日前，某公司三人因晨跑“跑”出热射病而受到关注。据了解，这三名患者是在清晨5点参加团建长跑活动时中招的。当时气温还未升高，为何仍会发生热射病？

前几年，热射病就已经逐进入了人们的视野。一进入夏季高温，就会有因患热射病致死的新闻。6月的杭州已经入夏，高温高湿天气该如何科学运动？

运动前，留心环境的湿热状况

为何大清早趁着天气凉快跑步，还是避不开热射病呢？

“热射病不仅要防高温，还要防高湿。”杭州市红十字会医院急诊科医生胡修六说，人们一提热射病自然联想到“夏天”“热”这些词汇，但其实也曾出现过深秋甚至冬天的产生热射病案例。本质上看，热射病的病因是体内热量聚集在脏器或者肌肉组织、不能及时散发。天气热或运动等因素，会使体温升高；而高湿的环境、汗腺功能障碍、衣服透气不良，则会导致散热能力不足。

最近，杭州连日降雨刚告一段落，空气湿度大，特别是早晨水汽蒸腾，非常不利于散热。虽然清晨气温不算太高，但长时间跑步，人体产生不少热量，再加上这三名患者没受过耐受力训练，产热散热功能失衡，这才导致了热射病。“中心体温高，很容易造成脏器衰竭，非常危险。”胡修六说，热射病是一种致命性疾病，死亡率高，一旦造成脏器衰竭等情况，即便治愈后也会有严重的后遗症。

夏季运动，提前做好准备工作

“夏季是可以进行户外运动的，但最好针对性地进行一些高温训练，增强人体热耐受能力，提高散热机能。”A+运动俱乐部健身教练杨伟达说，一般进行10至14天的高温锻炼，就能取得比较好的效果，降低高温患病风险。

此外，杨伟达提醒，夏季进行户外锻炼，要选择合适的装备。穿着透气性好、排汗效果好的衣服，佩戴遮阳帽、头巾、太阳镜等装备，做好头部和面部的防晒，并选择合适的时间。杨伟达建议，上午10点至下午3点是一天中气温较高、紫外线较强的时候，因此，夏季进行户外运动时应避开这段时间。此外，运动时控制好时长，每次运动时间最好不超过60分钟，体弱者每次20至30分钟为宜。

“高温天进行运动，除了会出现热射病症状外，还容易导致心脏出现问题。”胡修六说，高温天气运动时会大量出汗，导致人体内血容量减少，心、脑、肾等重要脏器的供血也就会减少，这个时候，体液中的钠离子、镁离子、钙离子、钾离子会大量流失，易引起心律失常。所以高温天运动，若出现不舒服的症状，要立刻停止，找一个阴凉的地方进行休息，补液，症状没有得到缓解的话，要及时就医。

（体坛报记者 李雨童）