卢式心意拳又称“上海十大形”“上海派心意拳”，广为流传至今。

今天，我们与大家说一说被列入“非遗”名录的卢式心意拳，愿您略知一二，从此练起，日后必能增强体质、延年益寿。

卢式心意拳又称“上海十大形”“上海派心意拳”，源于河南心意六合拳，成于一代宗师卢蒿高先生，在上世纪二三十年代逐渐形成，并广为流传至今。在普陀区形成、在上海市发展壮大的卢式心意拳，既是内家拳中最优秀的拳种之一，也是上海市非物质文化遗产项目中武术文化的优秀代表。

所谓“心意”，由心生意，由意化为拳招，就是将心中所向往的形态，用拳招达意出来。卢式心意拳从鸡、鹞、燕、鹰、虎、马、熊、蛇、猴、龙这十种动物中得到启发，模仿它们在扑击、猎食、抵御天敌时所表现出来的种种天性灵意。动物自然天生的形态动力学成了该拳种最好的启蒙老师：鹞的侧展之能、马的奔腾之功、鸡的勇斗之长……这些都化为卢式心意拳中的种种招式。

该拳种冠以“卢氏”两字，因由卢蒿高先生新创的这门拳种有着“实用、长寿、易上手”的特色。卢式心意拳以鹰、熊二仪成拳，以鹰为实用，以熊为养生，既具有健身运动穷其力而求索的“长寿性”，也有着防身自卫时无与伦比的“技击性”。可健身、能防身的该拳种学起来并不费劲，不受场地限制，无需繁复器械，摆开架势，赤手空拳就能练起！

值得一提的是，在练习该拳种的人中，长寿者比比皆是。有学者认为这与卢式心意拳有着完备的训练体系存在密切关系。热爱健康的您何不练练试试？（李君兰）