踮脚跑

正在场上养成启动小跳的习气，启动小跳能使你疾速启动，设想一下弹簧被压下后才干疾速弹起，以此类比击球启动时启动小跳的紧张性。

启动小跳

正在场上养成启动小跳的习气，启动小跳能使你疾速启动，设想一下弹簧被压下后才干疾速弹起，以此类比击球启动时启动小跳的紧张性。

架着拍子跑

正在场上养成架着拍子跑的习气，你就可以领会到发力充沛的觉得，由于有良多状况下大师的挥拍都没有是很完好的，以是就会招致发力没有完好、球速偏偏慢。

网前必举拍

正在网前养成举拍的习气，网前要时辰想着抓时机封网，并且假如你习气正在网前举起拍子，对于方就没有敢随便做出打网前行为。

防卫站势

正在场上养成防卫站势的习气，根本举措以下：踮脚、两膝微曲、收腹、提臀、持鼓掌前伸稍高于腰、两眼盯住敌手的持鼓掌，内心很宁静，等候敌手的暴杀。当你把这些举措都构成习气当前，你会发明防卫站姿不只帅，并且接杀后果会很好。

侧身

正在场上养成侧身的习气，特别是后场球必需侧身、它能让你退患上更快、更好的找到击球点、并且能用上腰腹的力气，可使发力更充沛、要挟更年夜。

打后场球蹬跳

正在场上养成打后场球蹬跳的习气，穿插换步挑，双脚跳，但没有要跳过高、有这个举措就行，次要是进步击球点、应用上蹬跳的力气，添加发力时的力气，而且使发力更顺畅。看看因达农教科书般的实战练习训练。

锤炼中心力气

养成常常锤炼中心力气的习气，练球没有练功，打球一场空，身材本质是很紧张的，有空的工夫，练练力气是颇有须要的。一来能够防止受伤，二来能够把球打的更快，有良多身材本质的锤炼正在家就可以操练。

发球

多操练发球，真正懂的双打球友都晓得发球正在双打中的紧张性，好的发球能间接决议你这个球的自动性，以是想成为一位双打妙手，天天抽出半个小时操练发球，练发球，每一个人手型，习气差别，不牢固形式，惟有多练，才干找到本人的发球节拍。

多练握拍的变化

养成多练握拍的变化的习气，特别是关于握拍没有熟习的球友，由于正在中前场时握拍的地位要接近锥体（短拿），正在中后场时握拍的地位要靠后（长拿），正在中场平抽快挡时正反手握拍的疾速转换，都要树立纯熟的握拍转换的根底之上的，以是灵敏握拍不克不及缺。

申明：素材根源于收集，原作者不成考，感激！