进阶 | 各种击球的步法技巧!!!

应对不同的来球,需要不同的步法。简单的概述,有准备、启动、移动、击球这几个过程。处理不同来球,最大的差别是移动上。

所以很多种击球步法不是简简单单的跑上去便能完成,也不是练几次折返跑或者交叉步就会如有神助。

你应该想一下:

正手侧身攻的步法是怎样调整的?

高压球步法如何到位?

反手跑动中击球的步法怎么调整?

。。。。。。

这些是不是都有一个清晰的概念呢?

1

基本正反手球处理步法

第一步,垫步准备

第二步,发现来球后,身体侧对来球,重心偏向来球方向

第三步,利用交叉大步迅速移动,即将到位后,利用小碎步或小步调整

第四步,击球后利用交叉步和垫步回位

在这些步法中,最重要的一点就是踩准最后一步。初学者打不打球,往往是两个方面原因:

一、挥拍时手腕乱晃,拍面扫过的面积小

二、步法不到位,站位离球较远或近

那么,如何踩准最后一步,然后准确的击打到来球呢?

一、当对手击球后,能看出来球的飞行方向、速度和旋转

二、根据以上特点,迅速跑到大致击球位置,注意用左手丈量自己与球的距离,用右脚踩好适合发力的位置,并使自己的重心落在右腿上。

三、如果已经跑到击球位置,但不是很准确,也可以采取跳步的方法,让自己的位置稍稍改变,落在最佳击球位置。

如果步法不太好,可以从抓球开始练起,或者先击打较慢来球。反手步法与正手类似。

2

正手侧身攻步法

正手侧身攻运用相当多,利用这条线路可以更大的调动对手。

首先,根据来球判断出有足够的时间能够将反手位的球用正手击打。

其次,利用交叉步或者侧步迅速的将来球放到正手位。

然后,视对方反手位为自己的正方向。

最后,重心落在右腿,发力挥拍。

如图,首先利用交叉步调整自己的位置,将来球变为正手球,然后发力

击球后,重心落在左脚,迅速回位

3

中场球

如果时间来的及,一般采用上图所示的步法。

以前也有提到,遇到这种球,这种中场低球打斜线、反斜线、直线的步法,这里就不在重复了。

4

正手远球

一种是基本打不到的或者对手打了回头球,需要用羽毛球中的正手步法

①垫步反应出此球已无望击出

②右腿迅速迈出一大步,如弓箭状,如果远度不够,左脚跟上,右腿再迈出一步,击球

③右腿发力蹬回,使自己回位

另一种是能发力打到,但身体依旧在快速移动。

如图中,德约发现来球离身体较远,首先快速跑动,即将到位后,利用小碎步调整到位,最后一步右腿踩准发力点,击球后,身体腾空,右腿再次落地,迅速回位。

与其相似的一种步法是正反手单腿旋转击球,来球较快,没有太多的时间准备,击球时,单腿着地,和这个相比,就是没有腾空。

5

后退步

正手:

由于来球较深,所以需要向后移动。

①来球较低,可以直接向后撤步,然后在球弹起时顶会

②来球较高时,可以利用侧步到位,然后击打,落地后,右脚着地。

反手,同正手,落地时左腿先着地。

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