羽毛球虽然有大量的爱好者，但是谁也不愿意做陪练，所以很多初学者都会遇到球友不好找，没人愿意陪练球的尴尬局面，很多兄弟是厚着脸皮求别人和自己练的，今天给大家介绍如何一个人练习羽毛球勾小球和搓球！
一个人想练习勾网前对角小球和网前搓球，可将羽毛球吊在离地面20 - 30公分高的位置，然后可反复练习正反手钩对角网前小球和搓球，主要有以下几种方法：
1.在一块空场地或家中的客厅练习搓、掂和勾正反手对角的网前球，搓球要求每搓一下后，羽毛球都要在离开球拍面后升高20到30厘米，并在空中完全翻滚几次，这样就保证在比赛中你所搓的球基本上是滚过网顶的，让对手很难回放或扑击。
2.练手型和步伐同时进行：找一条长细线，将羽毛球绑在一端，而另一端可挂在天花板上、或挂在树枝上，羽毛球离地面的高度根据自己练什么类型的小球而定，比如说练习搓近网顶小球，就将羽毛球挂得高一些，大约离地面1米5到1米55左右，这样就可以练正反手的搓球，并且可以几十次到几百次的反复练习，使自己的搓球手型固定和上网步伐娴熟。
3.对着空墙壁进行掂小球练习，这有点似有人在陪练一样，练习时注意手腕和手指的使用，完全按照教科书的讲解去练，要讲求掂球的稳定性和质量！
对于初级选手最重要的不是技术多厉害，而是应该注意规范动作，如果条件允许的话请个羽毛球教练是不错的选择，既能帮你规范动作标准，还能陪你练练球，但是很多人的观念往往是先自学，等有点基础了再找教练提高，其实这是一旦动作形成了习惯就很难改了！
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
