昔有佳人公孙氏，
一舞剑器动四方。
自古以来，剑术多并入武术项目，剑在古代兵器中有“百兵之君”的美称。现代社会，常在公园见到鹤发霜颜夙兴，挥臂卷躯躬，手持三尺剑，白刃青锋，舞剑已然成为长者最爱的健身运动之一，今天嘉园君与大家聊一聊这个拥有传统历史的运动—舞剑。
舞剑的历史
自春秋时代直至西汉，都是战争中重要的冷兵器，但也用于平时的自卫防身。传说子路戎服见孔子，拔剑而舞之。同时，也相应形成了一种击剑、舞剑的理论和技巧，称为剑术。
舞剑有什么好处？
舞剑对于人体各部分肌肉的关节的灵活、韧带的伸长以及平衡感官、促进血液循环等都具有良好的效果。
就锻炼颈项关节而言，舞剑时，人们的眼睛需注视剑锋所指，在舞剑时，头颈会随之或仰或俯，忽左忽右，对锻炼颈项部位有很大的好处。除此之外，还可以锻炼人注意力的集中程度，并提高人的反应速度。
就修养精神而言，剑术的锐利攻势有阳刚之气，刚中寓柔，有刚无柔则不能体现剑术的轻灵、潇洒和飘逸的风格。如果专心练习舞剑，做到以内主外、内外协调、形神相随、身剑合一则能起到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的良好效果。
练剑之前应先练拳
舞剑是一项有氧慢运动，同时具备养生、健体、防病之功效，并且其动作简单，对于体质要求不高，非常适合老年人运动。但是，要注意到舞剑招式变化多，无论练习哪种剑法，动作都相对比较复杂。喜欢舞剑的初学者最好先练拳再练剑。在熟悉步法和基础的身法后，再开始学习剑的基本动作。
舞剑
笙歌响，闻鸡起舞，起势雄，翻转如鸿。数风流人物，还看长者。
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