什么运动既快乐又减脂？

嘻哈舞必须拥有姓名！

今天，爱动体育教练阿本力带来

简单带感超洗脑的嘻哈舞

让音乐带动你的身体

一起释放“舞”力！

训练强度：低

训练时长：15分钟

卡路里预估消耗值：80-100kcal

注意事项：

运动前不宜摄入过量食物，运动过程中若出现关节疼痛等不适症状，请停止训练，及时冰敷，立即就医。老、孕、残、伤及患其他慢性疾病者不建议练习，或在医师指导下锻炼。

享受音乐 快乐燃脂

今天的小体带来的这套居家健身嘻哈舞叫《Bounce》，这个舞蹈需要我们进行更多的身体弹动，并在一个正方形空间内进行定点动作展示，锻炼身体的控制力。

嘻哈是由多种元素构成的街头文化总称，代表自由、强势的生活态度。嘻哈舞没有那么多限制，更像是听到音乐后，身体自然流露出的最贴合音乐质感的动作。只要在大框架内，加任何舞种的元素都是可以进行的，对各种元素的融入都具有巨大的包容性。

学习嘻哈舞对我们的身体协调性、乐感、律动都会有很大提升，跳嘻哈舞还有瘦身功效，因为嘻哈舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，嘻哈舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更更加和谐。

只要你足够热爱

就可以尽情舞动

享受音乐 表达自我

一起感受运动的快乐！

视频来源：爱动体育