央视网消息：大汗淋漓、筋疲力尽，这往往是高强度体能训练后官兵的直接反映。可当笔者走进武警北京总队某部正在进行的体能训练却使整个场面沸腾了起来。战士们说，这都是因为他们有个“爱玩”的队长。原来，“爱玩”队长杨帆为战士们精心设计的“快乐体能”正在走俏警营，让官兵嗨了起来！
第一步：趣味元素，让体能训练“羽翼丰满”
体能的大餐加入“趣味”的佐料，会产生什么样的化学反应？“千腿观音”、“花样轮胎”、“抬花轿”等趣味体能小游戏的设置，克服了传统的耐力长跑、俯卧撑、仰卧起坐带来的枯燥与乏味，让体能训练变得“羽翼丰满”，不仅锻炼了各部位的肌肉力量，更让大家充满了训练的活力。“爱玩”队长也爱玩，玩就要玩出花样，玩出精彩！
第二步：竞技对抗，让体能训练“有血有肉”
体能训练，缺少比拼赶超怎能行？300*10接跑力、双杠大比拼、负重组合、“洪荒之力”团体接力赛等项目，在体能训练中加入了单人或小组对抗元素，极大地激发了战士们“比、学、赶、帮、超”的竞技意识。不少人虽然汗如雨下，依然“干劲”十足，在训练场上一决高低。
第三步：协作放松，让体能训练“心旷神怡”
有人把训练后的放松看做无关紧要的小事，可这位“爱玩”队长在这上面可是绝不含糊。据他介绍，放松身体是保持肌肉活力的重要保证，不仅可以使肌肉张弛调节，也可以促进身体血液循环，可以起到“事半功倍”的效果。而且，各部位的肌肉也有不同的按摩方法哦。这不，队长正在教大家如何放松肌肉，战友们学的也津津有味呢！
以上三个要素，就是“快乐体能”的所有秘诀了。怎么样？你是否也跃跃欲试，想来一场欢畅淋漓的燃脂运动！(雷键 张辰璐 李天华)
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