大家都知道肚皮舞是对女性身体有极大好处的一个舞种，也是唯一一个可以在孕期时可以跳的舞蹈，可以增加皮肤弹性，避免产生妊娠纹。

但是肚皮舞最显著的一个功效那就是减肥塑身，小编知道这也是广大小伙伴最关心的地方，减肥可以是所有女性的共同话题，这也是肚皮舞受到广大女性朋友追捧的一个重要原因。

现代的肚皮舞融入了更多的舞蹈和运动元素，可以让你的身体更多部位得到充分的运动，从而达到减脂塑形的作用。肚皮舞虽然看上去运动量不大，但是跳上十分钟就会满头大汗。

据研究发现，跳肚皮舞一小时大约消耗400千卡的热量，相当于打一个小时网球的运动量，由此看来，跳肚皮舞的运动量是不亚于激烈运动消耗的热量。

肚皮舞的好处绝不仅限于瘦身塑形，更重要的是带给你心灵精神的享受和愉悦。

1、减肥瘦身

肚皮舞中的西米，腹部抖动激烈，在强烈的震动下，无论是腰部、腹部、臀部的赘肉都会消失得无疑无踪，腹部变得平坦，富有弹性，腹部肌肉也会更结实，塑造S曲线。

2、身体与心灵缔结

肚皮舞不仅是身体上的锻炼，更是一种心灵和身体的缔结，强调自我欣赏和自我发现，在练习的过程中善于发现自己独特的美，增加自己的信心，去面对生活和工作。

3、延缓衰老

跳肚皮舞能起到按摩子宫和肠胃的作用，对女性痛经、内分泌失调和便秘都有良好的作用，据调查发现，肚皮舞的动作设计对心血管有益，起到延缓衰老的作用。

4、锻炼PC肌

跳肚皮舞能有力的锻炼PC肌，锻炼PC肌无论是对未婚女性、想要生宝宝的女性和生过宝宝后的女性都是有好处的，有更好的生活和身体。

5、心情愉悦

跳肚皮舞的女性更容易获得快乐，在音乐中尽情的摆动身体，身心都会随着舞蹈而变得轻盈，一切的不开心不快乐都会随着跳舞而消散，在舞蹈中找回属于自己的快乐，把肚皮舞变成自己生活中的一部分，成为一种生活方式。

6、出众气质

在不知不觉中建立起来的女性柔美的气质，是在人群中一眼就看到你的重要标志，可以在生活中的举手投足给人深刻的印象，这是多少精致的妆容和华服都给不了。

7、丰富业余生活

爱美之心人皆有之，肚皮舞的服装和妆容令人大饱眼福，不管你是想变成埃及艳后还是波斯公主都可以在舞蹈中找到。肚皮舞能给你正当的理由去打扮成你想要的样子，丰富你的业余生活。

8、探究文化底蕴

肚皮舞的历史悠久，有深厚的文化底蕴，当你真正喜欢上肚皮舞你会忍不住的不断继续深挖，为它古老而神秘的文化内涵所深深吸引住，可以是你为之追求一辈子的财富，它带给你的不仅仅是金钱财富还有更重要的精神财富，成为你的信仰。

9、收获掌声

学好肚皮舞可以在朋友聚会或者公司庆典时秀一把，魅力十足的西米舞步， 抖动的风采一定会让朋友同事眼前一亮，肚皮舞的娱乐性和实用性是随时随地的。

肚皮舞有这么多的好处，你还不赶紧来学？只有行动才能带来一个全新的你。