提起石家庄二中男篮，可谓赫赫有名，堪称全国高中男篮联赛的一支劲旅。辉煌成绩的背后，一定有着队员和教练日复一日艰辛的付出和汗水。他们平时的训练状况是怎样的？训练中隐藏着什么样的冠军品质？带着这些疑问，记者决定探访二中男篮一天的训练，从中一觅端倪。近日的一个早晨，5点55分许，石家庄第二中学的教学楼还在黑暗中沉睡，几个高大的身影接连走入校园，没错，他们都是二中男篮的队员。
出早操 坚持29年
记者是早上5点出门的。一路上冷风习习，路上只看到几辆疾驰而过的私家车，行人更是不多。而对于二中男篮来说，这只是每年三百多天训练中的普通一天。说到出早操，从1995年二中男篮主教练邢路国来二中执教至今，已经延续了29年。
训练馆旁的办公室里，邢教练正在为训练做着准备。他家住铜冶，每天早上五点起床，开车半小时到二中。
记者问：“每天起这么早，用不用定闹钟？”邢教练笑着说：“早形成生物钟了，到点就起了。”“出早操有两个目的，一是练习基本功，二是让队员们更有毅力。要让队员早到，教练要先做好，所以我每次出早操都是第一个来。”
邢教练走进球馆，队员们已经开始热身了，明亮的灯光下，皮球不断撞击地板的声音响彻球馆，此时窗外仍是一片漆黑。球馆墙上有一张巨幅照片，那是二中男篮的夺冠时刻，队员和教练激情欢庆夺得2021至2022年全国高中男篮联赛总冠军。而那个赛季，更让全国球迷记住的是，二中男篮用0.7秒的时间以93比92绝杀长沙明德中学队，晋级决赛。
练防守 要倒地抢球
这幅图的左侧，一条红色条幅上的标语格外醒目：“从悬崖边爬上来的时候想想是怎么一步步靠近悬崖的”，这是咋回事？
“那年夺冠之后，队员们‘飘’得厉害，去年的关键比赛，竟然不会打球了。所以，我们做了这个条幅，让大家居安思危！”
前不久，全国高中男篮联赛结束了河北赛区的争夺，二中男篮连续第21年夺冠。接下来，他们要备战今年3月的全国北区决赛。邢教练有些担心地说：“现在队员们从手机和电视上看到的，都是球星进攻有多漂亮，弄得大家的心思都在进攻上，而比赛要取胜，很大程度上是要靠防守的。所以，这一阵子，训练的主要内容就是防守。”
训练场上，邢教练首先让大家做抢断扑球动作。开始有的队员动作没做到位，邢教练上来就是一顿吼：你这个动作，什么球也抢断不了！为了让队员们拼尽全力，邢教练要求大家必须身体倒地抢球。接下来，一个个高大球员扑倒在地，接着就是一个侧滚翻，身体撞击地板咚咚的声音，听起来让人心疼。
这一组练习后，邢教练再次将训练难度升级——教练随意抛球，让队员全力以赴去接。球被传得忽左忽右、忽前忽后，队员们紧咬牙关坚持着。记者问刚刚结束练习的一名队员累不累，他只顾着大口喘气，说不出一个字，只能点点头。
早操训练的最后一项是练哑铃。先是每人双手持一个哑铃，做左右划桨动作，内线大个球员用的是15公斤的哑铃，其他队员用的是12公斤的。哑铃练习的强度很大，大多队员不是咬紧牙关，而是嘶吼起来。最后一个环节，是抱着哑铃，一只脚做刺步的动作。平时持球做这个动作非常简单，但要双手抱着大哑铃做，难度陡升。不一会，球馆里再次响起队员嘶吼声。记者此时才明白，二中男篮队员比赛场上的动作为什么快得像小鹿一样。
7点20分，早操结束了，队员们略显疲惫地走出球馆。邢教练说，“早操训练量要控制，不然队员们上课会犯困！”
大约8个多小时后，队员们结束了一天的文化课学习，再次走进球馆。下午训练从16时到19时。
一股绳 相互无抱怨
下午训练内容是练战术，但还是侧重防守。记者看到，队员们的训练简直和实战比赛没有多少区别。激烈的身体对抗，疯狂的快速反击，进球后的击掌庆祝。其间，有队员跑位有问题或防守动作不对，总会激怒教练，从而让训练暂停。而接下来的环节，邢教练并没有直接点明问题所在，而是让队员聚在一起去思考、讨论，直到有队员指明问题的关键，才继续训练。这充分说明，队员是要带着头脑去打球的，要讲究灵活变通，而不是生搬硬套死板的战术。
值得一提的是，战术训练中，队员间总是相互鼓励，从不相互抱怨，这对于一支能打硬仗的团队来说，是非常可贵的品质。
今年17岁的赵志洋是全队的主力，身高1.98米，由于伤病，他训练的强度不大。他说：“早操的强度不小，但这些训练能保证我们在比赛最关键之时有更好的体能和力量去拼杀。”他看着墙上的夺冠图说：“当时我还小，夺冠没有我，不过我经常看夺冠的视频。我希望，二中夺总冠军在我们身上再上演一次。”
还有一位队员在当天的训练中扭伤了脚，他坐在场边接受采访时说：“教练要求特别严，不过他在训练场和平时生活中，完全是两个人。我是从外地转来的，练了半年多，在这里确实能很快提高水平。”
勤磨砺 二流变一流
铁打的营盘流水的兵，一批老队员上大学走了，一批小队员又接了上来。邢路国说，“虽然我们初中是全国招生，但来到这里的通常是二流水平的球员。因为好的球员要么在职业队，要么在一些名牌大学的附属学校中。”
尽管如此，经过教练的打磨，二中男篮这些“二流水平”的球员进步飞快，不久就如同群狼一般，不惧怕高中联赛的任何一支强队。他们中有不少队员，进入了一流水平的行列。这不，队员付靖博就入选了国青男篮，正身披国家队的战袍在集训。
下午3个小时的训练结束了，时间已是19时，窗外再次一片漆黑。一天的训练结束了，邢教练摸着黑来，又摸着黑离开了学校。他要回铜冶看望83岁住院的母亲，“老人是脑溢血，元旦那天住的院……平时是我姐照看老人比较多，我赶快回去替替她！”据了解，近三十年的执教，邢教练从没有因为家事耽搁过训练。
文/ 燕赵晚报融媒体记者 常明