俗话说，“冬练三九，夏练三伏”，当大家刚敞开怀抱迎接热情的夏日时，祖国南疆早已步入盛夏。虽热情难得，却也酷暑难耐，要说起这防暑降温，驻守在祖国西南边陲的兵哥哥们最有发言权。

这里没有空调房，没有游泳池，也没有冰镇西瓜和可乐，但是为保证训练不掉线，提升战力不放松，面对酷暑，他们运用各种“妙招”，誓与烈日“一较高下”。

队列训练——静心凝神自然凉

随着值班员一句“调整军姿”的口令，所有人员迅速立定站好，纹丝不动，双眼透露着坚毅，一副“烈日当空照，树荫心中留”的姿态，这不仅是纪律要求，也是对定力的考验。

从科学的角度来讲，人在静态条件下，心脏跳动频率减缓，血液循环速度减慢，身体产生热量随之降低，自然达到“凉快”的效果。

体能训练——祛湿清热酷爽凉

跑道上，官兵们肆意驰骋，他们深知，越怕热只会更热，勇敢的“战斗”反而会有别样收获。来一动武装五公里越野，让汗水带着体内的湿气和热气在阳光下尽情挥洒，刺激体腺加速开放，快速散热。训练结束后的喜悦，更是这炎炎夏日最凉爽的笑容。

比武竞赛——夺得荣誉喜乐凉

炎热的天气容易导致心情浮躁或是精神萎靡，在训练中穿插一些竞赛或观摩活动能有效帮助官兵调整心态，各种比拼和对抗更是能够激发官兵训练积极性。因为在荣誉面前，兵哥哥从不缺席，自然不会“情绪中暑”。

体质调控——补充水分透心凉

天气炎热极易导致口渴，对于顶着烈日坚持训练的官兵来讲，更是汗水一通接着一通，身体大量水分流失，体内盐分减少，需要及时补充。而凉白开不仅能促进人体新陈代谢，可以有效调节体温，加入少许食盐还能补充身体失去的水分、矿物质和盐分，从而达到防暑的功效，让你瞬间“脉动”回来。当然，适当饮用一些菊花茶、绿豆汤、薄荷汤之类帮助清热的食材，清凉也是满满的。

物理降温——冲凉洗澡惬意凉

刻苦的训练自然少不了拼搏的汗水，利用休息时间来一波冲凉洗澡也是必不可少的。大家成群结队去往淋浴间，聊聊今天跑道上超越了多少人、单杠场上多做了几个，享受着难得的惬意，让所有疲惫都在谈笑间被冲刷干净，岂不快哉！

作息规律——早睡早起静心凉

一整天的训练归于宁静，脑海中回想着一天的所得所感，不经意间，被柔软的床铺卷入恬静的梦乡，梦里或是家中父母，或是远方姑娘。饱饱地睡上一觉，争取在明早哨声响起前起床，新的一天又是满满的正能量。

炎炎夏日，希望坚守在各个岗位的战友兄弟们保重身体，有效避暑、保持健康才能更好地守卫祖国。

（丁宝华、张杰书）

监制：梁启英 李华敏 编审：张超跃 潘剑锋 策划：龚胜祥

刊期：第 490 期 主编：孙炳祥 值班编辑：汪尚建 刘晋臣