嫉妒是一种恶劣的情感，常常害人害已！如《史记》记载：屈原在楚怀王时担任左徒，为人博学多闻，明于治乱，很有口才，在国内常常与君主一起商议大事，制定法令；对外接待宾客，应对诸侯，很受怀王重用和信任。但是，上官大夫很嫉妒他的才能，于是就在楚怀王面前不断进谗言，导致屈原被去职放逐。屈原后长期流浪于沅湘流域，饱尝人间疾苦，在对现实无限绝望后，写下一篇《怀沙》之赋，控诉那个时代黑白颠倒，逼迫好人走上绝路。最后抱着一块大石头跳进汨罗江里。一代才子，就此陨落，让中华后人凭吊至今！

嫉妒不仅扭曲了人性，还严重危害人类的身心健康。美国医学家发现，嫉妒程度低的人，在 25 年中只有 2.3% 的人患心脏病，死亡率也仅占 2.2% ，相反，嫉妒心强的人，同一时期内竟有 7% 以上得过心脏病，其死亡率高达 13.4% 。另外，据统计，嫉妒心强的人也很容易患头痛、高血压、神经衰弱等病症。德国甚至曾把嫉妒列为一种可以享受免费的医疗的病，与麻风同列。

然而嫉妒是人的本性，在合理范围内可被视为正常反应。英国的研究发现，四个月大的婴儿可能已懂得嫉妒了。英国朴次茅斯大学心理学家洛伦茨做了一个专门的研究。他安排二十四对母婴，先让母亲们互相交谈，然后让她们抱起别人的婴儿抚摸。 结果发现，当母亲互相交谈时，二十四名婴儿中，有三名婴儿大哭起来；而当母亲抱起其他婴儿爱抚时，却有十三名婴儿哭个不停。

既然嫉妒是一种正常的情感体验，但又包含着巨大的消极情绪（如憎恨、诽谤、恶意攻击等）。我们要如何管理呢？马德里心理学家埃莱娜认为：“一切取决于如何引导”。

首先，要用正当的方式宣泄情绪，如找家人或朋友倾诉；通过运动排解负面情绪等。然后问问自己：我比较的东西是什么？我究竟想要什么？别人拥有的是自己想要的吗？要学会接纳、尊重、欣赏和换位思考。一个人嫉妒什么，就意味他的自卑感在哪里，也意味着自尊心在哪里，同时意味着追求的目标在哪里。客观分析自身情况，认真反思别人的优势所在，自己需要怎么做才能达到那种水平。将注意力放在丰富自身知识、提高自身能力上，而不是靠嫉妒把人拉下马。

若能把那些消极力量化为渴望和拥有，就能化嫉妒为动力。如：当你嫉妒一个同事的成就，却打算通过竞争超过她，而你的行为又不会对她造成伤害的话，这就不是坏事。在这种情况下，嫉妒反而变为一种积极的动力。”

十九世纪法国杰出的批判现实主义作家司汤达曾用短短五十二天的工夫，写出了《巴马修道院》这部数十万字的世界名著。这惊人的速度，在世界文学史上极其罕见。同期的文学家巴尔扎克获悉后非常嫉妒司汤达取得的成就，但不久他却写了《司汤达研究》，对《巴马修道院》大加赞赏，给司汤达写信表示祝贺，并且以此作为自己竞争的动力。 这种良好的情绪转化能力，最终成就了一代文学巨匠！