高血压傻傻只吃药?这些食物坚持常吃,血压乖乖降不升高

2018-03-07 15:26

高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显,常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。随着病程延长,血压明显的持续升高,逐渐会出现各种症状。

对于高血压患者,在饮食注意上听到最多的就是少吃盐,可以防止血压升高,是因为食盐的主要成分是氯化钠,钠离子摄入过多后,会引发血压升高。因此,降低钠摄入量是降低血压的有效方法。但目前有证据表明,增加饮食中的钾离子可能对高血压有同样重要的影响。

俗话说"是药三分毒",降压药在控制血压的同时,也会产生一些可能对我们身体不利的作用。高血压是一种常见的心脑血管疾病,如今越来越多的年轻人也得上了此病。高血压的危险性很大,如果控制不好的话,就会引发脑出血、心肌梗死,猝死等意外发生。高血压除了日常的药物控制外,还要改掉不良的生活饮食习惯,注重非药物方法的治疗。

高血压傻傻只吃药?这些食物坚持常吃,血压乖乖降不升高

辣木籽降低血脂、血压,减肥瘦身,调节肠胃都有着不错作用,在排毒、加速新陈代谢方面有一些比较好的表现。

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效。它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

芹菜是中国人常吃的蔬菜之一,是美国第三位做色拉的主要蔬菜,它既可热炒、又能凉拌,深受人们的喜爱。芹菜中含有丰富的钾,是治疗高血压病及其并发症的首选之品,对于血管硬化、神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。芹菜的叶、茎含有挥发性物质,别具芳香,能增强人的食欲。

在我国农村,马齿苋可以说是一种随处可见的野菜。但是随着近年来的研究发现,马齿苋的降脂降压功能是十分卓著的。

黑枣中的矿物质含量也非常丰富,其中钾元素含量非常之高 多吃一些含钾高的食物有助于健康,因为钾的主要作用就是促使钠的排出,并且钾还具有软化血管的作用,因而可以降低血压的效果。

高血压患者是可以适量的食用一些桃胶的。桃胶的作用还是很大的,特别是对人体有着不可小觑的保健功效。高血压患者还可以通过进食其他的降血压的食物来进行食疗,用桃胶炖汤就很好。

洋葱是含植物化学物种类最多、含量也最多的食物之一。这些成分宛如一种较强的血管扩张剂,能舒张血管,降低血液黏度,增强冠状动脉的流量,具有预防和治疗高血压、动脉硬化、高血脂和冠心病的作用。

鬼针草:中国民间常见草药,性温、微苦、无毒,全草均可入药,具有清热解毒,散瘀消肿等功效,近年发现,该药对血压具有良好的双向调节作用,高血压者用药后能使血压降低,低血压者用药后能使血压回归正常,临床多用于降压。

扒鲜芦笋

芦笋500克,植物油30克,料酒15克,白砂糖5克,味精2克,香油10克,盐3克,大葱10克,姜5克,豌豆淀粉5克。

将鲜芦笋去掉老根、去皮,洗净,将芦笋劈开,切段,将芦笋段用开水焯一下,锅中放油,葱姜末炝锅。烹料酒,加汤,精盐、白糖、味精,把芦笋放入锅内。开后用水淀粉勾芡,淋上香油,出锅即可。

每天吃两次紫薯可以降低血压,其效果与吃燕麦一样好,且不会导致身体发胖,适合体重超标的高血压患者。紫薯可以带皮烤熟食用。油炸薯条或薯片不利健康,因为在高温油炸过程中,很多营养成分遭到破坏。紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。

荠菜

荠菜中含有的乙酰胆碱、荠菜酸、钾等,有降血压作用;含有的黄酮素有扩张冠状动脉的作用。

患有高血压、冠心病的人,还可用鲜荠菜煎汁,作为茶饮。

无花果

无花果营养丰富全面,含有多种氨基酸、蛋白酶,具有很好的食疗功效,不仅可以防癌抗癌降低血压。无花果鲜果含蛋白质和氨基酸,成熟果中含丰富的淀粉糖化酶,促进血液之氧化,增强细胞的新陈代谢。

桑明降压饮

组方:桑寄生60克,决明子50克

用法:水煎服,每日一剂即可。

功效:此法主治原发性高血压。根据报道,此法治疗原发性高血压65人,显效48人,有效13人,无效4人,有效率超过了93%。

绿豆豌豆蜂蜜糊

原料:绿豆50克,豌豆10克,蜂蜜30克,湿淀粉适量。

用法:将绿豆、豌豆分别去杂后洗净,同八沙锅中,加水适量,武火煮沸后改用中火煮至熟烂,以湿淀粉勾芡成糊,对八蜂蜜拌匀。

每日早、晚分食。

功效:有益气除烦、利湿降压之功效,适用于高血压病。

黑豆是一种神奇的食物,黑豆中含有花青素,是一种很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基。而且黑豆可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强。常吃黑豆泡醋还可以软化血管,降低血压。

荷叶芦荟茶

用荷叶加芦荟一起泡茶喝,中医实践表明,茶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。治疗高血压的饮用方法为,用鲜荷叶半张洗净切碎,加芦荟10克,加适量的水,煮沸放凉后代茶饮用。

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