这项运动已经被美国军方取消 你还去健身房训练

2018-03-01 00:01

《华尔街日报》12月21日就曾在健康版面发文《为什么你可以停止做仰卧起坐了》,称健身达人和军队专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐,以此避免背部受伤,美军甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐。

仰卧起坐对身体可能造成负面影响?但放眼国内各大中小学和大小健身房,坚持做仰卧起坐的还是大多数。几乎每个来健身房的人都会做仰卧起坐,有的在地上做,有的在仰卧腹肌板上做。小孩子因为自身体重小,这样做还好,可对于体重超过100斤的成年人来说,却是最伤颈部和腰部的。一般来说,我们的腰部,不应该承受超过3400牛顿的压力。然而,在一项研究中发现:仰卧起坐刚做到一半,脊椎承受的压力就达到了3400牛。更糟的是,仰卧起坐让脊椎在一个“屈曲”或是说“弯腰”的状态下承受压力。失去了中立的脊椎姿态,将使椎间盘更加脆弱,时间久了可能会导致腰椎间盘突出。

2010年8月30日报道,美军新兵的训练状况正悄悄的发生改变,与以往不同,平日熟悉的仰卧起坐等传统训练项目已很难见到,取而代之的是瑜伽和普拉提类健身运动,而同时长跑等传统项目的训练强度也逐渐被削弱。

今年此类报道再次出现,说明美国军队有将该体能训练废除的打算。美军的专家说:一些训练已经过时,用仰卧起坐训练腹肌,现在已被视为下背部受伤的主因之一。而且,加拿大的军队已经废除了仰卧起坐训练。美国海军陆战队预计在今年年内全面废除这个动作!

美国的一项健康体检也显示,56%的士兵因长期做仰卧起坐运动而导致背部受损。加拿大军方已经从士兵训练目录中取消仰卧起坐项目,改用举44磅(约为40斤)重的沙袋来锻炼身体。一位加拿大的大学教授称,许多研究都表明仰卧起坐会对脊柱造成挤压,长期做这一动作会压迫神经、引发疼痛,进而造成腰椎间盘突出。

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