愈多，能增加唾液淀粉酶的分泌，利于食物的消化。

3、吃饭八分饱

每顿饭不吃太饱也能减轻胃肠负担，利于消化吸收。

随着年龄的增长，我们的胃肠蠕动会减慢，新陈代谢也会下降，控制饮食的量，还有助于控制体重。

4、一日三餐规律

俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，要保证一日三餐规律、健康饮食才行。

在饮食结构上，还要做到不偏食、多吃新鲜蔬菜、适量吃肉类和主食，保证饭后4小时有饥饿感为佳。

第二件，足够的运动量

生命在于运动，坚持运动能够让我们受益良多，尤其是有氧运动。

人们通过燃烧脂肪来提供能量，在运动过程中消耗热量，有减脂结果，可以帮助人们预防肥胖！

其中，步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。

有研究发现：中等强度的步行跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。

坚持30~60分钟中强度的活动量，就算是有氧运动的活动量。

而太极拳也是现代人运动的最佳选择。

这种运动既自然又高雅，可以亲身体会到音乐的韵律、哲学的内涵、美的造型、诗的意境，在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。

经常练太极拳，不仅能够防治高血压病，还能对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的功效。

太极拳运动，重在体悟，动作不需要太快，但要动作连贯，上下相随才行。

第三件，坚持多喝茶水

喝茶养生，是人们一直坚持的方式之一。

喝茶能促进身体毒素排出，提高新陈代谢，延缓衰老。

蒲公英甘葛茶：主要是由蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根等六种食材制成。每天泡一杯，或者制成小茶包，泡起来更加简单、方便。

三七花茶：主要是用三七花和其他茶叶一起泡饮，每天喝一杯具有保肝明目、降血压血脂、生津止渴、提神补气等良好功效。

三七花性凉，能够帮助清热、降火，还能降压、调脂，常备用来治疗和预防高血压、高血脂等心血管病。

三七花对于女性来说有一定的抗衰老价值，能够抗氧化、减少自由基、延缓衰老。

坚持喝三七茶除了能够保肝护肝之外，也能够有效治疗高血压、咽喉炎等多种慢性疾病。

第四件，保证良好的睡眠质量

现在的人，不论是年轻人，还是中老年人，几乎都要玩手机到很晚，才睡觉，而经常晚睡，不但不能让身体器官得到充分的休息，还不利于修复受损的组织细胞。

长期下来，晚睡的人会发现自己的身体素质越来越差，甚至每天都精神恍惚，疲累不堪。

俗话说“每天睡得好，八十不显老”，长寿的人，睡眠质量一定比普遍人要好得多。

所以，一定要保证充足的睡眠，每天晚上11点之前入睡，不仅能保证肝脏正常进行排毒，还能让身体得到充分的休息，血液得到“净化”。

经常睡不好的人，最好能够在睡前半个小时 ，泡一泡脚，更加有助于优质睡眠。

泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。

盐水泡脚可以促进血液循环，去除足部的寒气，这样就可以达到治疗感冒的作用。