最近这世界杯

是不是有点让人失望

「俄罗斯被踢回原形」

「C罗吃黄牌」

算了~

那就说点让人开心的吧！

北京时间6月23日凌晨，2018年国际田联马德里挑战赛传来喜讯，中国28岁飞人苏炳添在男子100米决赛中，以9秒91（+0.2米/秒）夺冠，不仅刷新了几天前谢震业刚在法国巴黎蒙特勒伊赛上创造的9秒97的全国新纪录，还追平了卡塔尔归化选手奥古诺德保持的亚洲纪录。

他成为世界上跑的最快的黄种人

这不仅是黄种人的记录

也是“非黑人选手”的最快记录

白人最快记录是9.92秒

站长瞬间粉他

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在骄傲的成绩背后

除了天赋之外

还有着执着的努力

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苏炳添在两个多小时的训练里，会要求自己把每一个动作都做到最标准，甚至要求自己从踝关节到髌腰肌进行协调的发力，包括负重半蹲、跳栏、负重直腿摆动跑...... 每完成一个动作，他就会深吐一口气，然后便弯着腰手扶着腿，再做几次深呼吸。

这也是他被称为

中国田径队里“训练最严苛的运动员之一”的原因

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苏炳添每天训练两个小时

就可以达到自己的要求

但是有的朋友每天都能跑三个点

为什么达不到自己想要的目标呢？

时间一长就慢慢放弃了！

知道这为什么吗？

不是因为你们没有意志力

而是因为你们不了解自己的身体总是跑太多

▷ 很多朋友跑步是为了发朋友圈，不过不管什么动力，跑就是好的，于是每次都跑超过自己运动量的距离，这样的结果就是第二天就疲倦了，然后就不会去跑步了。

▷ 身体是抗拒任何改变的（包括好的改变），所以不要一开始用尽你的兴奋感和体力，要一步一步慢慢来，不要一开始就冲3公里，先从800米哪怕是500米开始，慢慢来，一定不要让自己跑太多。身体不累，是你第二天坚持跑步的基础，不要高估自己的意志力，当你累的时候，你的意志力再强也没用。

对跑步的期望太高

▷ 很多朋友在开始跑步时都会有一个心理期望，比如减肥、锻炼心肺功能等，就像很多人以为只要不吃饭就会瘦一样，也觉得只要跑步就有效果了，这样催生出来的期望值对身体来说是不现实的。在跑了几天之后发现并没有达到自己想要的效果，这个时候就很容易放弃。

▷ 所以如果你打算开始跑步，一定要明确告诉自己，“跑步需要三个月才有效果，不管效果怎么样，跑完三个月再说。”当你对自己这么暗示，身体会收到信号，它也会做好跑3个月的准备。

不是身体不想跑，是你不想跑

跑了几天以后，你突然觉得还是躺着舒服，不想去跑步了，这个时候你一定要告诉自己，身体是愿意跑的，是大脑不想跑。这个时候什么都不要想，先穿上跑鞋、运动服、带好耳机，打开音乐，让你的身体被唤醒。

如果有个小哥哥或小姐姐

约你跑步的话

就根本没这么多琐事好嘛！

你每天肯定会主动去跑步

那么问题来了

你们猜测一下苏炳添会再次刷新纪录吗？

晚安，你和世界。

Goodnight，all and you

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